Redução de Stress - 3 etapas para maior produtividade no trabalho e menos stress

Você já se sentiu sobrecarregado e estressado por todas as suas responsabilidades e obrigações? Você trabalha a tempo inteiro, têm uma longa viagem para o escritório, ter filhos e um parceiro, pais que estão começando a ter problemas de saúde e compromissos voluntários. Sentindo-se esticada ao ponto de ruptura, seu humor e saúde pode ser afetado negativamente. Embora existam muitas conveniências que são supostamente para tornar a vida mais fácil, se você não usá-los, não sei como usá-los ou abusar da sua confiança, ele acrescenta que o caos que você já pode estar ocorrendo.

Estes dias muitas empresas esperam que você faça mais com menos. Você pode estar preocupado sobre como você vai conseguir fazer tudo o que você é obrigado a, em particular com as linhas de tempo que lhe foram dadas. Suas próprias crenças sobre a situação também pode criar stress. Você é uma pessoa que gosta de ter as coisas de maneira particular? Você às vezes pensa que é apenas mais fácil de fazê-lo sozinho, em vez de mostrar aos outros como fazê-lo? Como você reagiria se eles fazem isso de forma diferente e é tão eficaz, se não melhor? Você tornar-se auto-crítica, esperando a perfeição?

O que sobre a conexão com a família e os amigos? Quando as pessoas estão a dedicar uma quantidade excessiva de tempo para trabalhar, outras áreas de sua vida são ignoradas. Isto leva a viver uma vida que está fora de equilíbrio que por sua vez gera estresse. Quando você experimenta o stress, hábitos alimentares geralmente piorar, o exercício não ocorrer e se divertir e relaxar não está na agenda.

Fazer tudo sozinho não é humanamente possível, além de algumas das tarefas provavelmente aborrecê-lo. Então, qual é a resposta? Um processo de 3 etapas que consiste de eliminação, automação e delegação.

Eliminação envolve de-desordenar tanto o seu espaço de trabalho e sua vida. Alguma vez você já entrou no escritório de alguém e parece que uma área de desastre? Papers estão em todo lugar e tentando encontrar as coisas podem tomar para sempre. A criação de um sistema de arquivamento que funciona para você e se livrar da desordem é muito libertador. Um ambiente de apoio ajuda a reduzir o estresse e melhora a produtividade.

A capacidade de recusar pedidos é outra forma de eliminação. Aprender a prestar atenção ao que você pode e não pode fazer é muito importante. Quando você está operando a partir de um lugar de sobrecarga, sendo capaz de dizer "não" é uma habilidade crítica. Dêem espaço em sua vida para você, não apenas o que os outros querem de você.

Automation é o segundo passo. Há muitos dispositivos, aparelhos e tecnologia, que são projetados para tornar a vida mais fácil. Você precisa tirar proveito dessas coisas. No escritório desligar o telefone durante uma hora e deixe as suas chamadas para a caixa postal. Ao mesmo tempo, não olham para seus e-mails. Informe o seu pessoal não incomodá-lo durante este tempo, a menos que seja uma "questão de vida ou morte." Passe o tempo de trabalho em tarefas que você nunca parecem terminar e perceber se você é capaz de realizar mais.

Talvez seja a sua vez de fazer o jantar para a família, mas você não é capaz de deixar o trabalho até 6 pm predefinida seu forno para ligar ou usar um fogão lento. Defina o seu relógio ou telefone celular para lembrá-lo de tarefas ou eventos particulares. Experimente para ver como você pode automatizar de forma mais eficaz. Se você não sabe como usar uma determinada peça de equipamento, peça ajuda.

Por último, mas não menos importante é delegação. Como outros podem ajudar você a economizar tempo e, finalmente, o dinheiro? Quais são as coisas que você está fazendo que você pode se referir a outra pessoa, libertando-o para fazer mais do que você ama. Considere off carregar mais tarefas a um assistente, secretário ou membro da equipe administrativa. Se você é proprietário de uma pequena empresa, talvez, isso significaria a contratação de um guarda-livros ou assistente virtual para fazer algumas das tarefas que consomem tempo, enquanto você se concentrar em construir o seu negócio.

Timothy Ferriss em seu livro A 4 Hour Workweek
é um grande defensor de fora sourcing. Ele sente que prepara você para gerenciar sua vida de uma forma totalmente diferente, com o resultado final, ter mais tempo para fazer as coisas que você gosta. Se você tem alguém gestão das actividades diárias do seu negócio, então você pode tirar, sabendo que você não tem que ser sempre de plantão.

Para viver uma vida mais feliz, você precisa incorporar eliminação, automação e Delegação em suas rotinas diárias.

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