Como o esforço fá-lo estúpido ... eo que você pode fazer sobre isso!

Stress faz você estúpido. Ele cedo ou mais tarde torna todos nós estúpido. Eu posso provar. Assim você pode

Pense na última vez que correu chegar à estação de correios antes de ser fechado para enviar um pacote, apenas para descobrir quando você chegou lá que o pacote estava de volta em sua mesa; ou correndo para um compromisso, você estacionou seu carro, em seguida, voltou mais tarde para descobrir que você não podia &'; t lembrar onde tinha estacionado lo. Seja honesto – Quantas vezes isso aconteceu com você

Passeio em um quarto e, em seguida, se perguntando por que você está lá não é apenas uma aflição dos idosos &ndash?; isso acontece com pessoas ocupadas o tempo todo. E um amigo meu relata que uma vez que ela estava falando ao telefone e ao mesmo tempo procurando freneticamente para as coisas que ela precisa para realizar seu próximo telefonema – . incluindo o telefone, o que foi, é claro, em sua mão

O problema é que nossas mentes estão muitas vezes pulando de cabeça para o futuro – os correios ou a nomeação –. por isso não temos conhecimento de nossas circunstâncias presentes

Uma versão avançada deste problema ocorre quando não estamos apenas correndo em direção ao futuro e negligenciando pequenos detalhes no presente (como escolher o pacote antes de sair). Nesta versão, nós negligenciamos detalhes porque estamos escrevendo um roteiro elaborado em nossas cabeças sobre o que vai acontecer a seguir. Nós já acreditamos que sabemos o que vai acontecer, o que a outra pessoa que está indo se encontrar vai dizer, eo que será o resultado. Nossas mentes fica tão ocupado escrevendo e ensaiando esse script para o futuro que nós cometemos erros ridículos.

Um cliente meu, a quem chamarei de Janeiro, o trabalho esquerda para entregar seus filhos para seu ex-marido para o fim de semana . Enquanto ela dirigia, ela ensaiou a próxima conversa com seu ex. A partir da experiência, ela sabia que a conversa seria perturbador, como ele era frequentemente muito crítico em relação a ela, para que ela se preparou com antecedência, fazendo-se réplicas. Ela estava a meio caminho de sua casa, em outra cidade, quando ela percebeu que tinha esquecido de pegar as crianças na creche!

Estas pequenas falhas pode parecer bem-humorado em retrospecto, mas eles nos custar.

· ; Eles custam-nos tempo extra como voltamos para o pacote, caça para o carro, ou refazer nossos passos para descobrir o que era que estávamos procurando. Ou, em Jan &'; s caso, voltando para pegar as crianças Restaurant · Eles nos levam através do stress de uma situação emocional, como Jan &'; s conversa com seu ex, antes mesmo aconteceu. Em seguida, passar por isso novamente, durante o evento real. Cada vez que “ ensaiar &"; um evento estressante que acreditamos que vai acontecer, vamos colocar nosso corpo através da resposta ao estresse completa

· E essa resposta ao estresse fornece mais desgaste-e-rasga no corpo por causa da elevação da freqüência cardíaca, aumento da pressão arterial, músculos ou mandíbula cerrados, diminuição funções digestivas – todos os componentes da resposta ao estresse. Este, por sua vez faz-nos mais distraídos, e mais propensos a cometer erros que lhe custará tempo e ansiedade … e assim vai, em e em

O que pode uma pessoa ocupada fazer sobre este fenômeno.? Pare assumindo que se você poderia apenas organizar melhor o seu tempo, você teria menos estresse. Pense vez que a redução do seu stress pode apenas dar-lhe mais tempo

Here &'; s como fazê-lo:.

· Aprenda a respirar profunda e lentamente todo o caminho em sua barriga, tendo pelo menos 3 contagens de inalar e exalar 3 crimes. Fazer este exercício simples de respiração até 3 ou 4 vezes vai abrandar o seu ritmo cardíaco e baixar a pressão arterial, o que lhe dá uma sensação de bem-estar

· Use esta respiração profunda especialmente quando você está fazendo transições:
sair de uma sala ou prédio, a mudança de uma tarefa para outra. No momento em que você está prestes a mudar, respire fundo, fazer uma pausa e perguntar a si mesmo, “ O que eu preciso levar comigo para esta próxima tarefa &"?; Faça disso um hábito

· Reconhecer quando você é “ escrevendo roteiros &"; antecipadamente, particularmente para outras pessoas. A outra pessoa doesn &'; t necessariamente sabem o script que você tem em sua cabeça, e pode surpreendê-lo, respondendo de uma maneira que você joga fora de equilíbrio, porque você está tão rigidamente fixados em um cenário. Como Jan aprendeu, se você simplesmente relaxar e desviar-se o que você acha que é um roteiro fixo, o resultado pode surpreendê-lo – de uma forma agradável.

Você vê, quando Jan aprendeu a respirar profundamente nessa longa viagem, e se concentrar no que ela estava fazendo no presente (que era, aliás, dirigindo em uma auto-estrada escura), ela parou imaginando a conversa com antecedência . A conseqüência foi que, quando seu ex-marido cumprimentou-a na porta e observou criticamente sobre o fato de que ela estava a poucos minutos de atraso, ela tomou essa respiração profunda e, em vez de responder defensivamente, disse: “ Você sabe, eu don &'; t querem manter esse tipo de conversa mais. Ele doesn &'; t parecem ir em qualquer lugar, então vamos &'; s não fazê-lo &";.

Ele ficou tão surpreso que ele não &';. T resposta, como ela disse adeus às crianças

Uma das consequências de assumir de antemão que você sabe o que vai acontecer, e como as outras pessoas vão responder, é que você pode torná-lo uma realidade. Se Jan havia se partido, “ Você sabe que eu posso &'; t ajudá-lo quando o tráfego é ruim, então por que você sempre me criticam &"?; Ele teria se sentido compelido a responder de forma igualmente tenso, e que teria sido fora em uma rota familiarizado mais uma vez.

Em vez disso, Jan levou para um café, ordenou sua bebida favorita, colocar seus pés , chamou-me e disse alegremente, “ Eu fiz isso. Eu era inteligente por uma vez &";...

Você pode ser muito mais inteligente, também, se você simplesmente respirar e se concentrar no presente, antes de passar para o futuro Restaurant