Como evitar um passeio sobre o estresse expresso

Quando eu era um miúdo – todo o caminho de volta na 40 &'; s e 50 &'; s – o ditado comum era algo como “ Coma seu alimento, porque as pessoas estão morrendo de fome na China &"; Mesmo como um 8 anos de idade, eu não era &';. Certeza do que as cenouras mais caseiras crescentes frio no meu prato em um subúrbio de Chicago poderia ficar a meio caminho ao redor do mundo em tempo para fazer-lhes qualquer bom

Era verdade, porém, as pessoas ao redor do mundo estavam morrendo de fome. Infelizmente, eles ainda são, mesmo em nosso próprio país.

Estes dias todos nós estamos apertando os cintos – pelo menos os nossos cintos financeiros. Com o aumento do custo do combustível, o custo dos alimentos e tantas outras commodities está aumentando. Proporcionalmente, demissões e cortes estão acontecendo no mercado de trabalho, dezenas de milhares de hipotecas estão em foreclosure, e as previsões económicas isn &'; t previsão sunshine qualquer momento em breve. Nós americanos estão estressados. No entanto, quando comparamos a nossa situação – quaisquer que sejam os fatores de estresse em nossas vidas – para o sofrimento de tantos outros ao redor do mundo, nós temos isso muito bom. Mas, quando se trata de ficar fora do Estresse Express, tanto quanto podemos sinceramente se preocupam com o sofrimento dos outros e intelectualmente compreender que deles pode ser uma condição muito pior que a nossa, raramente essa consciência aliviar os desafios emocionais acontecendo em nosso corpo uma vez que o estresse tem tomado.

Isso significa que a maioria de nós são hipocondríacos emocionais?

Não necessariamente. O que realmente acontece uma vez que os hormônios do estresse têm inundado os nossos sistemas físicos é que a capacidade de colocar nossas situações em contexto de um quadro maior temporariamente foi colocada em espera. Em outras palavras, torna-se quase impossível pensar e sentir fora do nosso caixa. A sopa química /hormonal causada por estresse que está acontecendo em nossos corpos realmente bloqueia a nossa capacidade de sentir emocionalmente outro ponto de vista. Pensar o pensamento sobre os outros sofrendo mais, embora possa acrescentar à nossa culpa, não vai aliviar nosso resonation pessoal com o estresse esmagadora. É na maior parte só vai acrescentar ao nosso sentimento de egoísmo e inadequação. Afinal de contas, se realmente eram a supermulher ou super-homem que pensamos que é suposto ser, nós não iria o &'; t estar se sentindo dessa forma, em primeiro lugar

Então, o que podemos fazer para obter-nos de volta na pista! , de volta ao lugar onde podemos realmente criar perspectivas válidas e sentir carinho genuíno pelos outros e cuidar genuína para nós mesmos? Como é que vamos ficar fora do esforço expresso. Aqui estão algumas dicas rápidas que trabalharam para mim e para meus clientes e eles vão trabalhar para você mesmo que esses hormônios do estresse já foram acionados.

1.Slow para baixo. Eu sei que você acha que pode &'; t; você &'; re demasiado ocupado. Mas se você quiser ir mais longe mais rápido, mais devagar. It &'; s o equivalente a dinheiro emocional no banco. Pressionando a situação solidifica o seu stress, aumenta o desequilíbrio hormonal no seu corpo, e bloqueia a sua capacidade de resolver problemas. Desacelere. Aquietar o barulho em sua cabeça e descobrir o quão criativo você pode tornar-se mesmo no meio de uma situação muito dificil

Algumas sugestões concretas:.
&Bull; Tome um banho morno ou uma ducha fria – o que você relaxa
• Ligue uma música suave
• Dê um passeio, chegar na esteira, levantar alguns pesos. Exercício muitas vezes nos ajuda a desacelerar
• Tune em um filme engraçado – levar 90 minutos para escapar na gargalhada

2. Don &'; t comprar para o jogo justo e injusto. Que &'; s uma guerra sem um vencedor. Se a situação era /é injusto reconhecer isso, mas don &'; t torná-la sua desculpa para ficar em dor. Don &'; t torná-la sua desculpa para perder sua voz, sua auto-estima, e seu sucesso. I foi abusado horrendamente como uma criança. Isso não era &'; t justo e colocando essas experiências num contexto saudável não era &'; t fácil. Mas estamos todos muito vale o nosso próprio esforço. Saibam que ninguém e nada faz uma declaração sobre o seu valor sem a sua permissão. Nós não somos as nossas experiências. É importante que nós nos fortalecer, abraçando o reconhecimento de que o que é que aconteceu para nós empalidece em comparação com o núcleo do que somos hoje. Mantenha-se focado em seu sonho para você. Olhos para a frente. Mantenha a bola em jogo

Algumas sugestões concretas:.
&Bull; Faça uma lista de tudo o que você valoriza em seu caráter
• Faça uma lista de tudo o que você valoriza em suas habilidades
• Tome essas listas
seriamente

3. Não resolver problemas, internamente e externamente. Sentindo-se mal sobre si mesmo? Parar de julgar você e começar a tratá-lo como você trataria um amigo querido. Sem desculpas, sem histórias. Apenas faça. Requer prática, mas as recompensas são fabuloso.

Tem problemas, adotar uma abordagem proativa para eles. Por exemplo, pode &'; t pagar o preço ridículo de gás hoje? Iniciar um pool de carro no trabalho. Nos fins de semana, don &'; t hesite em verificar com os vizinhos e piscina carro para as grandes lojas para abastecer na compras da quantidade. Poderia ser divertido, e você &'; ll ficar a conhecer melhor seus vizinhos, também. Enquanto nós &'; tenho todos esses SUVs na estrada, let &'; s fazer um trabalho melhor de fazê-los trabalhar para nós sempre que pode. Dinheiro muito apertado para uma família de cinco ou seis ao teatro? Alugue um grande filme, sentar-se em torno do quarto da família e desfrutar. Nada bate realmente bom caseiros pipoca!

4. Investir em apreço. Mesmo em seu dia mais desafiador, tente encontrar pelo menos uma coisa que aquece o seu coração. Talvez ele &'; sa bebê você vê em que é caso contrário um comercial bobo. Talvez ele &'; sa borboleta que dança inesperadamente por alguns segundos na frente de sua janela. Talvez ele &';. S a memória de um toque quente ou um coração cuidar

Externalizar que a valorização. Deixe que as pessoas que você conhece, e as pessoas que você ama, saber que você aprecia-los. Delicie-se e investir em favor e agradecer-yous. Faça o tempo para perceber e dar cumprimentos

Quando nós nos estendemos para investir em pelo menos um “. &Rdquo onça; de apreço, não estamos apenas levando-se fora o estresse Express – que ninguém quer realmente estar no seu – também estamos levando-nos em um, mais feliz, o dia mais próspero saudável. E estamos nos posicionando para pagá-lo para a frente, para quando somos gentis com nós mesmos, descobriremos que somos também amável uns com os outros. Gentileza gera gentileza. É o melhor dos hábitos, tanto para nós mesmos e para aqueles que nos rodeiam

Agora que &';. Sa passeio vale a pena tomar

(c) 2012