Superar a fadiga com a energia Boosters

A nossa cultura está em overdrive e é um desafio para não ser atropelado. Se sentirmos que estamos no comando ao volante, é um desafio para manter o equilíbrio de energia em nosso favor. Precisamos ter certeza de que reforços de energia superam escorredores de energia e que a grande quantidade de que nós assumir estadias em cheque.

Este artigo é sobre como manter o equilíbrio de energia no positivo. Primeiro, vamos nos lembrar impulsionadores da energia sobre bem conhecidas e escorredores de energia, então vamos falar sobre como impulsionadores pode se tornar Escorredores. Finalmente, vamos falar sobre gestão de energia - como ser mestres de nossa energia, em vez de vítimas das circunstâncias.

O que são impulsionadores de energia? Impulsionadores da energia são ações que criam um balanço energético global positivo. Em outras palavras, depois de realizar atividades de energia impulsionando temos mais energia. Alguns impulsionadores da energia são óbvias:

• comer alimentos saudáveis ​​e suplementos (especialmente proteínas magras e frutas frescas e vegetais),
• água potável suficiente para manter-se hidratado (em média, 64 onças fluidas por dia, dependendo em cima de peso corporal),
• dormir o suficiente (para a maioria das pessoas de 7 a 8 1/2 1/2 horas são necessárias em uma base regular),
• exercício moderado (exercício aeróbico, treinamento de força e alongamento em combinações variadas dependendo de seus objetivos, 3-7 vezes por semana)
&touro; meditação (15-30 minutos por dia reduz os padrões de tensão segurando, aumenta a circulação e consumo de oxigênio e aumenta a química do cérebro positiva, entre muitos outros benefícios )
• fazendo o que amamos (quando participar de atividades que desfrutamos, nós aumentamos o nosso nível de entusiasmo e energia)

Quais são drainers energia? Escorredores de energia consomem mais energia do que eles fornecem. Nós se sentir mais cansado quando fazemos estas coisas de forma consistente ou durante um longo período de tempo.

Alguns Escorredores energéticos comuns são:

• comer excesso de açúcares e hidratos de carbono (açúcares e carboidratos em excesso nos colocar em uma montanha-russa de energia)
• beber quantidades excessivas de cafeína ou álcool bebidas (estes levam para de-hidratação)
• tabagismo (reduz o consumo de oxigênio, entre outros efeitos negativos)
• sono insuficiente (o nosso corpo precisa do sono para a recuperação física, emocional e mental)
&bull ; ser sedentário (o corpo é feito para mover e requer uma atividade física para oxigênio e entrega de nutrientes, remoção de toxinas, e para funcionar corretamente)
• excesso de trabalho (non-stop e atividade excessiva leva ao estresse e exaustão adrenal)
• fazendo atividades porque nos sentimos obrigados a, não porque gostamos deles

Como se tornar impulsionadores Escorredores:. Quando fazemos qualquer coisa em excesso, ele pode se tornar um escorredor em vez de um reforço. Se exercite demais, comer demais, dormir demais, ou exagerar atividade sem interrupções ou descanso, essas atividades podem nos esgotar ao invés de energizar nós. A chave, então, é se tornar um mestre de gerir a nossa energia.

Gestão de energia começa quando reconhecemos que estamos no comando de nossas vidas. Nós mudamos de ver a nós mesmos como vítimas das circunstâncias que nos cercam para ver a nós mesmos como participantes ativos na criação de nossas vidas.

Estamos em grande parte responsáveis ​​por nossas circunstâncias de vida e nós podemos criar um balanço energético positivo pelas escolhas que fazemos. Precisamos priorizar. Só permitir que as coisas em sua agenda que são trully de valor para você e para o cuidado daqueles que o cercam. Reduzir ou eliminar qualquer coisa que não é uma prioridade ou um impulsionador da energia.

A chave para evitar estresse excessivo e fadiga é
se tornar o mestre de sua energia, ao invés de a vítima das circunstâncias.

Dê uma olhada em seu dia e suas semanas em termos de balanço energético. Você está incluindo alguns ou todos os impulsionadores de energia listadas acima? Você está limitando seus escorredores de energia? Você está consciente de tomar as devidas pausas? Existe alguma coisa que não é uma prioridade em sua vida que você está dando muita energia também? Você está aceitando passivamente circunstâncias negativas, em vez de criar ativamente o que você quer?

Uma maneira de fazer uma mudança positiva é definir uma prática diária com um dos impulsionadores da energia. The Power of Practice site (http: www.thepowerofpractice.com) tem uma Prática Diária Log livre (link está na coluna da direita na página inicial) no qual você pode definir e controlar isso por si mesmo. Se você estiver interessado em aprender uma prática diária de meditação verifique a coluna da direita para mais informações sobre o meu Saiba Qigong Programa Meditação Restaurant  .;