5 Stress Busters

Você está estressado?

Ou você está entre os raros 25% dos americanos que não está estressado muito, pelo menos, uma vez por semana? [Um número baixo de 45% a cerca de 25 anos atrás.]

Por que temos tantos mais pessoas sentindo estressado estes dias tem sido atribuída a fatores como preocupações de emprego, crime, mudança de práticas sociais e religiosas, etc.

Eu não sei o que você insiste, mas eu sei que os dois motivos mais pessoas não dormem bem à noite são preocupações com a sua saúde e suas finanças.

E eu também sei que a falta de sono adequado é uma das principais causas de estresse e que o estresse é uma das principais causas de problemas de saúde

Uma advertência – algum stress é bom para nós – ele pode ser motivador. Isto é sobre a grande estresse que pode ser prejudicial

Stress leva um em um ciclo de – bem - mais stress

O ciclo é assim:

preocupar com saúde e dinheiro
dormir menos bem
obter mais estressados ​​
obter doenças relacionadas ao estresse se preocupar mais com a saúde
sono ainda menos bem
ficar ainda mais estressado
e assim por diante .....

Aqui estão 5 maneiras de começar a reduzir o seu stress:

1 – você deve obter adequada sono

Como?

ir para a cama ao mesmo tempo todas as noites não
ver TV na cama não
tendo uma discussão antes de deitar
não lendo mistérios de assassinato na hora de dormir
não comer tarde da noite – exceto, talvez, um copo de leite morno

2- você deve exercer

Eu sei que &'; s mais difícil de exercer quando você está estressado. Então, pense de pequenas coisas diárias que você pode fazer que fazer a sua jogada corpo
. Escadas em vez de elevadores
andar mais
polichinelos.
Pulando ou correndo no mesmo lugar em sua casa enquanto assiste TV ou ouvir o rádio

3- você deve comer corretamente

Isso significa que o direito nutrição e na altura certa porque os corpos precisam de combustível tal como o seu carro faz - e seu corpo precisa o combustível certo e na momento certo apenas como seu carro faz

comer somente quando você está realmente com fome
lanche em vegetais e frutas
bebem mais água – um monte de “ sensação &"; com fome é realmente uma necessidade de hidratação
evitar refrigerantes
tomam café da manhã todos os dias

4- você tem de socializar

passar um tempo tranquilo com sua família ter uma conversa e nenhuma TV
chamar um amigo Ganhe um encontro com um amigo para uma caminhada ou almoço
e - se você pode &'; t sair da porta - sair no Twitter ou Facebook

&ndash 5 ; E o mais difícil para muitos – você deve ganhar mais renda

Eu sei ea economia não está ajudando, mas existem modelos de negócio baseado em casa que fazem bem em uma recessão económica.

verificar se a empresa [due diligence]
encontrar um produto que você realmente ama e usá-lo
conversar com seus amigos
don &'; t esperar o sucesso de noite – ser paciente, mas sempre dar um passo diariamente em frente com seu novo negócio
Alguns stress é bom para nós – ele pode ser motivador. Este artigo é sobre muito estresse – do tipo que pode ser muito prejudicial Restaurant  .;