Limpe sua mente e acalmar suas emoções

Há momentos em que o mais simples e mais “ low tech &"; aproxima-se a um problema de produzir os resultados mais profundas. Que muitas vezes é verdade quando se trata de práticas de yoga. Coisas tão simples como a nossa maneira de posicionar nossos corpos e como nós respiramos pode afetar drasticamente os nossos pensamentos e sentimentos.

Na nossa sociedade moderna rápido muitos de nós sofrem de mais de mentes estimuladas e uma montanha russa de emoções. Pode parecer fora de seu controle para afetar o que você está pensando e como você está sentindo. Apesar de sua percepção de ser incapaz de controlar seus pensamentos e sentimentos, sua própria respiração é a chave para ganhar o domínio sobre sua mente e emoções
I &';. Gostaria de compartilhar com vocês uma técnica simples respiração narina alternativo que pode rapidamente e eficazmente mudar o seu estado mental e emocional.

Pranayama é um dos oito membros do yoga e uma forma de controle da respiração. Ele é usado em yoga como uma forma de ajudar a maximizar os benefícios das posturas e concentrar a mente e ajudar a limpar e purificar o corpo. Nadi Shodhana, também chamado de “ feliz respiração &"; e “ hálito doce &ldquo ;, é um tipo de Pranayama que é apropriado para todos os níveis de alunos. Nadi significa canal e se refere aos canais de energia por meio do qual o prana (energia vital) flui. Shodhana significa limpeza. Essa técnica de respiração ajuda a criar a função do cérebro inteiro, equilibrando os hemisférios direito e esquerdo do seu cérebro. Praticá-lo é uma maneira rápida e eficaz para limpar sua mente e acalmar suas emoções.

Como a prática
Sente-se confortavelmente em uma cadeira de costas direitas, com os pés no chão. Ficar relaxado em seu corpo, mas manter o tronco alongado para dar espaço para a respiração. Evite roupas apertadas em torno de sua cintura. Comece com 5-10 rodadas e adicionar mais como você se sentir pronto. Mantenha sua respiração lenta, fácil e completa.

1. Usando sua mão direita, coloque o polegar sobre sua narina direita para bloquear o fluxo de ar. (Você &'; ll estar usando o polegar eo dedo anelar de sua mão direita para bloquear sua esquerda e direita narinas) Página 2.. Expire lentamente e completamente através de sua narina esquerda. Sims 3. Na parte inferior de sua respiração, lentamente inalar pela narina esquerda.
4. No topo de sua respiração, coloque o seu dedo anelar direito sobre sua narina esquerda para bloquear o fluxo de ar e expire lentamente pela narina direita.
5. Na parte inferior de sua respiração, inspire lentamente através de sua narina direita
6. Continue esse padrão por várias rodadas. Respire “ a &"; então o “ em &"; de cada lado.

Aqui estão algumas dicas de como obter o máximo de esta técnica de respiração e evitar qualquer esforço durante a prática
• Expire completamente antes de você inala. Seu expiração deve ser igual ou maior do que o seu inalar
• Mantenha a respiração relaxada e lento. Não deve haver nenhuma sensação de tensão
• Concentre toda a sua atenção mental sobre a sua respiração
• Feche os olhos para ajudar a chamar a sua atenção para dentro
• Se você começar a sentir tensão, reduza o comprimento de sua respiração
• Fique ligado em seu corpo e você vai saber quando é hora de você parar.

Nadi Shodhana pode ser praticado em qualquer lugar assim que &'; sa grande técnica para ajudá-lo a ficar calmo e relaxado durante todo o dia. Você também pode usá-lo antes ou durante a meditação. Tente algumas rodadas de Nadi Shodhana agora mesmo e perceber o positivo efeitos Restaurant  !;