Uma simples meditação para iniciantes

A meditação para iniciantes não tem que ser difícil. Na verdade, pode ser tão simples como fechar os olhos e tomar algumas respirações profundas.

Agora, você pode ter lido que a meditação é para relaxar. Outros dirão que relaxar é apenas um benefício "extra", e que se destina a torná-lo mais auto-conscientes, ou dar-lhe uma maior paz de espírito. Alguns "gurus" vai mesmo dizer-lhe que, se você tentar obter qualquer coisa de sua meditação, você está se aproximando errado. Agora que é um pouco confuso, não é?

Depois, há os proponentes das diversas práticas. Você tem que sentar-se na posição clássica, eles poderiam dizer. Você precisa se concentrar em um embora ou imagem ou objeto. Outros dirão que você tem que limpar sua mente de qualquer foco ou pensamento. É tudo apenas mais confusão para um novato investigando isso.

Talvez a verdade é que há algo de útil em todas as diferentes abordagens. Nós poderíamos ver uma forma particular de meditação como apenas um veículo, que pode relaxar ou talvez esclarecê-lo, como um carro, o que pode levá-lo para obter mantimentos ou para um local de férias de sonho. E assim como você pode ir a lugares, não só em um carro, mas usando um avião, bicicleta ou a cavalo, você pode chegar onde você está indo com várias formas de meditação.

Em outras palavras, don ' t preocupar com toda a confusão. Basta começar com qualquer meditação para iniciantes. Aqui é um que você pode tentar agora.

Meditação simples e curto

1. De pé, sentar ou deitar (o que for confortável para você).

2. Feche os olhos.

3. Permitir que a tensão para drenar a partir do seu corpo, tanto quanto possível.

4. Respirar profundamente pelo nariz, permitindo que o seu tórax e abdômen para expandir totalmente.

5. Preste atenção à sua respiração, e quando nenhum embora intromete (eles), apenas orientar a sua atenção de volta para sua respiração novamente e novamente.

6. Continue isso por cinco minutos ou mais.

Isto deve relaxar e aliviar o stress. Você pode até perceber que as coisas parecem diferentes quando você abrir os olhos - um pouco mais real ou clara. Se esta intriga, indo mais longe com a sua prática não é uma má idéia. E se o processo é difícil, por algum motivo, você pode até querer usar um bom CD de meditação com a tecnologia arrastamento das ondas cerebrais. Basta colocar sobre os fones de ouvido e ouvir. Isso faz com que a meditação para iniciantes tão fácil quanto ele ganha Restaurant  .;