Você Grito no seus filhos?

(c) Copyright 2004 por James Middleton

Eu aposto que você não pode me dizer ... que você nunca gritou com seus filhos em frustração.

Se este é você, então você precisa aprender a relaxar

Meu amigo &';. s esposa é um exemplo clássico deste problema. Ela tenta cozinhar o jantar, fazer a lavagem, e esvaziar o lixo para fora, tudo ao mesmo tempo.

Você conhece o cenário, as crianças estão correndo por aí sob seus pés, e antes de conhecê-lo - a gritaria começa ;-)

"Saia daqui", "Pare de me incomodar" , "você vai calar a boca por um minuto" e assim por diante.

Logo as lágrimas começar, e tudo o pequeno Johnny queria fazer era juntar-se cortando as cebolas ou lavar a alface.

Pobre velho Johnny foge para o pai para o conforto, e ele não consegue entender o que ele fez.

Stress afeta a todos nós.

Como ela se mostra varia de indivíduo para indivíduo.

Relaxamento faz a diferença. Tão pouco como 10 minutos todos os dias, você pode parar a gritar com seus filhos.

Se você não acredita em mim, pergunte a seus amigos que freqüentam uma aula de ioga por semana, ou que usam hipnose ou relaxamento fitas em um base regular.

Eles fazem isso porque ele funciona!

Você não tem que aprender yoga para beneficiar de aprender a relaxar.

Extremamente técnicas simples irá funcionar tão . bem como Yoga ou indo para massagem terapêutica

Aqui vai uma dica;

Da próxima vez que você se encontra prestes a gritar com as crianças, basta parar e perguntar por que você queria ter filhos

Em seguida, contar até dez, e tomar uma respiração profunda. Ao expirar, a contagem regressiva de 10 a uma lenta e seguramente.

Eu garanto que você vai se sentir melhor, e você vai ter interrompido o padrão que faz com que você a gritar com as crianças
.

Você pode usar esta estratégia a qualquer momento você acha que você está prestes a explodir.

Depois de ter praticado algumas vezes, você aprende como ele pode se tornar um hábito mais feliz, mais saudável.

Esta estratégia só funciona se você usá-lo

Você precisa praticar, quando você não está muito tenso, se youtry e usá-lo quando você está no seu ponto de ebulição -. então é tarde demais

Portanto, tome o tempo para usá-lo quando você se sentir um pouco estressado, e não naquele ponto de ebulição terrível Acabei de falar sobre.

Se você precisa para fazê-lo 20 vezes por dia para obter o jeito dele, então tudo bem também.

Logo você vai encontrar ele se transforma em um hábito natural. E você acaba nem sequer pensar nisso.

Estas respirações profundas só acontecerá por conta própria ;-)

Portanto, há uma dica que você pode usar, é simples, fácil e contanto que você lembre-se de fazê-lo - antes de atingir o ponto de ebulição obras -IT. Toda vez

! Você precisa se lembrar de praticar em uma base diária.

Somente quando ele se torna parte de sua neurologia vai realmente fazer é coisa.

A adopção de uma abordagem casual, e fazê-lo agora e, em seguida, não vai funcionar.

Ele precisa ser cada vez para começar.

Tome um pouco de tempo para aprender a parar e contar técnica, e você vai pagar dividendos em mais felizes crianças, mais pacíficos.

Aqui está outra dica.

Usar um elástico em seu pulso.

Quando você começa a gritar, ou é edifício dentro de você, é só encaixar a banda em seu pulso - e dizer para si mesmo - "Todos os dias eu realmente sou uma pessoa mais calma."

Novamente, esta é uma interrupção de padrão simples

A banda elástica. piscar de olhos inicia o processo, a afirmação simplesmente ajuda implantar um pensamento útil mais útil. Este pensamento útil vai crescer de seu próprio acordo quanto mais você usá-lo.

Depois de ter feito isso por uma semana ou duas, e diligentemente aplicado se a praticá-la, eu garanto que você vai ser mais calmo e focado em torno de seus filhos.

Então aqui vai outra dica.

Se você tem o tempo, você pode obter-se uma boa fita de relaxamento ou hipnose CD.

Tire algum tempo dois ou três vezes por semana para jogar o CD para 20 ou 30 minutos, e apenas desligar.

É bem sabido que ambos relaxamento e hipnose fitas são uma forma extremamente eficaz para liberar o estresse e relaxar.

Eles têm sido usados ​​com grande sucesso por centenas de milhares de pessoas em todo o mundo

Se você haven &';. t tentou um ainda, ou você tem um velho e empoeirado do armário uma ina, tirá-lo, e prometem si mesmo, você vai jogar três vezes esta semana.

Depois de ter feito isso por uma semana ou duas, você também vai perceber o relaxamento benefícios fabulosos lhe dará.

Se você preferir um mais abordagem independente, você também pode aprender a meditar, ele realmente não é tão difícil.

10 ou 20 minutos todos os dias vai fazer maravilhas para liberar o estresse.

A meditação tem sido em torno de séculos, mas ele foi transformado em algo um pouco misterioso e religiosa.

Não há nenhum mistério, e você não precisa de religião.

É apenas um processo simples que qualquer pessoa pode aprender, e é, provavelmente, uma das estratégias mais eficazes para o alívio do estresse duradouro.

A outra coisa que o torna tão eficaz e poderosa é que é pessoal e auto-dirigida.

Você está no comando, e você está no controle.

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Assim, para resumir, contar até 10 em respirar, contagem regressiva a partir 10Para 1 e expire.

Experimente a ponta elástico, pressão fora de si mesma, por uma semana ou duas.

Dê uma fita de relaxamento ou hipnose fita outra chance.

E se você for realmente sério sobre manipulação estresse - aprender a meditar. Tem sido em torno de séculos, e não lhe custa nada, mas um pouco de tempo e esforço.

É realmente vale a pena ;-)

Depois de tudo que quer gritar com seus filhos?

Estas ideias e estratégias que não são realmente difícil de aprender, afinal de contas, eu ensinei a auto-hipnose e meditação para centenas de estudantes de todas as esferas da vida.

Não é hora de você aprender para relaxar também?

Encontre uma classe relaxamento, meditação ou classe localmente, eu acho que realmente é o tempo que você descobriu mais, não é?

James Middleton
hipnoterapeuta e Meditator
mailto:[email protected]
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