5 ótimas dicas para lidar com o stress

O estresse tem sido sempre uma parte de nossas vidas. Neste tempo agitado, as pessoas levam uma vida cada vez mais estressante. Especialistas afirmam que um pouco de estresse pode ser bom, pois mantém você focado e pronto para seguir em frente, e às vezes é vital para alcançar o desempenho ideal. No entanto, a investigação médica determinou que o estresse prolongado é muito ruim para o corpo, e pode bloquear a capacidade natural do corpo para reparar, regenerar e proteger-se. Mais de 90% da doença é causada por stress. O estresse é tanto uma resposta física e psicológica. Ela pode levar à doença crônica, obesidade, insônia, relações deteriorando, depressão e muito mais.

O estresse é uma força tão poderosa e prejudicial que é vital que você aprende técnicas eficazes de gestão de stress de viver uma vida bem sucedida, feliz e saudável. Devemos lembrar que sempre se deparar com fatores inevitáveis ​​que causam pressão e ansiedade em nós. O que não sabemos é que ele não é realmente os problemas que são difíceis de lidar, mas a nossa atitude para com eles. Então, basicamente, a causa do stress é a sua atitude em relação a essas coisas. O que, então, é uma forma eficaz de lidar com os estressores?

Abaixo estão 5 ótimas dicas para lidar com o stress.

1. Identifique o que faz com que você estressante e desconfortável. Fazer uma lista de suas experiências estressantes é útil. Imediatamente lidar com as questões que você pode mudar, por exemplo, acordar mais cedo para o trabalho na parte da manhã, e não deixar as coisas até o último minuto, e delegação de tarefas no caso de você está assumindo a responsabilidade por tudo. Esqueça sobre os problemas que você não pode influenciar como estar preso em um engarrafamento ou não entrar no elevador, porque não há espaço para você.

2. Acalme-se. Uma quebra de alguns minutos lhe faria bem. Lave o rosto, a respiração lenta e profundamente, e observe se há tensão em qualquer parte do seu corpo e liberá-lo. Você também pode ouvir música relaxante, ou ligue para um amigo. Liberando seus sentimentos internos a um amigo é opção saudável.

3. Ele vai passar e vai ser mais antes de conhecê-lo. Lembre-se que o evento estressante vai acabar mais cedo ou mais tarde, pode fazer você ver o lado positivo das coisas. Ao mesmo tempo, acalmar as suas emoções e pensar em qual é a melhor coisa a fazer, em vez de levar a sua energia longe do que precisa ser feito.

4. Conheça a si mesmo. Pergunte-se: O que desencadeia a sua ansiedade? Se, por exemplo, é o seu trabalho, então talvez ele &'; s tempo para você a reconsiderar se seria melhor para encontrar um trabalho menos estressante. Você também pode fazer o seu trabalho mais tolerável, permitindo-se para obter essa necessária férias ou sair.

5. Aprenda a usar a sua reação de relaxamento. Assim como todos nós temos dentro de nós a reação de estresse, temos também uma reação de relaxamento, e devemos usar isso em uma base regular. Ele requer duas etapas: uma repetição, ou seja, a repetição de uma palavra, um som, uma expressão, ou um movimento. Em segundo lugar, ignorando pensamentos que vêm à One &'; s mente enquanto você está fazendo a repetição, e voltar para a repetição. Este método deveria ser usada diariamente durante alguns minutos. As palavras para escolher pode ser o som do OM, amor, calma, paz, etc. Você também pode fazer um exercício repetitivo, por exemplo, yoga, corrida, Reiki. Quando você incorporar isso em sua vida cotidiana, você se torna mais calmo e mais capaz de lidar com os estressores. A prática faz perfeito e quanto mais você praticar relaxar sua mente, mais fácil fica.

As verdadeiras causas de estresse não são os problemas ou experiências negativas que você encontra em sua vida; mas a sua atitude para com eles. Portanto, o truque é mudar sua atitude e para desenvolver um estado relaxado, porque você não pode ser salientado e descontraído ao mesmo tempo. É importante compreender que o que o nosso foco, nós energizar. Quanto mais você continuar a pensar sobre os fatores que causam o estresse, mais energia você dá a ele. Por isso, é vital para deixar ir e se concentrar no relaxamento em seu lugar. Consequentemente, você é menos provável de ser perturbado por um estressor, e, portanto, menos propensos a ter o seu efeito prejudicial ocorrer. Eventualmente, a escolha é sua. Você poderia continuar a reagir da mesma forma estressante, ou você pode escolher para melhorar a sua vida mudando sua atitude e tornar-se relaxado Restaurant  .;