Estratégias de Redução Estresse rápidas para Ocupado Mulheres: estar em seu corpo

Quando você está sob estresse e me sentindo como você tem muito em seu prato, identificando como começar a fazer uma mudança pode sentir assustadora. Se seu stress relacionado ao trabalho, as finanças, os feriados, ou as pessoas em sua vida, só de pensar nisso pode deixar seu cérebro sentindo tão cheio que &'; s difícil de resolver problemas. Adivinha? Por esta rápida dica alívio do estresse, você don &'; t têm muito

Quando você está sob estresse, provavelmente você está gastando muito tempo em sua cabeça.. Seu pensamento pode girar ou sentir dificuldade para se concentrar. Você pode encontrar-se tão preocupado sobre o futuro e tudo que você tem à sua frente que &'; s difícil de seus pensamentos. Você pode estar tendo dificuldade para dormir porque você está revendo sua lista (s) de afazeres. Para muitas mulheres, um sintoma reconhecível de estresse vai para grandes comprimentos para evitar o que &'; s em suas mentes. Excessos de escapar, zoneamento para fora no computador, ou perder uma noite ruim para TV são todos muito comum. Infelizmente, eles don &'; t funcionam muito bem

Tente este stress rebentando dica: Saia de sua cabeça por entrar em seu corpo.. Fazer algo físico. Dependendo de sua personalidade (e sua saúde), você pode estar almejando algo ativo e suado ou suave e consciente. Caminhar, correr, ou conduzir uma sinfonia em sua sala de estar. Basta mover. Você don &'; t precisa esculpir uma hora — investir dez minutos em estar conectado ao seu corpo físico

Faça alguns alongamentos de ioga e prestar atenção em como seu corpo está sentindo.. Observe os lugares apertados e passar alguns minutos (ou mais) que lhes permite relaxar. Considere gastar cinco a dez minutos de sua hora de almoço a fazer alguma respiração profunda, alguns alongamentos, ou andar em torno do bloco. O ar fresco, fora do tempo, e uma mudança de foco pode fazer uma enorme diferença na sua energia, o seu nível de estresse, e sua capacidade de concentração. Definir um alarme e se levantar de seu trabalho periodicamente — basta mover seu corpo. Como você experimentar com diferentes estratégias, você &'; ll começar a descobrir o que você mais gosta e que são os mais satisfatórios. Uma vez que você fizer isso, procuram fazer a estes uma parte consistente da sua rotina diária Restaurant  .;