Reabastecer sua alma: Agite o seu stress e tensão

agitação é uma maneira fabulosa para liberar o estresse de seus músculos, lubrificar as articulações e obter o seu circulação. Agitando alivia a ansiedade, reduz a tensão, permite que sua mente pensante fazer uma pausa e lançamentos segurando padrões para que a sua energia natural, saudável pode mover-se livremente.

Durante vários anos eu ensinei gerenciamento de estresse para os empregados em um grande sistema hospitalar. Agitando foi um dos aliviar o stress estratégias mais simples e eficaz de todos. E, embora, sim, que muitas vezes se sente estranho quando você começa, a maioria das pessoas encontrar rapidamente que &';! S divertido e que ele realmente funciona

Muitas enfermeiras me disse que sempre que eles entraram em um elevador vazio que iria agitar até eles chegaram ao seu chão ou até que alguém entrou. Agora toda vez que eu entrar em um hospital, eu imagino que os elevadores estão cheios de pessoas que estão agitando a tensão e frustração e, em seguida, caminhando para trás em seus dias de trabalho com sorrisos maiores e um pouco mais de facilidade. Agora que &'; s uma imagem de cuidadores de saúde saudáveis ​​

Por que está agitando tão grande!?

1. Agitando é uma das maneiras naturais de seu corpo brilhante livra-se do stress.

Stress literalmente fica preso no corpo. Os hormônios do estresse, tensão muscular e apertado estadia respiração superficial preso no corpo, mesmo após um evento estressante. Levemente Os efeitos nocivos do estresse ficar preso em seu corpo, a menos que você tem maneira de limpá-los.
Agitando é um dos limpadores mais eficazes e poderosos estresse.
Animais de coelhos para ursos polares sabem disso e agitar dezenas de vezes um dia para limpar os efeitos do trauma e stress.
crianças sabem disso e, naturalmente, sacudir e mexer-lhes a tensão até que eles são ensinados a sentar-se ainda.
Seu corpo também conhece o poder de cura da agitação, mas como a maioria adultos modernos você pode ter aprendido para desativar este mecanismo de cura brilhante. Agora, você pode aprender a ligá-lo novamente.

2. Agitando libera a tensão emocional.
Meu noivo, David começou a usar tremendo enquanto terapia de auto quando ele estava na fase final de um divórcio doloroso. Ele achou a melhor técnica para limpar as emoções de seu corpo para que ele pudesse acessar seu otimismo natural e vitalidade.

3. Agitando é grande exercício Restaurant “! Paula, &"; um professor de escola primária, geralmente exerce na parte da manhã antes do trabalho. Mas ela &'; s descobriram que nas manhãs, quando ela é a abreviação de tempo, balançando é perfeito. Cinco minutos de agitação e ela se sente acordado, energizado, relaxado e alerta.
Agitação pode ser aeróbico, fortalecimento e melhorar o equilíbrio. Ele solta articulações, aumenta a flexibilidade, queima calorias e aumenta o metabolismo.

4. Agitando você libera da escravidão do ser demasiado adulto-like.
Sacuda seu adulto-ness e deixe-se recuperar o livre espontânea vontade, e infantil de se sentir vivo em seu corpo.

5. Agitação deixa sentir ridículo e bobo
E que &';! Sa coisa boa! Levando a sério demais é perigoso.

6. Agitando lançamentos dor.
A dor é muitas vezes causada por tensão e tensão sempre aumenta a dor. Meu cliente, “ &" ;, Cindy sofria de síndrome das pernas inquietas durante anos e tinha tentado numerosos medicamentos, com pouco benefício. Agitando a ajudou tremendamente. Deitada de costas antes de deitar com as pernas no ar, ela balançou, chutou e imaginou tensão deixando seu corpo. Fazendo isso aliviou o desconforto e permitiu-lhe dormir melhor do que tivemos nos últimos anos.

7. Agitação ajuda você a relaxar.
Relaxamento é difícil quando o seu corpo está tenso. O relaxamento é mais fácil e mais profunda quando você deu ao corpo a chance de sacudir a tensão. Facilidade e cura, em seguida, acontecem mais naturalmente.

8. Agitação afasta blocos de energia.
Um corpo-mente saudável é aquela em que a energia, chi ou prana, é um rio de fluxo livre. Da mesma forma, muitas vezes detritos fica preso em um córrego, temos áreas presos em nossos corpos e nosso rio energia não pode fluir. Agitando libera os detritos e permite que o rio que a energia flua livremente para que possa mover, pensar e viver mais plenamente.

9. Agitação é divertido!

Dicas para tremer: Art &touro; Respire enquanto você tremer. Deixe sua respiração seja completa e fácil. Respire longe tensão e dor
• Agite em sua própria velocidade. Deixá-lo se sentir bem para você
• Agite uma área pequena, como uma mão ou braço ou perna
ou
• Basta deixar-se ir e deixar tudo tremido, de manobra e shimmy
• Agite sentado em uma cadeira
• Agite pé
• Agite deitado
• Agite longe da dor. Começando muito suavemente, agite a, área dolorosa tenso. Talvez uma área que é muito apertadas ou dolorosa só vai querer um ligeiro tremor em primeiro lugar. Como você deixá-lo mexer com você aumentar a circulação para a área, a tensão e pode até começar a relaxar trauma velho
• Faça pausas de agitação. Estes são mais enérgico e divertido do que coffee breaks
&bull!; Sacuda o que quer que lixo está pesando para baixo. Conscientemente sacudir conversas perturbadoras, preocupações, pessoas irritantes. Quem quer levar tudo isso em torno ?!
• Agite Dança. Agite a música tais como tambores Africano e selvagem world music percussivo.

Então, da próxima vez que você se sentir um pouco tenso, cansado, irritado, confuso, preocupado, chateado, a próxima vez que você tem um humor que está preso e não vai embora: tentar tremendo! Agite um pouco, apertar um monte, agitar sutilmente e agitar loucamente. Reclaim tremendo enquanto sua resposta de cura natural para os grandes e pequenos estressores na vida e perceber o quanto melhor você se sente Restaurant  .;