Técnicas de acalmação imediatos para o forçaram para fora

By The Pioneer de
Mensagens subliminares
Online

Há momentos em que nós apenas pode &';. t ajudar, mas sinto simplesmente estressado . Antes de recorrer a remédios antidepressivos ou antes de deixar você louca com todas as coisas que você se preocupe e estresse para fora sobre, por que don &'; t você olhar para algumas técnicas de alívio de estresse que pode lhe dar a solução rápida que você precisa. Você don &'; t tem que ir até o resto do dia em que zombie-esque estressado humor. Você pode dissipar o estresse imediatamente com estas técnicas calmantes eficazes.

1. . Conte até dez
contar até dez é uma atividade bem conhecido que &'; s feito muitas vezes como um meio preliminares de entrar em um estado hipnótico. Isto dá a mente algo para se concentrar para que ele irá, até mesmo por um tempo, deixar seu atual estado estressado. Experimente; pelo tempo que você chegar a dez, você provavelmente vai se sentir muito diferente de quando você começou.

2. Corrigir sua postura
Quando ficamos estressados, nós don &';. T notá-lo, mas o corpo começa a mostrar sinais de cansaço e estresse. O sinal físico mais comum de estresse é a corcunda. Então, quando você &'; re sentimento forçado para fora, corrigir a sua postura. Endireitar as costas e mantenha a cabeça erguida. Isso pode fazer você se sentir imediatamente atualizada.

3. Respire profundamente.
Exercícios de respiração profunda também são eficazes na rebentando stress. Quando você respira profundamente, você está dando o seu corpo e mente um novo suprimento de oxigênio, fazendo você se sentir revigorado. Além disso, cada vez que você expira, você pode imaginar-se deixando de ir ao estresse que você &'; re sentimento. Com cada respiração, os músculos também relaxar em resposta.

Há uma explicação científica de por que a respiração profunda pode rebentar estresse instantaneamente. Quando você respira profundamente, o corpo libera endorfinas na corrente sanguínea. As endorfinas vai equilibrar seu sistema, assim que seu corpo vai parar de liberar hormônios do estresse, porque ele vai interpretar a presença de endorfinas como um sinal de que tudo &'; s a-ok. Assim, este fará automaticamente a sua frequência cardíaca mais lenta e sua mente mais relaxada.

4. Ouvir alguma música.
Ouvir música é um estresse rebentando técnica eficaz. A música tem o seu jeito único de acalmar a mente para baixo. Ele pega a mente &'; s atenção para que a mente vai junto com a música e, portanto, pára produzindo pensamentos estressantes. A escolha da música que você ouve também pode ajudar. Se você realmente quer efeitos calmantes instantâneas máximo, use um CD de áudio subliminar ou subliminar MP3.

arquivos de áudio Subliminal não apenas tocar música; eles também enviar mensagens escondidas no seu subconsciente. Assim, sua mente consciente estressado será completamente impotente, uma vez calmantes mensagens positivas são incorporados em sua mente subconsciente.

5. Recuperar o controle.
Quando você se sentir estressado, muitas vezes você se sente como se impotente e incapaz de tomar o controle da situação. Assim, a fim de se acalmar, você precisa para tentar recuperar o controle. Don &'; t deixar a situação obter o melhor de você. Em vez disso, pense com a cabeça racional. Lista de todas as ações que você pode tomar para corrigir ou alterar a situação. Não deixe sua mente ser um escravo para forçado para fora, pensamentos distorcidos; em vez disso, se concentrar apenas em pensamentos racionais e positivas que vai resolver os seus problemas, não agravá-las Restaurant  .;