Oito em cada dez maneiras rápidas para reduzir rapidamente o seu stress

Em hoje &'; s sociedade em ritmo acelerado, mais do que apenas os profissionais e aqueles de nós com trabalhos de gestão vítima da dor e do sofrimento da vida &'; s tensões. Hoje &'; s interminável corrida dos ratos pode causar-nos a desenvolver tal movimento rápido, impulsivo, vidas cheias de estresse que muitas vezes não conseguem alcançar o sucesso que, normalmente, seria a nossa, sob circunstâncias diferentes.

It &'; s realmente difícil se concentrar em atingir seu maior potencial na vida quando você &'; re constantemente estressado de extinção de pequenas fogueiras. Nos últimos 30 anos, &'; ve todos se tornam hiper-centrada no sucesso a qualquer custo, o que aumenta os nossos níveis de estresse. Felizmente, aprendendo algumas ferramentas de gerenciamento de habilidades de vida pode reduzir significativamente o estresse e torná-lo muito mais chances de alcançar a satisfação e sucesso na vida.

1. Obter o controle de seu futuro. A maioria de nós evitar o planejamento para o futuro, seja ele &'; s apenas uma semana antes ou 20 anos de antecedência. Por alguma razão, admitindo que precisa planejar com antecedência pode ser estressante e provocam ansiedade — &'; s quase como se nós pensamos que se nós tem que planejar, nós &'; re não no controle de nossas vidas

Quando. nós não planejar, nós essencialmente planeja falhar. Então, quando as coisas começam a desmoronar em nossas vidas, nós sentir-se oprimido, ameaçado, ficar ansioso, e lutam para fazer as coisas para diminuir nossa ansiedade de montagem e stress. Infelizmente, nós &'; re muitas vezes não mentalmente e emocionalmente preparados para lidar com ambas as facetas do cotidiano da vida e todas as coisas, despreparados, não planejadas inesperadas que desmoronar. Quando entramos em pânico, os nossos sistemas de adrenalina entrar em plena aceleração e causar ainda mais estresse e ansiedade
Um homem sábio disse uma vez: “. Se você don &'; t sabe onde você &'; re dirigido, então ele realmente doesn &'; t importa como você chegar lá &"!; Basta ter um mapa do caminho pelo qual a traçar o seu curso vai diminuir o seu stress diário tremendamente.

2. Aprenda a dizer “ não &"; graciosamente. Este é realmente um toughie dizendo que “ não &"; tende a fazer você se sentir culpado (ele &'; s quase como se você &'; ll causar decepção ou mesmo danos pessoais se você don &'; t dizer “ sim &";), mas se você aprender a dizer “ não &"; graciosamente, então você ganhou &'; t se sentir culpado, e menos culpa significa menos stress. Da próxima vez, tente o seguinte: “ Desculpe, mas eu tinha melhor declinar a sua oferta &";. “ Eu realmente won &'; t tem tempo para dedicar o esforço que você precisa fazer o seu (evento) um sucesso &";.

3. Separe um tempo todos os dias para pensar e resolver seus problemas. Pode ser apenas 30 minutos no final do dia, mas o pensamento tranquilo é essencial para a resolução de problemas e para a sua capacidade de lidar com o estresse. Ambiente calmo permitem que você entrar em contato com suas funções cerebrais superiores executivos, considere a sua vida, e analisar problemas. Encontre um santuário para refletir e explorar o seu “. &Rdquo auto; Cada um de nós precisa de um lugar onde nos sentimos seguros e protegidos o suficiente para ser por nós mesmos e pensar em todas as coisas na vida que são realmente importantes para nós. Você &'; ll ser surpreendido como facilmente soluções pop em sua cabeça quando você &'; re capaz de dedicar todas as suas habilidades mentais à tarefa

4.. Controlar demandas tecnológicas em sua vida, e don &'; t deixar que a tecnologia ditar o seu calendário. Você se sente compelido a responder a e-mail o mais rápido possível? Você &'; re não sozinho — a maioria de nós ficar ansioso ou se sentir culpado se nós don &'; t responder os e-mails imediatamente. Você deve ser o mestre de qualquer tecnologia, ou você se tornar seu escravo. Será que você visitar a estação de correios dez vezes por dia para obter o seu e-mail? Não? Então, o que é o pior que poderia acontecer se você don &'; t verificar seu e-mail cinco vezes amanhã?

5. Aprenda a aceitar erros. Alguns de nós vivem com medo de cometer um erro, seja grande ou pequeno. It &'; s não apenas o medo do fracasso que amarra nossos brainpower e concentração habilidades; que &'; s também sabendo que nós punimos mentalmente se não fizermos cometer um erro. Depois que você aprender que &'; s ok para fazer pequenos erros, você &'; ll aprender a lidar com grandes erros sem bater-se até a morte. Afinal, se você nunca cair enquanto aprende a andar, você &'; ll nunca aprendem como se levantar. Todos nós aprendemos com os nossos erros e não seria suficiente para amadurecer como adultos se nós nunca foram autorizados a fazê-los. Alguns cientistas comportamentais acho que deveríamos estar ensinando nossos filhos a cometer erros em uma idade precoce para que eles possam aprender o que nós tenhamos perdido. Um erro é uma oportunidade de fazer melhor.

6. Seja positivo com você mesmo. Aceite elogios graciosamente e honestamente, e lidar com as críticas da mesma forma. A maioria de nós tendem a subestimar os nossos pontos fortes e overexaggerate nossas fraquezas. Isso faz com que um conflito mental com a nossa auto-estima e diminui a nossa capacidade de se concentrar no que é realmente importante na vida. Quantas vezes você rejeitar ou minimizar um verdadeiro elogio dado a você por um amigo, só para depois bater-se até a morte sobre uma pequena falha, insignificante? Você, também, pode ser um sucesso na vida, não importa quem você é, mas se você acha que &'; re não é digno de sucesso, então você &'; re provavelmente está certo.

7. Pedir ajuda quando você precisar dele. Você não está admitindo a derrota ou inadequada, se você pedir ajuda aos outros. Pedir ajuda é realmente tão humano e natural como qualquer outro traço básico de sobrevivência. Quantas vezes você já se ofereceu para ajudar alguém que você sabe que precisa de ajuda? Como é bom se você se sente quando você fosse capaz de ajudar? Isso significa que você don &'; t querem alguém para se sentir bem quando eles ajudá-lo? Quando você esperar até você &'; re sobrecarregado e lutando para manter sua cabeça acima da água, pedindo ajuda pode ser muito prejudicial para o seu ego e auto-estima. It &'; s muito melhor para pedir ajuda mais cedo ou mais tarde.

8. Aprenda a se divertir. A maioria de nós estão sob a crença errônea de que somos obrigados a garantir que outras pessoas se divertir antes que &'; re autorizados a nos divertir. Que &'; s lixo emocional! Se você quer ser bem sucedido na vida, você tem que experimentar emocional, mental, física e recreação em uma base regular. Você pode &'; t fazer um bom trabalho para si mesmo ou para os outros, se puder &'; t aprender a se divertir sem toda a culpa de não incluir todos os outros. A recreação é um condensado “ Velho Mundo &"; palavra que significa a “ re-criar &"; — sair e “ re-criar &"; você mesmo. Preste atenção a seus níveis de estresse cair e seu foco em direção ao sucesso se tornam mais claras.

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