Lidar com o estresse (Parte II)

O QUE FAZER DO STRESS
30 PONTOS DE PLANO

1. Seja positivo-ver os problemas como oportunidades. Tenha objetivos e visões. Tenha uma atitude mental positiva.

2. Praticar esportes e intensificar o seu exercício.

3. Falar sobre as coisas com alguém.

4. Determine o que você faz com que o estresse e tentar eliminá-lo.

5. Torne-se fisicamente apto.

6. Equilíbrio trabalho, em casa /família e recreação.

7. Aproveite o seu jogo e relaxamento- é tempo precioso! Aprenda a delegate- não tente fazer tudo sozinho.

8. Obter sono adequado e descanso

9. Permita-se algum relaxamento e meditação tempo todos os dias.

10. Saiba técnicas de relaxamento: formas sistemáticas para relaxar

11.. Dê-se tempo para pensar.

12. Conheça os seus limites e seus sintomas de stress ... e como para aliviá-los. Aprenda a dizer "não" a exigências excessivas dos outros sobre você. Não diga "sim" quando você quer dizer "não".

13. "Coast", se necessário.

14. Preocupar apenas com o que pode ser mudado por você. Eu gosto da citação que é algo como isto: ". Aceitar o que não pode ser mudado por você e deixe que Deus me dê a sabedoria para saber a diferença" Eu muitas vezes não seguir esta regra.

15. Use sua imaginação para reduzir seus níveis de stress. Seja criativo.

16. Aprenda a desligar a pensar no trabalho quando você chegar em casa.

17. Pense sobre sua dieta e comer alimentos nutritivos.

18. Aprenda a planejar melhor o seu tempo.

19. Aprenda a reconhecer e aceitar suas limitações, bem como as limitações (e defeitos) de outros.

20. Aprenda a ter FUN: você deve ser capaz de desfrutar de seu trabalho

21.. Aprenda a elogiar os outros e ser positivo,

22. Aprender a tolerar e perdoar.

23. Aprenda a evitar uma concorrência desnecessária: você não tem que ser o melhor em tudo

24.. Aprenda a confiar nos outros.

25. Aprenda a aceitar o que não pode ser alterado em outros, por exemplo .. personalidade ou decisões.

26. Aprenda a aceitar que algumas coisas não são tão importantes para os outros como eles são para você.

27. Aprenda a delegar.

28. Aprenda a reconhecer o stress. Não se torne tão acostumados a sentir o estresse que ela se torna uma parte normal de sua vida.

29. Tenha confiança em outras pessoas

e, finalmente, não importa o quão estressante ou desesperada a sua situação pode parecer ser ...

NB:.
30. Tenha fé em si mesmo e especialmente em DEUS que as coisas vão, eventualmente, trabalhar fora para você. Só sei que ele tem um plano para sua vida e é para fazer boas ações.

SE SOB O ESFORÇO MENTAL fazer exercícios físicos

SE SOB O ESFORÇO FÍSICO DO exercícios mentais

RESUMO:

Nós vivemos em uma cultura que diz que nossa felicidade depende de adquirir coisas materiais, como aparelhos de som, carros, casas, etc. Somos condicionados a pensar que, se quisermos ser bem sucedido, deve haver "outra maneira" de fazer as coisas. Não é o estresse causado pela concorrência para entrar no "outro mundo de riqueza" - aquela que o vizinhos de Jones ou parecem viver em

Nem todos estresse é ruim.. O estresse pode ser aproveitada como uma força positiva, por exemplo .. através da adrenalina produzida por atletas, dançarinos e atores antes de uma apresentação. Se você tem uma atitude mental positiva e auto-estima elevada, você pode fazer o trabalho estresse para você.

***

É melhor usar uma combinação de estratégias quando o estresse é um resultado de uso e desgaste diário sobre o corpo ea mente.

1. EXERCÍCIO: Tire um tempo para relaxar e visualizar. Não leve as coisas tão a sério. Algumas pessoas prosperar em stress. Eles têm uma resistência natural, mas eles ainda não podem controlar seu ambiente - você só tem controle sobre si mesmo, seu comportamento e suas respostas emocionais

2.. Sinta CREATIVE em resolver seu problema stress. Um corpo quieto é mais propenso a recuperação ea saúde do que um irritado.

3. Mantenha-se ocupado:. Fazer alguma coisa é o melhor antídoto para lidar com o problema, em vez de se preocupar com isso

comprometer-se a fazer este tipo de mudanças em sua vida exige esforço e coragem. Então, recompensar-te para cada pequeno passo alcançado na redução do seu nível de estresse. Lembre-se, "Roma não foi construída em um dia"
e

"uma viagem de mil milhas começa com um único passo."

Stress não vai ir embora e todo mundo está sob algum tipo de estresse. Você apenas tem que viver com isso e lidar. Ter um senso de humor. Descubra o que te faz feliz, então SER FELIZ Restaurant  .;