3 maneiras simples para manter a sanidade em Tempos Incertos

Agora, mais do que nunca, você precisa assumir o controle de seus níveis de estresse e emoções negativas. Um monte de pessoas estão pirando sobre a economia e preocupado com seu futuro financeiro. Este artigo descreve várias técnicas que você pode usar para acalmar e centro-re-se.

Lembre-se de respirar. Pânico e ansiedade ataques são muitas vezes causados ​​pela respiração up raso no peito. Torne-se consciente de seus hábitos de respiração e observe se a respiração superficial é hábito seu. Se assim for, você pode desenvolver um novo hábito – um que irá ajudá-lo a se sentir mais paz. Enquanto deitado ou sentado, coloque a mão em seu abdômen inferior e tomar uma respiração lenta e profunda pelo nariz e expire pela boca. Se você notar que sua mão está subindo e descendo, então você está fazendo isso corretamente. Faça isso várias vezes por dia, especialmente quando você sente estressado ou ansioso.

Dê um passeio. Sair na natureza e respirar ar fresco, assim como o seu Momma lhe disse para quando você era mais jovem e pode ajudar a acalmá-lo, especialmente se você caminhar conscientemente. Em outras palavras, como você está andando, ouvir o som de seus pés batendo o pavimento, o chilrear dos pássaros ou o vento assobiando por entre as árvores. Tome os cheiros e observar as cores das plantas e flores. Pratique o exercício de respiração que você aprendeu acima, enquanto você faz isso. Se você pode se dedicar 20 minutos por dia para caminhar consciente, você &'; vai se sentir muito melhor e pode perder algumas libras

Cortar para trás na cafeína.. Você &'; ve ouviu isso antes, mas vale a pena repetir. Vejo tantas pessoas no drive through para o café que eu &'; tenho certeza que a ansiedade a nossa sociedade está se sentindo agora tem muito ver com o quanto a cafeína é consumida. Cafeína recebe sua adrenalina vai fazer você se sentir mais estressadas. Se você &'; ve sempre contemplado desistir de cafeína, agora pode ser um bom momento. Ou, reduzir a quantidade de cafeína que você ingerir numa base diária. Beber água em vez e mudar para chás de ervas.

Como você pode ver, estas são algumas técnicas simples que don &'; t exigem um enorme investimento de tempo, e não há nenhum investimento financeiro. Incorporar essas coisas em seu dia e ver o quanto melhor você se sente Restaurant  .;