Dez Passos criativas para menos Stress

O pensamento criativo é uma habilidade que pode aprender e praticar no curso da vida diária e aqui é a melhor razão para tentar: simplesmente "mudar set" ou desviando a atenção pode atenuar o estresse. Aproveitar todas as oportunidades para experimentar com uma nova abordagem ou atitude em situações familiares, previsíveis ou de rotina treina o cérebro e mente para ser mais criativo e adaptativo em face da mudança repentina ou de alto estresse curvas vida pode atirar em nosso caminho. Porque não há muito sobre a vida que não podemos controlar, desenvolvendo as habilidades e mente conjunto que acumula energia quando mais precisamos dele faz sentido. Aqui estão algumas dicas para tocar esse recurso interno:

1. Improv-It: A improvisação é a arte de fazer as coisas no local, mas tornando-se dentro da forma de um jogo ou de instrução específica, como “ conte-nos sobre o seu dia como se você é o mundo &'; s apresentador mais deprimente . &"; Jogos de improvisação estimular a energia criativa, envolvendo o ' lado direito do cérebro &; s orientação a novidade dentro de um conjunto de regras que suprem o lado esquerdo do cérebro &'; s busca de ordem e organização. Algumas maneiras de fazer isso na vida diária incluem: ter uma conversa com os seus filhos, em que cada pessoa &'; s sentença tem que começar com a próxima letra do alfabeto, por exemplo, “ Todos nós podemos jogar este jogo, &"; “ Mas e se eu pode &'; t pensar que fast &"?; “ Vamos lá, apenas tentar, &"; etc. Na próxima reunião da equipe de trabalho, ter uma conversa usando apenas perguntas, ou aquela em que a próxima pessoa tem que usar a última palavra da pessoa que acabei de falar.

2. Fazer o oposto. Quando Seinfeld &'; s perdedor icônico George Costanza atribui sua miséria de ter seguido seus instintos e decide fazer o oposto do seu próprio melhor julgamento, ele conhece previamente as mulheres inatingíveis e consegue um emprego com o New York Yankees. Quando optamos por abordar uma situação a partir de uma direção completamente diferente do que o que está enraizado e habitual nós experimentamos um grau de incerteza que desencadeia o lado direito do cérebro para procurar uma resposta nova e previamente inexperiente. Embora possamos não perceber reversões de sitcom-perfeito de fortuna com o uso desta técnica, estaremos ganhando uma força psicológica que aumenta a nossa capacidade de avaliar situações desconhecidas rapidamente e responder de forma eficaz.

3. Sinta o amor. Criatividade está positivamente associada com alegria e amor e, negativamente, com raiva, medo e ansiedade. Um estudo de 2006 publicado na revista Proceedings, da Academia Nacional de Ciências mostrou que as emoções positivas literalmente ampliar nosso campo de atenção para que nós percebemos um maior leque de escolhas e são menos inibidos cerca de experimentá-las. Este é apenas um resultado de pesquisa em um crescente corpo de conhecimento sobre as maneiras que as emoções positivas promovem uma perspectiva criativa sobre os problemas da vida.

4. Observe sincronicidades. É uma história verídica: Tirei para a Austrália quase imediatamente depois de se formar na faculdade, aparentemente para ver meu namorado australiano, mas apenas como muito sobre a obtenção de tão longe de tudo familiar como eu poderia receber. Esta decisão era ou irremediavelmente romântico ou incrivelmente imprudente, e terrivelmente usetting a minha família. Com muito pouco dinheiro, sem emprego ea descoberta repentina que não importa o quão longe viajamos nossos problemas viajar para a direita junto com a gente, passei a maior parte dos primeiros meses ler e escrever na biblioteca (porque era livre). Lá eu descobri as revistas da Nova Zelândia contista Katherine Mansfield. A citação atribuída a ela falou com a minha situação imediata: “ risco! Arriscar nada &"!; ela escreveu. “ Cuidado para não mais as opiniões dos outros, para essas vozes. Faça a coisa mais duro na terra para você. Agir por si mesmo. Enfrente a verdade &"; Avançando para 2001. Eu escrevo uma mostra de uma mulher intitulada assobiar no escuro, um monólogo com música sobre isso, viagem louca de mudança de vida Down Under. Enquanto o show está sendo executado em um clube em Manhattan eu abrir a seção de domingo do New York Times Book Review e encontrar uma revisão de uma biografia Katherine Mansfield que tinha acabado de sair. O artigo &'; s título? “ assobio na obscuridade &"; Sincronicidades são esses tipos de eventos, co-ocorrendo em formas que têm significado para nós, mas não são causalmente relacionada. Eles nos conectar a intuição, o GPS interno que orienta a escolher corretamente mesmo quando o mundo em torno de nós não aprova ou compreender.

5. Vá Dentro. Manter o silêncio de rádio com o mundo que nos rodeia por um período de tempo faz-nos mais sintonizados com o nosso mundo interior, onde idéias, observações e idéias formam. Sem textos, há twitters, sem exceções. O nosso campo de consciência – geralmente lotado com as pressões e tensões de fazer as coisas – precisa de uma chance para se desconectar de mensagens recebidas e as pressões para que as inspirações e intuições menos estruturados, aparentemente aleatórios pode bubble. A agenda lotada podem ter precedência sobre esculpindo um pedaço de calma, mas até mesmo um carro para pegar as crianças no futebol pode ser uma oportunidade se nós desligar o rádio, respire lentamente para as luzes vermelhas, e ouvir.

6. Agir como se. Mudando um papel altera o quadro através do qual vemos uma situação e abre um leque de novas respostas possíveis. Novas formas de agir acompanhar novas formas de pensar, mas hábitos mentais levam tempo para mudar, e como o ritmo de vida aumenta, é provável que encontrar situações em que temos de tomar medidas rapidamente. Nós can “ ensaiar &"; para esta possibilidade muito real no curso da vida daiy escolhendo um papel diferente do que costumamos tomar em uma situação familiar. Falador e extrovertido em uma situação de grupo? Pratique ser o ouvinte tranquila ou audiência apreciativa. Se as crianças &'; luta tende a desencadear um desejo de árbitro ou adicionar à tensão com mais gritos, visualizá-lo através da lente de um sportscaster observando a ação, mas separada dele.

7. Go With The Resistance. Algumas pessoas reclamam sobre coisas que vai fazer absolutamente nada para mudar, e ainda assim dar-lhes a nossa atenção sincera e conselho. Algumas pessoas constantemente, muitas vezes, insistentemente, oferecer conselhos que nem pediu nem necessidade. Adicionar aos qualquer outra das peculiaridades de personalidade arraigados, do tipo que nos fazem sentir ressentidos e drenado, e pensar sobre isso: a resistência é inútil. Nós desperdiçamos energia emocional e precioso espaço na nossa cabeça tentando mudar outros povos &'; comportamento, energia, devemos dedicar ao invés de criar nossas vidas e se envolver com as nossas paixões. Dê um superficial “ obrigado, eu &'; ll pensar sobre isso &"; para o conselho-doador, uma empatia superfície para o reclamante, e continuar com algo real.

8. Devaneio. Quando os problemas de estresse precisam ser abordadas, pode parecer natural para nos forçar a se concentrar e focar neles até que trabalhá-los para fora. Mas uma nova pesquisa mostra que as possíveis soluções para os problemas mais complexos que estamos a tratar são mais propensos a surgir na consciência quando deixamos nossas mentes vagam.

9. Reformular negatividade. Criatividade é um tipo de ldquo &psicológica; músculo &"; que, como os músculos físicos, torna-se mais confiável e pronto para levar as coisas no meio de treinamento e repetição. Nós desenvolvê-la, relacionando a adversidade a forma como um body-builder relaciona-se com pesos, como fornecer a resistência necessária para tonificar e fortalecer um conjunto específico de músculos, ou seja, um colega de trabalho dominante provável para pegar o crédito para a equipe &'; s trabalho duro pode ser visto como um catalisador indispensável para o crescimento de nossa própria auto-afirmação, uma relação de drenar o estímulo para a localização e expressando limites pessoais mais fortes. Reformulando nossa resposta às pessoas negativas e situações que estão além do nosso controle para mudar, nós removemos o seu poder de nos controlar e tornar-se mais resistente aos efeitos nocivos do estresse.

10. Siga seus descontentamentos. Um tema comum que surge em meus seminários de formação e workshops de redes é a desconexão tantas pessoas talentosas e bem-sucedidas se sentir a partir de suas próprias paixões, especialmente quando a sua vida de trabalho não tem nenhuma via para sua expressão. Uma maneira de re-descobrir os nossos unidades internas é de notar que os artigos e as notícias provocar uma forte reação emocional dentro de nós, e siga esses sentimentos. Pergunte “ o que é sobre este que me deixa despediu-se? Que parte de mim é ativado por saber isso está acontecendo &"?; Nossas paixões e presentes abandonados à direita próximo a nossos descontentamentos, então siga os sentimentos até que a inércia não é mais uma opção Restaurant  .;