Os efeitos do estresse e as melhores maneiras de eliminar o stress

Você está sempre se sentindo estressado? Lidar com o stress é uma coisa que você faz em uma base regular, embora quando ele começa a ter um efeito negativo sobre o seu corpo e mente, isto significa que você pode ser angustiado.

O que muitas pessoas não entendem é que o estresse é um estado de ser que os impactos negativamente o corpo. Os efeitos do estresse têm uma influência mais pesada sobre o nosso sistema de corpo do que a maioria de nós compreender plenamente.

Fatos Sobre Estresse e seu corpo

Há algumas informações perturbadoras sobre o pedágio que o estresse leva em seu corpo. Uma vez que você dê uma olhada nessas peças de informação, é difícil negar que muitos de nós todos devem aprender a lidar com o estresse de forma mais eficaz. Alguns fatos incluem:

43% de todos os adultos sofrem de problemas de saúde associados com o estresse

75-90% de todas as visitas ao médico estão relacionados ao estresse

82% dos trabalhadores são pelo menos um pouco estressado no trabalho

Sete maneiras em que seu corpo é afetado pelo estresse

Existem dois tipos de estresse. O bom estresse é conhecido como eustress, mas nós geralmente só aprender sobre a terrível estresse geralmente conhecido como o estresse crônico ou angústia.

O estresse crônico afeta lentamente sua saúde em primeiro lugar, você possivelmente não vai mesmo tornar-se ciente dos sintomas em todos. E se você não pode lidar com o stress, os sintomas vão piorar.

Seis formas salientar impactos do corpo.

1. Depressão. Quando você está estressado, é muito comum as pessoas a tornar-se deprimido. Você pode encontrar somente assim muitos produtos químicos dentro do cérebro, a fim de ajudar alguém a gerir o stress, e uma vez que eles são usados, é isso. Isso pode resultar em uma pessoa que se torna incrivelmente deprimida em um tempo muito curto.

2. Ansiedade. Aqueles que não posso lidar com o estresse pode ter níveis incontroláveis ​​de ansiedade. A ansiedade e depressão geralmente ir uns com os outros, o que por sua vez pode causar várias alterações diferentes no funcionamento fisiológico do corpo.

3. Doença cardíaca. Stress é realmente intimamente ligada a ataques cardíacos e morte associada à doença cardiovascular. Se você não lidar com o estresse, o organismo decompõe rapidamente mais o coração, muitas vezes, ser prejudicada.

4. Diabetes. A diabetes tipo 2 está entre as epidemias do mundo em desenvolvimento mais rápido e tanto estresse físico e mental pode causar rápidas flutuações nos níveis de açúcar no sangue. Os resultados finais de longo prazo vinculados a este incluem doença cardíaca, cegueira, problemas de fígado, doença renal, e muito mais.

5. Perda de cabelo. No caso em que seu cabelo está diluindo prematuramente não culpar a genética, olhar de perto como você lida com o estresse em sua vida e veja se existem passos que você pode tomar para gerir de forma mais eficaz.

6. A obesidade. Nós regularmente lidar com o estresse comendo insalubres, refeições engorda. Além disso, o estresse proíbe o controle de substâncias químicas necessárias que são obrigatórios para quebrar a gordura, o que pode levar à obesidade.

Como você pode ver, o estresse pode afetar sua saúde em muitas maneiras diferentes. O stress é muito sério e realmente deve ser tratado o mais rapidamente possível.

Agora que nós cobrimos todos os efeitos do estresse, vamos passar por uma série de métodos que podemos lidar com o estresse.

1. A melhor maneira de lidar com o estresse seria a de obter mais descanso e sono. O corpo precisa de tempo para se recuperar de eventos estressantes. Adultos terá de tentar obter 7-9 horas de sono.

2. Se você sentir-se oprimido em tudo o que estão fazendo, ir em uma caminhada e deixe sua mente relaxar. Eu sei de um monte de gente que não fazer pausas se eles estão trabalhando, mesmo se eles são extremamente estressado. Muitas pessoas acreditam que a maneira mais eficaz de conseguir trabalho cuidado é apenas fivela para baixo durante 5 horas seguidas.

Isso simplesmente não funciona porque após a primeira hora o seu cérebro vai ficar cansado e executar a uma taxa muito mais lenta. Tenha um intervalo de 5 minutos quase todas as horas para que o seu cérebro tem uma chance de relaxar, e você vai fazer o seu trabalho mais cedo.

3. Aprenda a gerir o seu tempo e proporcionar a si mesmo tempo para fazer as coisas cuidado. Afora os poucos eleitos, todos nós temos sido procrastinadores, portanto, gestão do tempo é definitivamente uma das coisas mais difíceis de realizar. No entanto, se podemos planejar nossa agenda de melhor, teremos menos dias estressantes. Obter-se um calendário e na mendicância da marca mês para baixo todos os eventos significativos chegando para você ter tempo para fazê-lo. Encontre um planejador diário ou um caderno pequeno e na parte da manhã anotar as coisas que você tem que completar esse dia. Eu também percebi que riscando uma tarefa concluída pode dar-lhe um sentimento de realização.

4. Exercite-se regularmente por ciclismo, caminhadas, caminhadas, jogging, ou exercitar-se no ginásio. Seu corpo pode gerenciar o estresse muito melhor quando ele está apto. Quando eu fico estressada eu optar por levantar pesos porque quando alguém levanta pesos as endorfinas cérebro libera, que funcionam como analgésicos naturais e faz uma sensação boa sensação, que não só alivia o stress, mas eleva nosso humor. Além disso, a sensação de seus músculos prestes a estourar, porque eles são inchou sente muito grande, ou talvez isso é só comigo.

5. Comer, alimentos bem equilibrada e saudável. Você nunca pode dar errado com alimentos não processados, como frutas, legumes, grãos e carne. Tentativa de ficar claro de alimentos altamente processados, porque eles tendem a estar no lado insalubre.

Espero que essas dicas lhe permitirá aprender a gerir o seu stress. Tenha em mente, todos nós poderia usar uma pausa de vez em quando por isso não tenha medo de tomar uma e abrandar o seu dia para baixo. Ele vai beneficiar você mais do que você pode pensar Restaurant  .;