O estresse faz para Capability Mental

Os seres humanos modernos viver uma vida movimentada, agitado, e multi-tasking cheio de incertezas. Ele doesn &'; t demorar muito para que isso se torne estressante. Estresse libera adrenalina que bombeia acima de nós e nos torna mais capazes, no curto prazo. Adrenalin mesmo nos ajuda a lembrar. O estresse também libera hormônios chamados corticosteróides, que incluem compostos como cortisona e hidrocortisona. Eles também são úteis para situações de emergência a curto prazo. Mas, a longo prazo, corticosteróides danificar o cérebro e diminui a capacidade mental.

Um estudo monitorizados os níveis sanguíneos de cortisol, o corticosteróide mais abundante nos seres humanos, em 57 voluntários saudáveis, uma vez por ano durante 5-6 anos. Assuntos variaram considerar-habilmente na extensão do seu stress, como indicado por níveis sanguíneos de cortisol, e também por medidas de teste psicológicos do stress. Pessoas com altos níveis de cortisol que aumentaram a cada ano tinha quase a metade da capacidade das pessoas com níveis de mod-erate de cortisol que diminuiu a cada ano o desempenho da memória. As varreduras do cérebro revelaram que as pessoas no grupo de alta tensão tiveram um hipocampo menor, a parte do cérebro que regula a conversão de uma memória temporária para um duradouro. O encolhimento do hipocampo é de especial importância porque outros estudos demonstraram que o hipocampo também ajuda a regular os níveis de cortisol. Danos no hipocampo pode levar a um ciclo vicioso de lançamento ainda mais cortisol e acrescentou danos no hipocampo.

Em outro estudo, Brain-scans dos seres humanos mais velhos com uma história de estresse crônico mostraram que eles tinham um hipocampo encolhido. Assim, não foi surpresa especial quando pesquisadores descobriram que indivíduos estressados ​​desempenho pior do que os controles nos testes de memória de evocação tardia de linha-desenhos e um teste de labirinto memória espacial.

Recentemente, tive a oportunidade de visitar com UC Irvine &'; s James McGaugh, que é um pio-neer na pesquisa sobre os efeitos do estresse sobre a memória. Logo no início de sua pesquisa, ele informou que uma forte memória é criado quando um único evento de estresse é apresentado para ratos previamente un-esforçado. Adrenalina é o que cria a melhoria da memória .. Normalmente, isso pode ser uma coisa boa, porque faz com que seja mais provável que as coisas que causaram o estresse vai ser lembrado e evitados no futuro.
Uma de suas principais conclusões da pesquisa em ratos é que alguns animais mostram grande sen-sensibili- ao estresse, liberando enormes quantidades de adrenalina e cortisol. Mas outros ratos mal reagir em tudo. A maioria dos estudos com seres humanos agrupar todos os dados individuais em conjunto, em uma média do grupo, e que obscurece diferenças individuais. Isso é importante, porque as pessoas variam muito na maneira como eles respondem ao estresse, tanto psicológica quanto na liberação de adrenalina e cortisol.

Dr. McGaugh e eu concordo que as diferenças individuais pode ser a razão transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) ocorre em algumas pessoas, enquanto outras pessoas não são tão afetados pelo mesmo nível de stress. As pessoas que recebem PTSD pode muito bem ser hipersensíveis e propenso a liberar grandes quantidades de adrenalina e cortisol. Se assim for, a triagem de pacientes com TEPT pode revelar quais as que serão mais responsiva à terapia de bloqueio de adrenalina com propranolol, como eu discutido anteriormente ao discutir PTSD. Ele também sugere que a triagem das tropas antes de ir para a batalha poderia identificar quais são propensos a precisar de medicação preventiva ou terapia pós-traumático. Na verdade, as forças armadas são muito conscientes destas questões. Sua ênfase atual é a de administrar drogas votos, logo após o trauma possível.

respostas hormonais ao estresse operar em todas as idades. Mas as pessoas mais velhas têm accumulat-ed uma vida de stress, e seus sistemas nervosos aprendi mais ou menos habitual maneiras de responder ao estresse. O aprendizado varia de crescimento hipersensíveis ao estresse-ORS, ou por aprender habilidades de enfrentamento. Hormonal e efeitos mentais variam de acordo.

Quanto déficit de memória vai ocorrer com a idade poderia depender de quanto o estresse da vida foi sofrido e como se aprendeu a reagir ao estresse. Reduzir o estresse não só deve fazer para uma vida melhor, mas também melhor capacidade mental.
Como cidadão Sênior, estou cada vez mais conscientes de que o envelhecimento tem seu próprio conjunto de fatores de estresse. Sei também que o estresse de anos anteriores pode permanecer, mesmo ampliar, e se acumulam como o passar dos anos. Aprendi a tornar-se hipersensíveis ou para lidar com isso? Aprender estresse como re-duzir pode ajudar a sustentar a boa capacidade mental na velhice, para não mencionar tornar a vida mais agradável.

Yoga, qualquer um?

Dr. Bill Klemm, a.k.a. “ Memória Medic, &"; é um neurocientista da Texas A & M University, que opera um blog, melhorar a sua aprendizagem e memória. Ele tem dois livros recentes, um um e-book para estudantes, classes melhores, menos esforço, e do outro uma abrangente geral-audiências paperback, o poder de memória 101
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