Gerenciando Workaholism e Trabalho Addiction

Os termos do workaholic workaholism e foram cunhados por Wayne Aveia no primeiro livro sobre o assunto, Confissões de um workaholic. Ele descreve o vício em trabalho como um comportamento compulsivo e viciante com o trabalho da mesma forma alcoólicos fazer com álcool. Workaholism pode ter um efeito negativo sobre a vida em muitos níveis, pessoal, social e de saúde. Você tem um tempo difícil relaxar? Você acha que tirar férias é perda de tempo? Você acha que você está fazendo constantemente a desculpa de que você tem muito trabalho? Se assim você pode ser um workaholic.

Uma das principais causas do stress e insuficiência adrenal aguda é vício trabalho e este estado constante de ocupação que nos encontramos. Em nossa sociedade moderna, sobre o trabalho tornou-se uma questão de honra para muitos de nós. Quanto mais ocupado estiver, mais importante do que você é. Não vemos nada de errado em trabalhar um dia de trabalho 12-16 horas. Cultura americana julgue excesso de trabalho como normal e aceitável. Em uma pesquisa Gallup feita em outubro de 2004, 38% dos americanos disseram que eles trabalham mais de 45 horas por semana.

Há uma diferença entre trabalhar duro e workaholism?
O trabalho duro é o que construiu América e nos permite inovar e ficar acima da curva. Workaholism, cria instabilidade, é uma das causas de stress, e Duplos criatividade. O maior indicador de um workaholic é alguém que constantemente escolhe trabalho sobre família, compromissos sociais, tempo fora, e jogo. Quando você sente que você não pode pará-lo trabalhar mais provável tem um vício de trabalhar.

Para muitos o trabalho é uma fonte de estabilidade, auto-estima, e proteção contra as incertezas da vida e relações humanas. Alcançar o equilíbrio vida é talvez um dos maiores desafios que enfrentamos no século XXI. Tentando acompanhar a tecnologia e os nossos vizinhos têm causado milhões de americanos a mais de trabalho em seus trabalhos. Os americanos estão usando seus empregos como anestésico para aliviar a dor emocional, negar as suas preocupações, construir sua auto-estima, distrair-se e escapar do sentimento e vida experimentando.

Alguns especialistas acreditam que o vício em trabalho é perpetuada pela necessidade de uma descarga de adrenalina constante. Que é semelhante a estar em um estado de voo de modo de luta onde adrenalina bombas até o fornecimento de oxigênio e glicose no cérebro, aumentando a frequência cardíaca. Ao longo do tempo, adrenalina e estresse constante hormônios no organismo pode levar a insuficiência adrenal aguda.

Então, o que você pode fazer se você é um workaholic?

Em primeiro lugar, admitir que você tem um problema.
Até que você se tornar consciente de sua comportamento viciante e tendências, que permanecerá no sub consciente. Com a consciência que você pode começar a fazer mudanças. Por exemplo, uma pessoa que é viciado em açúcar, pode comer constantemente açúcar e não tem idéia do que eles estão fazendo isso porque é tão habitual.

Em segundo lugar, começar a escrever.
Quando você achar que você está tendo um momento difícil sair do trabalho em casa, escrever sobre a sua experiência no momento. Pergunte a si mesmo, por que eu estou sentindo assim? O que é realmente urgente? O que estou tentando evitar? Comece a pensar sobre o que o trabalho significa para você? Escrever também irá ajudá-lo a trazer uma maior consciência. Mapeie por uma semana sua programação diária, quantas horas você trabalha, dormir, descansar, jogar, socializar etc.

Em terceiro lugar, iniciar o agendamento para baixo o tempo em seu dia e cumpri-lo.
Eu sei que isso vai ser difícil. Mas colocar em sua agenda uma hora a pé do lado de fora, ou sentado em um café com uma xícara de chá e um livro de não trabalho relacionado. Bem como iniciar um novo programa de condicionamento físico, você só pode ser capaz de sentar-se ainda por 10 minutos. Se você cumpri-lo as vezes vai ter mais tempo e mais fácil. Se você está pensando em trabalhar ou ficar com raiva, escrever sobre as suas emoções e por que você está se sentindo assim.

Em quarto lugar, criar um sistema de apoio.
Agende atividades sociais e compartilhar com seus amigos próximos e familiares que você está tentando cortar pensando e fazendo o trabalho o tempo todo. Junte-se a um grupo anônimo workaholics.

Em quinto lugar, procurar ajuda profissional.
Se você está lutando, procure um terapeuta ou a vida treinador que pode ajudar e guiá-lo através de encontrar um melhor equilíbrio.

Lembre-se de começar de onde você está. A mudança é uma jornada, não um destino. Vai levar tempo e empenho para mudar seus hábitos profundamente enraizados. Com ele você vai mudar a sua vida Restaurant  .;