10 melhores maneiras de liberar o estresse em menos de 5 minutos

O estresse que você sente de forma consistente vem do ritmo frenético da vida moderna. Sua programação é preenchido com lotes de prazos, você a lidar com muitas tarefas ao mesmo tempo, cuidar de filhos e pais, ou você é uma mãe solteira. Seu corpo não era &'; t projetado para estimulação de alta contínua, assim, seus níveis de stress são consistentemente alta. Você lida diariamente com os efeitos da economia, a incerteza de seu trabalho, os desafios da vida familiar, talvez você se divorciaram, ou você pode até ter uma combinação contínua destes. Se algum destes ressoam com você, é imperativo que você tomar medidas agora para liberar o estresse do seu corpo, antes que ele começa a quebrar!
Muitos de nós passam por nossos dias correndo no vazio. As coisas que nos trazem vitalidade e vivacidade estão faltando em nossa vida, e muitos de nós só percebemos isso quando algum tipo de terríveis, sintomas misteriosos, em conjunto, começando com uma constante sensação de fadiga e cansaço.

Antes isso acontece, decide fazer algo todos os dias que quebra sua rotina e faz você sorrir.

Os 10 melhores maneiras de liberar o estresse efetivamente integrar as ciências físicas, emocionais e subconscientes aspectos simultaneamente. As dicas a seguir levar 5-10 minutos, se você fazê-las em sequência. Você também pode optar por fazer um ou dois de cada vez, enquanto você &'; re esperando na fila para obter o seu café ou quando você &';. Re em espera no telefone

1. Respire profundamente em sua barriga – conscientemente retardar sua respiração para baixo quando você se sente ansioso ou estressado. Estende algumas vezes durante o dia.
2. Obter descalço por alguns minutos sempre que você pode – aterramento-se, libera os íons positivos acumulados de ondas e campos electromagnéticos, como computadores, telefones celulares e microondas. Além disso, ele aumenta o seu sistema imunológico. Sims 3. Exercitar regularmente, mesmo que seja por apenas 5-10 minutos. Ir para um rápido passeio ou fazer alguns polichinelos. Cantar uma canção, enquanto no chuveiro.
4. Beber oito copos de água por dia. Camomila ou erva-cidreira chás são bons para sua digestão, eles acalmar seus nervos e ajuda a aliviar o stress
5.. Encontre alguns minutos para ficar em silêncio. O silêncio acalma e permite-lhe ver as coisas mais claramente.
6. Esfregue uma gota de óleo de lavanda em seus templos, é muito calmante.
7. Peça ajuda de uma fonte confiável.
8. Encontrar algo engraçado para rir, inclusive você mesmo. Encontrar alguns momentos felizes ou bonitos durante o dia todos os dias. Por exemplo, assistir a um belo nascer do sol ou pôr do sol, olhar para flores coloridas em um mercado de flor, ouvir um músico de rua durante o verão, desfrutar do ar fresco e alterando as cores no outono, ver a beleza de inverno de uma queda de neve.
9. Toque levemente com os dedos em seu rosto e torso como você acorda e como você ir para a cama. Toque no ponto de clavícula quando você se sente ansioso
10.. Pergunte a si mesmo “ o que é direito sobre este que eu &'; não estou recebendo &"; ou “ o que mais é possível aqui &"?; Perguntas abrir possibilidades, de modo a manter pedindo-lhes até que você veja uma nova possibilidade a respeito da situação que você está enfrentando.

Como você aliviar o seu stress de forma consistente, sua vida irá fluir mais suavemente. Em poucos dias seus padrões de sono vai melhorar, você terá mais energia, melhor produtividade e humores. E o estresse será uma memória desvanecendo rapidamente Restaurant  .;