Sintomas físicos e psicológicos de Estresse: prestar atenção aos sinais de advertência do Stress

Há vários sintomas físicos e psicológicos de estresse que você tem que estar ciente. Estes sintomas são maneiras que seu corpo usa para dizer-lhe que algo está errado. Estes são sinais de alerta que indicam que &'; s tempo para tomar um fôlego.

Não dar atenção a estes sintomas físicos e psicológicos de estresse pode levar a sérias conseqüências. Você tem que ser responsável pela sua própria saúde.

Você sabe o que dizem. Prevenção é melhor que a cura. Enquanto o estresse é uma parte normal de sua vida, você pode, pelo menos, minimizar os seus efeitos negativos, e salvar-se de correr para o médico a longo prazo.

1) Falta de Energia

Quando você &'; re estressado, seu corpo se sente mais pesado do que o habitual. Estresse tira o conforto de dormir bem. Você pode desenvolver insônia ou encontrar-se ter problemas para relaxar à noite. Isto eventualmente leva a uma falta de energia. E como produtivo você pode ser quando você mal consegue sair de seu escritório para o almoço?

Uma maneira de manter sua energia elevada é por ter uma dieta saudável. Em vez de merendas de junk food, por isso don &'; t você tomar uma mordida de energização frutas como mangas e morangos? Ou se você quiser, você pode tratar-se de um delicioso smoothie de frutas.

Outra forma de superar o cansaço é mover seu corpo. Demasiado ocupado para exercer? Se o seu local de destino está próximo, você poderia andar em vez de comutação ou dirigindo seu carro. Tome as escadas em vez de andar no elevador.

2) Moodiness

Acontece com todo mundo. Mau humor é um dos principais sintomas físicos e psicológicos do stress. Isto significa que sua mente ou seu corpo pode &'; t demorar muito mais.

Se você tem um prazo iminente em três dias, você pode &'; t ajudar, mas brigar com seu marido /esposa quando ele /ela nags você sobre as crianças ou algum pequeno problema. Este tipo de reação é quase automático, mas que doesn &'; t significa que &'; s tolerado.

Peça desculpas e explicar o que &'; s causando seu mau humor. Faça uma pausa e encontrar o lado positivo em cada situação. Quando você &'; re estressado, você don &'; t querem lidar com possíveis estressores futuras. E as questões emocionais são muitas vezes os mais de drenagem.

3) falta de concentração

Outro dos sintomas físicos e psicológicos de estresse é a falta de concentração ou foco. Isto é completamente normal. Se você &'; re o CEO da empresa ou um supervisor de piso regular, sendo expostos a estresse torna duplamente difícil se concentrar e tomar decisões sensatas.

Faça o seu melhor para não deixar o estresse chegar esse extremo. Vê o que seu corpo e mente está lhe dizendo … e aprender a relaxar.

Estes são apenas alguns dos sintomas físicos e psicológicos de estresse que você deve considerar. Se você está tendo algum destes sinais, melhor ter calma e abrandar Restaurant  .;