Como manter a cabeça erguida Quando sua linha inferior está afundando

Se você gosta de alguns de meus clientes, você pode estar sentindo medo, dúvida e preocupação nestes tempos de incerteza econômica. E se você é um pai, seu estresse e ansiedade podem ser agravados pela necessidade muito real para fornecer para sua família.

Então, o que você pode fazer sobre isso?

Um ótimo lugar para começar é, colocando-se no topo de sua lista de afazeres. Você pode achar que por gastar um pouco de tempo e energia com foco em si mesmo, você está por sua vez melhor posicionada para gerir o stress ea ansiedade desses tempos incertos. Por outro lado, se você não está cuidando de si mesmo, você pode perceber que é difícil ser totalmente engajados e presente no trabalho e em casa e que você gasta muito tempo se preocupando sobre como manchetes preocupantes de hoje terá impacto sobre suas finanças pessoais, planos e sonhos. Você pode sentir-se cansados ​​e exaustos e suas habilidades de comunicação, relações e capacidade de resolver problemas pode sofrer como resultado.

O que significa colocar-se no topo de sua lista de afazeres?

Colocar-se primeiro começa com a auto-cuidados básicos, como dormir o suficiente (o que significa ir para a cama um pouco cedo ou espremer um pouco de tempo de babysitting extra para que você pode tirar uma soneca); comer regularmente; exercitar um pouco a cada dia (se ele está tomando as escadas no trabalho ou andando com seu filho para o parque infantil); e qualquer que seja a prática diária (journaling, canto, meditação, música, oração, ioga, etc.) energiza você, você renova e acalma o medo, dúvida e preocupação nadando ao redor em sua cabeça.

Em tempos como estes, ele também pode ser útil para ganhar a consciência em torno do que é o seu trabalho versus o que está fora de seu controle. Uma maneira simples de fazer isso é ter um pedaço de papel e de um lado, anote tudo o que é seu trabalho agora. Por outro lado, anote tudo o que está fora de seu controle agora.

Por exemplo, seu trabalho pode incluir auto-cuidado, cuidar de seus deveres familiares e domésticas. Seu trabalho também pode ser a notar-negatividade que tende a ser contagiosa. Se você perceber que determinados amigos ou familiares queixam-se regularmente a desgraça e melancolia da recessão, talvez é o seu trabalho para identificar as pessoas e situações que oferecem perspectivas mais positivas. Ou, se você achar que o sensacionalismo na mídia está jogando em seus próprios temores sobre a economia, seu trabalho pode ser para encontrar uma fonte de notícias alternativa que lhe dá um relatório mais preciso do que está realmente acontecendo, sem as táticas de intimidação (talvez meios de comunicação públicos, por exemplo).

O que mais é o seu trabalho? Dedique alguns minutos para anotar tudo o que vem à mente.

Assim que terminar de escrever tudo o que é seu trabalho agora, transformar o seu papel e pensar sobre o que está fora de seu controle agora. Por exemplo, o mercado de ações, o mercado imobiliário, o mercado de trabalho, e que as outras pessoas fazem ou dizem é tudo fora de seu controle. Depois de ter feito a sua parte do acompanhamento de uma ligação do trabalho ou com um potencial cliente, quer sejam ou não voltar a ter contato com você também está fora de seu controle. Seus filhos que vêm para baixo com um erro; seu chefe 'mau humor, ou o seu carro quebrar estão todos fora de seu controle. Você começa a idéia.

O que mais está fora de seu controle? Tome mais alguns minutos para anotar tudo o que vem à mente.

Depois de ter escrito o que é o seu trabalho versus o que está fora de seu controle, você terá muito boa consciência em torno da diferença entre os dois. Em seguida, você pode escolher ativamente a gastar mais tempo e energia focada no que é verdadeiramente o seu trabalho (que tende a ser relacionada com acções positivas). Por sua vez, você pode achar que você acaba pagando menos atenção e deixar ir um pouco do que está fora de seu controle (que tende a ser relacionada com pensamentos negativos). Além disso, acho que de toda a energia que vai liberar, optando por se concentrar em ações positivas em vez de pensamentos negativos.

Não há dúvida de que estes são tempos difíceis. No entanto, ao invés de completamente sucumbir ao medo, dúvida e preocupação, eu desafio você a construir sua consciência e mudar sua perspectiva apenas um pouco. Você pode se surpreender com o que você encontra Restaurant  .;