Divórcio estresse? Navegando Rotinas novo lar

Q: Caro Susie: Eu sempre fui o “ go-a &"; pessoa que pode sempre o trabalho feito. Ultimamente eu sinto fora de equilíbrio. Em nosso casamento nós compartilhamos responsabilidades para a família, as crianças, e uns aos outros. Ao longo do tempo, quando se tornou claro que tínhamos objetivos diferentes, nosso casamento poderia não sobreviver. Embora eu saiba que esta decisão é melhor para todos nós, eu não acho que eu percebi o quão interdependentes realmente foram para as tarefas diárias. Você pode oferecer algumas dicas práticas para me ajudar a reduzir o estresse durante esta transição?

A: O stress é a Mãe Natureza &'; s sinal de que algo precisa mudar, de modo que &'; tempo para parar, reavaliar e priorizar s. Até mesmo o mais diligente, eficiente entre nós encontrar reorganização vida em família após o divórcio muito estressante em primeiro lugar. Então, aqui estão algumas dicas simples para ajudar você a reequilibrar, e liberar alguns dos que o estresse!

priorizar & ORGANIZAR
1. Separe um sábado este mês para “ Reagrupar &";.
Sei — você &'; re ocupado. Mas se você combinar os minutos, horas e noites sem dormir você &'; gastei sentir-se ansioso, estufar ou irritável, você seria mais do que justificar um par de horas em um sábado para criar uma linha de tempo útil ou calendário ou post-it do sistema, e para explorar que estratégias de alívio do stress irá funcionar melhor para você.

2. Prioritizar. Simplifique. Delegado. Descarte:
Pergunte a si mesmo estas perguntas: Existe uma maneira mais fácil de começar o trabalho feito? Quem poderia ajudar?

3. Lembre-se: Não é tudo importante é urgente
Quando convocamos a nossa equipe de resposta ao estresse casa-in desnecessariamente, mobilizamos as reações bioquímicas que liberam cortisol e outras substâncias de enfrentamento que ao longo do tempo, pode tomar um pedágio profunda em nosso bem-estar, impacto. relacionamentos, imunidade, de qualidade de vida em geral e até mesmo de satisfação no trabalho

& malabarismos; BALANÇO
1. Se as pessoas não são diligentes consciente, não pode haver uma qualidade compulsiva para “ começar o trabalho feito "Isso pode levar a sobrecarga do sistema

2 Comprometa-se com um mínimo de um prazer não-essencial cada... dia, sem exceção, caminhar, nadar, dançar, rir, criar Stumped Pergunte aos seus amigos o que eles fazem para se divertir

3 Prática da Consciência:..?.. Meditação, respiração-obra, imaginação guiada, caminhar, escrever, mesmo balanço um bebê, pode produzir um estado de meditação profunda, consciente de barriga para respirar oxigena o corpo -.. profunda, bem-aventurado-Rindo de barriga alimenta o resto fadiga, dor de cabeça e irritabilidade também podem ser sinais de desidratação Beba muita água para hidratar a pele.. , eliminar as toxinas, ajuda a digestão e circulação, e ficar alerta

HARMONIZAÇÃO &. HUMOR-IZE
1. Shakespeare disse, &'; Até que ponto essa vela pequena joga seus feixes Então brilha uma boa ação em! um mundo cansado &';. Faça alguma coisa boa para alguém dia único Há uma transformação cumulativa, positivo que ocorre quando se torna uma segunda natureza para pensar em criar alegria.. E construir em recompensas saudáveis ​​para tudo que você faz. (por exemplo, comprar dois cachos de flores. Mantenha um, dar um fora.)

2. Em dias atarefados, às vezes nos esquecemos de sorrir. Sorrindo envia um All interno &'; s Bem mensagem: &'; I deve ser OK - I &'; estou sorrindo &';! Faça um ponto de leitura de desenhos animados, vendo filmes engraçados, rindo com os amigos, e encontrar humor em eventos diários.

3. Vibração mental e auto-recriminações são distração, angustiante e desmoralizante. Nunca diga a si mesmo qualquer coisa que você wouldn &'; t dizer ao seu amigo mais querido.

Lembrete: Criando um cronograma geral para a corrente da habitação e organização, em seguida, tomar um dia de cada vez pode ser um grande alívio e nos impedir de se sentir sobrecarregado. Se você fez uma lista de todas as suas preocupações, hoje, em seis meses você vai olhar para trás e a maioria deles irá ser resolvido, ou têm tido o cuidado de si e foi embora todos juntos!

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