Seis estratégias para viver sem estresse

Quando falamos de estresse rapidamente vem à mente a imagem de um executivo ocupado a ponto de perder os nervos. Mas o fato é que o estresse não é de propriedade exclusiva do mundo do trabalho, muito menos só é herança de cargos de liderança. Todos nós podemos ser vítimas de stress. Mas o que nós somos todos igualmente preparados para enfrentar uma situação estressante?

Se fizermos uma rápida pesquisa entre as pessoas que estão ao nosso redor e pedimos-lhes o que é o estresse eo que eles pensam que é o sintoma mais importante, ele pode receber tantas respostas diferentes quanto as pessoas que entrevistamos.

Stress agudo e estresse crônico

Esta é uma das peculiaridades de estresse: definição única e seus sintomas variam muito de uma pessoa para outra. O estresse em si não é uma doença. O que nós sabemos como o estresse agudo é uma situação que nós oportuna provocando uma reação que pode ser fisiológica, comportamental ou psicológica. Quando a situação estressante se prolonga no tempo torna-se o estresse crônico, levando a doenças que podem ser muito incapacitante para o indivíduo.

Na percepção de estresse diferenças individuais desempenham um papel importante. Confrontado com o mesmo ato que uma pessoa pode se sentir estressado, enquanto outro poses nenhum problema. Considere, por exemplo duas pessoas que acabaram de subir e entre seus novos recursos é fazer com que as apresentações de um produto ou idéia para um grupo. Para um deles esta nova situação pode fazer uma experiência de enorme tensão cada vez que você tem de falar em público, enquanto que para o outro não é nada mais do que uma rotina de uma nova posição.

Alguns sintomas de estresse

Os sintomas que podem introduzir nosso funcionário recém-promovido pode ser psicológica: ansiedade, perda de auto-confiança, perda de concentração, e assim por diante.

Se os sintomas são físicos pode sofrer transpiração excessiva, tontura, aumento palpitações, tonturas ou até mesmo pânico crise.

As mudanças em seu comportamento poderia ser: a comer compulsivo para eliminar a ansiedade, começou o hábito de rapé, ou mesmo o abuso do álcool, a fim de eliminar os sintomas físicos que causam a situação estressante.

Pode ter todos esses sintomas, ou apenas alguns.

Contra o estresse, o pensamento positivo

Não podemos influenciar a maioria das situações externas a nós todos os dias, mas podemos aprender a lidar com eles de maneiras diferentes, com "pensamento positivo".

Estudos têm mostrado que pessoas que resistem melhor estresse têm uma característica comum: o otimismo. Mas como as pessoas se tornam otimistas? Então nós seis estratégias que nos ajudarão a ser mais otimista:

1. Reconhecer o pensamento negativo: Há pessoas que tendem a se concentrar apenas nos aspectos negativos, reais ou não, de cada situação. As situações estressantes que foram mantidas ao longo do tempo aumentar a tendência para as pessoas a se concentrar nos aspectos negativos. Unesfuerzo devem ser informados por analisar se estamos concentrando-se apenas sobre o mal.

2. E evitar … Assim que descobrimos voltando-se para uma imagem negativa devemos agir: parar o nosso pensamento e racionalizando se tudo o que temos dito é real ou o resultado da tendência de ver tudo preto. Evite pensar em termos de "tudo ou nada". O fato de que em um determinado momento algo não correu como esperávamos, não significa sempre que, no entanto, vai dar errado.

3. Imaginação ao poder. Diante de uma situação que pode previsivelmente causar estresse, devemos antecipar e imaginar mentalmente um caminho para sair dela. No caso do nosso empregado, deve exercer a ver todas as etapas que devem ser tomadas para fazer uma declaração em público e ver como mentalmente triunfante ultrapassa cada uma dessas etapas. As pessoas, inconscientemente, estão sempre imaginando como nosso desempenho será em novas situações, mas muitas vezes, mesmo em pensamento, imaginamos falhando na tentativa.

4 Destacando o positivo. A melhor maneira de fazer isso é através da escrita. Uma lista de todos os bons e outro com o mau. Eles estão nos ajudando a refletir sobre as mudanças que precisamos fazer em nossas vidas. Em situações estressantes, teremos de fazer um esforço para encontrar os aspectos positivos. A própria situação em que nos encontramos nos impede de ver as coisas positivas que nos rodeia. Dado o estresse que tendem a generalizar ruim para todas as áreas da vida.

5. Aprender a valorizar melhor a nós mesmos. Aqueles que sentiram desde crianças incondicionalmente avaliado por seus pais ou amigos próximos, em geral, são mais otimistas. Nunca é tarde demais para agir como nós. Temos de aprender a ser mais tolerante com os nossos próprios erros e encontrar o lado positivo em nossa conduta.
6. O método Cou é ;. Este francês psicoterapeuta desenvolveu a estratégia do auto consiste em repetir frases diário positivo sobre nós mesmos: "Eu sou uma pessoa valiosa", "eu não pagar diante das dificuldades", "eu posso alcançá-lo", e assim por diante