Os resultados do Stress e da maneira de se livrar do estresse

Você está sempre se sentindo estressado? Gerir o stress pode ser algo que você faz com freqüência, embora quando ele começa a ter um efeito negativo sobre o corpo ea mente, isso significa que você está angustiado.

O que muitas pessoas não entendem é que o estresse é realmente um estado de ser que de fato afeta negativamente o corpo. Os efeitos do estresse produzir um impacto mais pesado em nosso sistema do que a maioria de nós imagina.

Fatos Sobre Estresse e seu corpo

Há algumas informações perturbadoras sobre o pedágio que o estresse leva no corpo. Uma vez que você ver todos esses fatos importantes é difícil negar que muitos de nós todos precisamos aprender a lidar com o estresse muito mais eficiente. Alguns destes fatos incluem:

43% de todos os homens e mulheres têm problemas de saúde relacionados ao estresse

75-90% de todas as visitas ao médico estão relacionados ao estresse

82 % dos trabalhadores são pelo menos um pouco estressado dentro do local de trabalho

Sete maneiras pelas quais seu corpo é efectuada por estresse

Existem dois tipos de estresse. O estresse útil é chamado eustress, mas nós geralmente só descobrir sobre estresse prejudicial geralmente conhecido como o estresse crônico ou angústia.

O estresse crônico afeta lentamente sua saúde em primeiro lugar, você não pode mesmo reconhecer os sintomas de qualquer forma. Se você não pode lidar com o stress, os sintomas vão piorar.

Seis formas salientar efeitos do corpo.

1. Depressão. Quando você está estressado, é muito comum as pessoas a tornar-se deprimido. Você pode encontrar somente assim muitos produtos químicos no cérebro para ajudar uma pessoa a gerir o stress, e quando eles são usados, é isso. Isso muitas vezes leva ao indivíduo a tornar-se incrivelmente deprimida em um tempo muito curto.

2. Ansiedade. Aqueles que não podem lidar com o stress podem ter níveis incontroláveis ​​de ansiedade. A ansiedade e depressão ir frequentemente uns com os outros, o que por sua vez poderia causar várias alterações diferentes no âmbito do funcionamento fisiológico de todo o corpo.

3. Doença cardíaca. Stress é realmente intimamente ligada a ataques cardíacos e morte associada à doença cardiovascular. Quando você não lidar com o estresse, o corpo quebra em nenhum momento e o coração é muitas vezes prejudicada.

4. Diabetes. A diabetes tipo 2 é uma das epidemias do mundo em desenvolvimento mais rápido e tanto estresse físico e mental podem induzir flutuações rápidas nos níveis de açúcar no sangue. Os efeitos duradouros associados a este incluem doença cardíaca, cegueira, problemas de fígado, doença renal, e muito mais.

5. Perda de cabelo. Se o seu cabelo está retrocedendo prematuramente não culpar a genética, basta examinar cuidadosamente como você a gerenciar o estresse em sua vida e veja se existem ações que você pode tomar para controlar de forma mais eficaz.

6. A obesidade. Nós freqüentemente lidar com o estresse por consumir pouco saudáveis, refeições engorda. Além disso, o estresse proíbe o controle de produtos químicos vitais que são chamados para para quebrar a gordura, resultou na obesidade.

Como você pode ver, o stress pode afectar a sua saúde de muitas maneiras. O stress é muito sério e realmente devem ser tratadas imediatamente.

Agora que nós cobrimos todos os efeitos do estresse, vamos passar por algumas técnicas que podem lidar com o estresse.

1. A melhor maneira de lidar com o estresse seria a de obter mais descanso e sono. O corpo precisa de tempo para se curar de incidentes estressantes. Adultos terá de tentar obter 7-9 horas de sono.

2. No caso de você sentir-se oprimido em tudo o que estão fazendo, dar um passeio e deixar sua mente descansar. Eu sei de um monte de gente que não fazer pausas enquanto eles estão trabalhando, mesmo se eles são extremamente estressado. Muitas pessoas acreditam que o método mais eficiente de obter trabalho cuidado é apenas fivela para baixo durante 5 horas seguidas.

Isto apenas não funciona porque após a primeira hora o seu cérebro vai se drenado e executar em um taxa muito mais lenta. Tenha um intervalo de 5 minutos quase todas as horas para que sua mente tem uma chance de relaxar, e você vai fazer o seu trabalho mais rápido.

3. Aprenda a gerir o seu tempo e dar-se tempo para fazer as coisas. Além do seleto poucos, todos nós somos procrastinadores assim gestão do tempo é uma das coisas mais difíceis de realizar. No entanto, se podemos planejar nossa agenda de melhor, teremos dias mais suaves. Obter-se um calendário e na mendicância da marca mês para baixo todos os eventos muito importantes chegando para você ter tempo para obtê-lo realizado. Encontre um planejador diário ou um notebook de tamanho menor e de manhã anotar as coisas que você tem que completar esse dia. Eu também descobri que atravessar uma tarefa acabada pode dar-lhe um sentimento de realização.

4. O exercício o mais rápido possível por andar de bicicleta, caminhadas, passeios pedestres, jogging, ou exercitar-se no ginásio. Todo o seu corpo pode lidar com o estresse muito melhor quando é saudável. Quando eu fico estressada eu optar por levantar pesos porque quando alguém levanta pesos as endorfinas cérebro libera, que agem como analgésicos e produz uma sensação natural boa sensação, que não só alivia o stress, mas eleva nosso humor. Além disso, a sensação de seus músculos prestes a estourar, porque eles são inchou sente muito grande, ou talvez é a apenas me.

5. Comer, alimentos bem equilibrada e saudável. Você nunca pode dar errado com alimentos naturais como frutas, legumes, grãos e carne. Tentativa de ficar claro de refeições altamente processados ​​porque eles tendem a estar no lado insalubre.

Espero que essas dicas lhe permitirá aprender a gerir o seu stress. Tenha em mente, cada um de nós poderia usar uma pausa agora e novamente, para não hesitar em tomar uma e abrandar o seu dia para baixo. Ele vai beneficiar você mais do que você pensa Restaurant  .;