Gestão do stress e Burnout - Vamos falar a mesma língua

Stress - é um chefe mal-humorado, lidar com o parece rude público, criança doente ou cônjuge, ou revirar o estômago após uma discussão? Dependendo de quem você fala com qualquer um destes pode ser considerado "estresse"

Stress é um termo usado em demasia e incompreendido; todo mundo tem um significado diferente para ele. Parte da falta de comunicação acontece porque nos referimos a qualquer um dos exemplos acima como o stress, bem como chamamos nossa resposta emocional a todo o processo de stress.

Nós incorretamente agrupar tudo em conjunto e referem-se a fatos geradores de estresse, reação física do nosso corpo para o gatilho como o estômago revolto como o stress, bem como o tumulto emocional resultante como stress. Qual é correto? . A definição correta de estresse aponta para a nossa resposta emocional a um evento de disparo

O dicionário define o stress desta forma:

1. A mente ea resposta do organismo a qualquer pressão interna ou externa para perturbar nosso equilíbrio normal.

2. Condição de, ou "o sentimento experimentado quando a pessoa percebe que as demandas excedem as suas pessoais & recursos social."

O processo de estresse é algo como isto:

1. Estresse fato gerador interno e /ou externo ocorre Página 2. A nossa percepção do que está ocorrendo ou o que poderia ocorrer Sims 3. Uma área de nosso corpo reage a esse pensamento página 4. Uma emoção é lançado em resposta à situação. Raiva, medo, frustração, pânico, etc.
5. Ergo, stress!

Para o restante deste artigo e todos os artigos no futuro a partir desta fonte, vou estar referindo-se à definição de estresse como "a reação emocional que experimentamos em resposta a uma situação ou uma percepção situação ".

Os eventos que causam a reação emocional são estressantes ou estresse desencadeia, não o próprio stress. É importante que fazer este esclarecimento para que todos nós estamos falando sobre a mesma coisa. Assim, em poucas palavras, é o estresse de uma conta em atraso, uma pane no computador ou seu colega de trabalho que interpreta sua música tão alto que você não consegue se concentrar? Não, o estresse nesses eventos é a nossa resposta emocional a esses gatilhos.

Para citar Marcus Aureulius em 180 dC disse: "Se você está angustiado por qualquer coisa externa, a dor não é devido à coisa em si, mas a sua estimativa dele e isso você tem o poder de revogar a qualquer momento."

Enquanto por um lado, precisa de estresse para energizar e motivar-nos em ação, muito de uma coisa boa pode ser prejudicial. Como representado em uma curva de sino, aumento dos níveis de estresse correlacionam com o aumento da motivação e energia (aumentando lado de uma curva de sino) comumente chamado de "stress bom". No momento em que uma pessoa sente que já não pode manter-se com as demandas, o estresse de montagem torna-se prejudicial para a saúde. Este é o ponto onde as reservas de uma pessoa começar a esgotar e estresse começa a causar seus efeitos perigosos sobre o corpo /mente (o lado descendente de uma curva de sino).

Curiosamente, o ponto de viragem que impulsiona uma pessoa com mais de a corcunda não pode ser outra tarefa, responsabilidade ou item de "fazer". Uma mudança emocional negativo é suficiente para empurrar uma pessoa ao longo da curva de sino corcunda e na espiral descendente de saúde. Por exemplo, se uma pessoa tem um argumento ou recebe notícias perturbadoras de um ente querido, os efeitos energizantes de um grande projeto ou grande "para fazer" lista pode de repente mudar para sentimentos de uma responsabilidade esmagadora ou burnout.

O ponto de se sentir sobrecarregado é o lugar onde uma grande maioria de nós é. Nós já não temos tempo o suficiente ou o tempo de regeneração para permitir que o nosso corpo /mente /alma para descansar e se recuperar. Além disso, como uma sociedade que são mal treinados em técnicas que irão "shift"-nos da queda de tensão-espiral e volta a um estado de tranqüilidade e felicidade.

Cronicamente lidar com o estresse sem equilíbrio com recuperação está erodindo .. o nosso desempenho e resiliência - ou capacidade de "saltar para trás" depois de uma virada emocional Restaurant