Consciência do Estresse feliz mês!

mês da consciência do estresse sempre me confundiu. Aren &'; t sempre hyperaware de como salientou somos? O que pode não perceber é como o estresse nos afeta.

O preço do Stress

Quando estamos estressados ​​nosso cérebro límbico toma conta, desligando todos os sistemas do corpo que não nos ajudam a lutar ou fugir perigo. Nossos digestivos, sistemas reprodutivos e imunológicos estão desligados momentaneamente para mover todo o nosso poder e energia para os nossos músculos para executar ou defender-nos. Uma vez que o perigo imediato é longo, os nossos sistemas de voltar ao funcionamento normal.

O problema é hoje nossos estressores não são perigos físicos momentâneas, mas um bombardeio constante de estresse mental. Temos pressa as crianças para a escola. Nós ficar frustrado no trânsito. Nosso chefe vem para baixo em nós sobre um projecto final. Estressor após estressor nos ataca. Nosso corpo está sempre em alerta máximo. A adrenalina e cortisol não diminuir. Nossos digestivos, sistemas reprodutivos e imunológicos não estão ligado novamente. O resultado é uma série de auto-imune, reprodutivos e problemas digestivos

Aqui estão algumas maneiras simples para combater o estresse e curar estresse &'; efeito sobre nossos corpos.

Stress Combate Foods

Olhe para alimentos integrais saudáveis. Quando estamos estressados, normalmente chegar para o açúcar, cafeína, ou o nosso prazer culpado. No entanto, esses alimentos podem realmente diminuir o nosso corpo &'; s capacidade de combater o stress. Ao comer alimentos integrais saudáveis, especialmente folhas verdes, abacate, sementes, e mirtilos, podemos estabilizar o nosso açúcar no sangue e enviar acalmar alimento para o cérebro, relaxar e limpar nossas mentes.

Faça uma pausa

De-forçado WomanTry um CD de meditação guiada. Quando estamos estressados, é difícil para nós a desacelerar. A meditação é muito útil para aliviar o stress, mas difícil de conseguir quando estamos no auge de nosso estresse. Uma gravação meditação guiada proporciona uma viagem ao relaxamento engajar nossos cérebros e nos ajudar a relaxar. Essas gravações também podem ser usados ​​na hora de dormir para nos ajudar a obter uma boa noite &';. S resto

Óleos Essenciais

Aplicar óleos essenciais de lançamento misturar aos templos e pulsos. Estes óleos calmantes proporcionam uma sensação de paz e bem-estar. Eles também podem ajudar a liberar a raiva e frustração.

Declutter

A evidência mostra um espaço bagunçado nos distrai e nos impede de ser capaz de se concentrar. A idéia de organizar um &'; s casa pode ser estressante em si. Para manter a desordem de construir, começar por ser consciente de novo a desordem que está a adicionar ao seu espaço. Em vez de simplesmente deixar as coisas na mesa da cozinha, tomar os poucos momentos extras para colocá-lo fora em sua casa adequada. Se sua casa é atualmente esmagadora, você pode querer investir em um organizador profissional. A redução do stress que você recebe é bem vale o investimento.

Gerenciar trabalho

Nós gastamos a maioria de nosso dia no trabalho. A tensão dos prazos, os conflitos de comunicação, e nosso desejo de sucesso todo pode levar ao aumento do estresse. Confira neste artigo anterior para aprender a gerir o stress no local de trabalho ou se juntar a mim no dia 15 de maio para um evento gratuito em Chicago fornecendo Stress Relief para Empreendedores Restaurant  .;