Oprimido? Cinco maneiras de retomar sua vida

Você gasta sua energia se preocupar com tudo que você tem que fazer, em vez de realmente fazê-lo? Tem de fazer o jantar, pegar a limpeza a seco ou responder a e-mails se tornar um esforço monumental? É a sua lista de coisas a fazer crescer a taxas incontroláveis ​​

Ultimamente, eu &';? Estive observando o que acontece quando eu me encontro neste lugar indesejável. Notei que quando eu começar a sentir-se oprimido, eu ir para grandes comprimentos para verificar off &'; só mais uma coisa &'; da minha lista de afazeres. Embora este breve explosão de atividade frenética me permite realizar uma coisa, na hora que eu chegar ao segundo item, I &'; m totalmente exausto.

Então, eu decidi fazer uma experiência. Para a última semana, eu tentei dar a este sentimento preso; a render-se a ele e ver o que acontece. Quando eu abrandou, notei que o culpado era muitas vezes expectativas irrealistas de mim e meu tempo.

Quando eu comecei a ter essas expectativas irreais de mim mesmo, tornou-se fácil perder de vista porque me comprometi a fazer algo em primeiro lugar. Depois que me tornei desconectado do significado por trás de minhas ações, era fácil perder a motivação. Perder a motivação para uma coisa rapidamente snowballed em perder motivação para outra coisa, o que contribuiu para uma crescente lista de coisas a fazer e, eventualmente, se sentindo sobrecarregado.

Em vez de dar a este frenesi, eu decidi levar algum tempo para re-conectar com o que &'; s importante para mim - exercício, meditação, risos e diversão. Agora eu &'; m no processo de descobrir como incorporá-las em minha vida cotidiana.

Assim, quando você &'; re sobrecarregado, em vez de tentar obter o máximo feito tão rapidamente quanto for possível, tentar abrandar para obter re-conectado com o significado por trás de suas ações. Tente alguns destes exercícios para ajudá-lo a abrandar:.

1) Sempre que possível, pare por um momento e tomar várias respirações profundas de relaxamento

2) Faça algo que você usou para fazer como uma criança. Executado através de um aspersor, swing em um swing-set ou tirar uma foto.

3) Vá ao ar livre durante o tempo que for preciso obter perspectiva. Tire um tempo para perceber os detalhes da natureza – olhar para as nuvens, sentir o cheiro da grama, neve ou chuva e sentir o ar fresco em sua pele.

4) subir e descer escadas ou seus fazer alguns polichinelos ou flexões durante 10 minutos. Explore como ficar fora de sua mente e em seu corpo ajuda você a se sentir tanto calma e energizada.

5) Assistir a um filme engraçado ou ler um livro engraçado. Risos fornece perspectiva e faz com que tudo se sentir mais gerenciável.

Passar uma semana tentando estes exercícios e, em seguida, procurar padrões.

O que você observa? O que você está aprendendo? O que é possível a partir daqui?

Anote o que você aprendeu ou compartilhá-lo com o seu treinador

A próxima vez que você &';. re sentindo sobrecarregado, tente deixar de ir as suas expectativas e medir as suas realizações. Em vez disso, concentre-se a abrandar e re-conectar com o que energiza e alimenta. Quando você &'; re conectado com os seus valores e os princípios orientadores da sua vida, você &'; re ligado ao combustível natural para fazer as coisas Restaurant  .;