Jardinagem para Stress Relief

Na sua forma mais pura, a jardinagem é sobre a conexão com a terra e repor nossos relógios para os ritmos simples e naturais da vida. Por mais que tentemos, não podemos realmente acelerar uma planta de tomate e fazê-la crescer por nossa mesa tempo. Temos de nos adaptar e ao fazê-lo, jardinagem nos oferece um lembrete delicado sobre o que é realmente importante na vida:. Comida, água, calor, um pouco de atenção amorosa, e algum espaço para crescer

Jardinagem é uma das passatempos mais rápido crescimento em os EUA, bem como uma das mais saudáveis. Além de seus aspectos espirituais, jardinagem pode ser um grande apaziguador do esforço. Cavar, raking, plantio, poda e colheita são atividades físicas que proporcionam uma saída construtiva para as tensões que se acumulam em nossos corpos. Actividades de jardinagem desenhar em sua resistência, dar-lhe flexibilidade e força, construir músculos e fortalecer o coração e os pulmões, bem como ajudar a controlar o peso.

E com numerosos estudos mostrando que a atividade física regular reduz o risco de morte prematura, doenças cardíacas, obesidade, pressão arterial elevada, diabetes do adulto-início, a osteoporose, acidente vascular cerebral, depressão e câncer de cólon, it &'; s claro que todos nós devemos assumir a responsabilidade por nós mesmos e fazer o que pudermos para se manter saudável. Então, se você acha que pode desfrutar de jardinagem, aqui estão algumas idéias para você começar:

Comece pequenas e planta coisas que você vai gostar. Se as flores te fazer feliz, plantar algumas flores. Com o tempo você vai encontrar o que funciona eo que doesn &'; t. Don &'; t se preocupe muito sobre a melhor maneira de fazer as coisas. A coisa mais importante é apenas a começar.

Se você está esperando para reduzir o stress através da jardinagem, é importante certificar-se de que trabalhar no jardim não basta criar tensões adicionais. Isso significa, vá com calma. Mantenha sua lista de coisas a fazer jardinagem curto. Alongar antes e depois de trabalhar no jardim para minimizar dores e dores. Faça pausas de sentar, descansar e apreciar o que você realizou. Ouvir música enquanto você trabalha.

Se um grande jardim soa como muito trabalho ou você don &'; t tem o quarto, pense em tentar Micro-jardinagem. Crescer suas próprias plantas - alimentos ou flores em recipientes em vez de um pedaço de terra. O tamanho do jardim é completamente até você. Há micro-jardinagem, e então há MICRO-jardinagem.

Se você tem acesso a áreas externas, como um pátio, varanda ou varanda, suas oportunidades de micro-jardinagem aumentar muito. Você pode até não precisa comprar panelas especiais. Se você tiver vasos de flores, baldes velhos, meio-de barris ou até mesmo blocos de concreto, você tem os ingredientes de grande jardinagem. Certifique-se os recipientes são limpos e têm orifícios de drenagem. Se não houver furos, comece com uma camada de seixos antes de adicionar a sujeira.

Ervas crescem particularmente bem em ambientes fechados. Dependendo do seu estilo de cozinhar, uma planta cada um pode produzir toda a salsa, endro, tomilho, manjericão e orégano que você precisa para uma temporada inteira de refeições. Siga as instruções da embalagem de sementes, ou comprar mudas individuais, e você está no seu caminho.

Lembre-se que quando recipiente jardinagem, plantas contar com você para a sua umidade. Eles podem não receber bastante chuva e orvalho a crescer bem, então molhar as plantas quando a terra começa a secar.

cultivar a tua própria faz com que seja mais fácil de obter o mínimo "cinco-a-dia" porções de legumes e frutas os especialistas recomendam agora para a saúde. Pesquisas recentes confirmam que as frutas e vegetais mais comuns vêm embalado não só com as vitaminas e minerais já conhecidas para apoiar a boa saúde, mas também com "fitonutrientes" demonstrou a impulsionar o sistema imunológico, retardam o processo de envelhecimento, e ajudar a curar ou prevenir muitos crônica doenças.

Jardinagem é bom exercício, especialmente se você tomar um passe em todas as mais recentes ferramentas de poder e colocar o seu músculo para as tarefas de escavação, virando e espalhando adubo, coleta e disseminação mulch, capina e colheita rochas. Atividades como estas queimar calorias, construir músculos e fortalecer o coração e os pulmões.

Mesmo uma pequena horta pode economizar dinheiro. Para garantir a poupança, no entanto, um jardineiro quintal precisa ficar com as ferramentas básicas e suprimentos e manter um rígido controle sobre a tentação de possuir todas as mais recentes gadgets. Para maiores poupanças de energia, dólares e espaço, olhar para jardinagem intensiva, a arte de produzir um monte de comida em um pequeno espaço.

Você só não pode bater jardinagem para aliviar o estresse. Os atos simples de plantar sementes e cuidar de plantas pode restaurar o equilíbrio e perspectiva durante as crises da vida a maioria dolorosa. A investigação demonstrou que as pessoas a curar mais rapidamente após a cirurgia, quando expostos a paisagem natural - mesmo olhando para fotografias de plantas verdes acelera a recuperação. Então, o que você está esperando? Comece hoje Restaurant  !;