Superando Burnout On The Job

"O homem realmente inativo leva a lugar nenhum. O homem perpetuamente ocupado não fica muito longe."
~ Sir Heneage Ogilvie

Ocasionalmente, enquanto no trabalho, podemos experimentar uma perda de motivação, mas se isso se torna mais do que ocasional, poderíamos estar em risco de "burnout." Burnout refere-se a um esgotamento dos nossos recursos energéticos e resiliência para que continuar a fazer a mesma tarefa torna-se muito difícil. É como se você fez o seu trabalho de apenas um dia muito longo e não pode voltar a ele.

Um problema básico com queimar no trabalho é que ele pode se espalhar para outras áreas de sua vida e mostrar-se como a depressão.

Sinais de burnout, além de uma falta de energia , estão a aumentar os níveis de irritação e frustração, falta de atenção, concentração e memória, uma perda de humor, eo aparecimento de uma atitude cínica. Você também trabalhar mais, mas parecem ter menos feito, começar a sentir isolado dos outros, e perder tanto a alegria do trabalho e de casa e da família vida diária

Burnout é mais frequentemente causada por:.

* Ter muitas tarefas, muitos deles auto-escolhido.
* Esforçar-se para satisfazer perfeccionista e, portanto, metas irrealistas.
* Trabalhando para conseguir prazos razoáveis ​​
. * Recusando-se a desacelerar, tomar uma pausa, ou pedir ajuda.
* Ter um falta de variedade de tarefas diárias.
* Engarrafamento as emoções até que você
"stress".

Para evitar o esgotamento Você tem que ser capaz de reconhecer os primeiros sinais de que e estar disposto a agir rapidamente. Muitas vezes, você deve reavaliar as suas prioridades e fazer isso é mais fácil quando você lembrar que poucas pessoas no fim da vida dizer: "Eu realmente desejo que eu tinha passado mais tempo no trabalho."

Para controlar o burnout em sua vida, avaliar seus objetivos para garantir que você está indo para onde você quer ir. Em seguida, considere:

* A reorganização do trabalho em eficientes, tarefas priorizadas
* Construção em relaxamento quebra para que possa intencionalmente retardar e rejuvenescer
* Adicionando variedade à programação diária, mesmo pequena.. mudanças na rotina vai ajudar.
* Aprender a dizer "não" quando as demandas estão se tornando demais.
* Pedir ajuda quando você precisar dele.
* Conversando com os outros e partilhar as suas emoções antes que se tornem um problema.
* Obtendo energia suficiente a construção de exercício físico.

Mais importante ainda, a cada dia fazer algo que você gosta. Fazê-lo longe do trabalho, e fazê-lo se você "sentir" como ele ou não. Se for necessário fazer-se ir ao cinema, visitar um amigo, ou fazer uma caminhada lenta em torno do bloco. Não use a desculpa de estar muito cansado. Lembre-se que fazendo algo que você goste é a melhor maneira de recuperar sua energia.

Cada dia se certificar de que você relaxar do trabalho por fazer algo divertido, e você vai bater burnout. Afinal de contas, a razão pela qual você está trabalhando tão duro é para que você possa aproveitar a vida. Não se esqueça de fazê-lo

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