Dois pequenos passos em direção à confiança falando

Se você é uma daquelas pessoas que se sente desconfortável em falar-se em grupo, ter coração. É possível aprender a ser um contribuinte relaxado

Um dos meus primeiros clientes disse, “. Oh, eu sei o que você &'; re vai dizer – apenas respire fundo e forçar-se &"; Bem, não, na verdade. Que &';. Sa pouco como dizer a alguém o melhor caminho para aprender a nadar é saltar fora da doca e espero alguns instintos salva-vidas chutar

Se você é um introvertido (como eu), você provavelmente foi abençoado (ou amaldiçoado) com um sistema nervoso excessivamente reativo. Você pode ter aprendido, em tenra idade, a associar-se a falar com medo – .. medo de confronto, a crítica, o ridículo, ou apenas simples rubor

Infelizmente, nós, os introvertidos aprender essas associações bem: na verdade, muito bem

Há &'; s não é mais uma ameaça, mas os persiste o medo , e perdura e perdura, até que se torne um fator enorme em não só nos silenciar, mas em turvando o nosso pensamento. Você pode &'; t pensar claramente quando você &'; re tomada pelo medo. Minha frase, “ O estresse torna você estúpido, &"; somas isso tudo.

Assim, podemos tornar-se ansioso, confuso espectadores em nossas vidas, em vez de contribuintes criativas valorizados.

Se isso soa como você, aqui estão duas coisas que você pode fazer imediatamente para começar mudando isso.

Obter linha reta!

Preste atenção à sua postura. . Ereto, postura orgulhosa olha e se sente confiante

A pesquisa mostra que, em adultos, a coluna reta aumenta a confiança, enquanto o “ uma postura curvada leva a comportamentos mais indefesas, &"; Emma escreve Seppala do Centro de Compaixão e Altruísmo Pesquisa e Educação (CCARE) em Stanford. Curvando ou slouching pode fazer você se sentir mais estressadas e mais propensos a desistir em face de desafio

Você don &';. T tem que jogar os ombros para trás e assumir a postura rígida que nós associamos com os militares. Em vez disso, enquanto sentada ou de pé, imagine uma corda proveniente da frente de seu peito (logo acima do esterno) e puxando suavemente para cima. Ao mesmo tempo, guarde seu queixo em um pouco e se certificar de suas orelhas são diretamente sobre seus ombros.

Você deve se sentir relaxado e livre, capaz de respirar mais profundamente e facilmente.

Sem risco enorme de tirar aqui, ou:. você pode praticar esta habilidade por si mesmo, até que se torne automático

Lentidão

Recentemente eu fui a uma reunião de negócios onde os participantes se apresentaram e seus negócios. Quase sem exceção, falaram muito rapidamente para ninguém, exceto a pessoa sentada ao lado deles para realmente entender o que eles estavam dizendo.

pessoas nervosas são particularmente apto a fazer isso, como se eles querem ficar todo o negócio de falar publicamente fora do caminho – . rápido

Você pode saber o seu nome eo nome da sua empresa, mas como é que outra pessoa deveria decifrar, “ I &'; mJoanneBlowofDiversityEnterprisesandwehelppeople … murmurar, resmungar, murmurar &";.

Se você viu o filme, The King &'; s Speech, você viu como o rei George VI, um gago ao longo da vida, superou seu problema para dar um discurso comovente ao seu povo sobre o início da Segunda Guerra Mundial. Usando a música solene como pano de fundo, ele produziu cada palavra devagar e claramente, dando o que ele estava dizendo grande importância.

Você não pode ter poderosa música de fundo, mas aprender com este exemplo.

Para falar com autoridade, apenas gastar alguns minutos todos os dias lendo um parágrafo ou assim em voz alta do jornal, uma revista ou um livro. Observe a sua tendência para acelerar

Retardar realiza duas coisas:.. Que faz o que você &'; re dizendo parecem mais importantes, e faz o que você diz memorável

Isn &'; t que o que você quer para si mesmo? E você don &'; t tem que ser ousado ou dramático para fazê-lo; Basta seguir as orientações acima simples.

Quando você domina esses dois passos, você está bem em sua maneira de falar confortavelmente na frente de grupos maiores de pessoas. Quem sabe onde você vai acabar? Basta começar hoje Restaurant  .;