Lidar com o stress.

O que é stress?
Nós todos respondem ao estresse de forma diferente e todos nós vemos coisas diferentes como sendo estressante. Alguns de nós gostam de criar e cozinhar um menu complicado jantar, tem vinte crianças rodada para uma festa do pijama, ou até mesmo ir bungee jumping. Para outros, seria o seu pior pesadelo! Nós tendemos a pensar de estresse decorrentes das más experiências mas, mesmo se a sua promoção no trabalho é uma coisa boa, ele pode ser estressante para assumir responsabilidades extras. Por isso, é mais fácil definir o stress como sendo qualquer alteração tem de ajustar a

O estresse pode ser
• Ambiental, tais como habitação, trabalho, família, tempo, ruído, pressões de tempo, etc
• Física, como a adolescência, menopausa, doença, má nutrição, tabagismo, etc
• Psicológicos, tais como medo, ansiedade, preocupação, o luto, a falta de auto-estima ou confiança etc
Você não pode sempre controlar as coisas que fazem você se sentir estressado (embora você provavelmente poderia optar por não ir bungee jumping), mas estar consciente do caminho você reage ao estresse pode ajudá-lo a lidar melhor e reduzir suas chances de desenvolver uma doença relacionada com o stress.

O estresse personalidade tipo
Por conveniência, as formas mais comuns de resposta ao estresse são divididos em estresse "tipos de personalidade "Art &touro; Escreva são sempre com pressa, competitivo, muitas vezes, mal-humorado, e ruim em que delegam: perfeccionistas que vivem para prazos e horários. Eles muitas vezes parecem criar o seu próprio estresse ou procurá-la, porque parte deles gosta do que faz e eles podem até ter um melhor desempenho sob pressão. Mesmo assim, eles estão em alto risco para o stress relacionado com a doença, porque seus corpos não são projetados para viver em tal ritmo o tempo todo

• Tipo B são o completo oposto. Eles têm uma atitude relaxada, são geralmente de conteúdo e aceita o que a vida lhes traz. Tipo B são os menos propensos a sofrer problemas relacionados com o stress. Se eles ficar estressado é muitas vezes curto prazo ou devido a fatores ambientais que não podem controlar, por exemplo Casa de movimentos, perda de um emprego
• Tipo Cs são os que engarrafar tudo. Eles parecem calmos e relaxados, porque eles nunca liberar a raiva ou outros sentimentos, não importa o quão forte esses sentimentos são. Eles acreditam que têm que controlar seus sentimentos e não "descarregar" a família e amigos. Se tudo finalmente se torna demais para eles, eles podem tornar-se subitamente doente, ou explodir em um excesso de emoção. Escreva Como pode fazer isso também, mas eles vão fazer isso mais facilmente e com frequência. Escreva Cs única raiva quando estão no fim de suas forças.

Reconhecer a si mesmo? Provavelmente, mas lembre-se que estas são generalizações e você provavelmente tem características de mais de um grupo, ou respondem de forma diferente em diferentes situações. Mas identificar como você está respondendo a seu stress agora pode ajudá-lo a identificar a maneira que você precisa para lidar com ele

Reduzir o estresse
• Escreva Como geralmente tem que olhar para o seu estilo de vida como um todo, e reduzir a quantidade de pressão que eles estão sob. As estratégias de enfrentamento podem ajudar, mas se sua atitude e carga de trabalho permanece a mesma, os problemas são susceptíveis de se repetirem
• Escreva Bs pode achar que é suficiente para aprender maneiras lidar durante uma crise. Depois que acabou, a sua boa atitude irá reafirmar-se e os seus níveis de estresse vai reduzir
• Escreva Cs tem que aprender a lidar com e expressar seus sentimentos. - E aceitar isso não significa que eles são fracos
Todos podem ajudar a reduzir o risco de doenças relacionadas com o stress, aprendendo a reconhecer quando seus níveis estão aumentando e fazer algo sobre isso. Tente:
• relaxamento diária - fazer algo que você gosta, aprender a auto-hipnose
• cuidar de si mesmo - parar de fumar, comer melhor, exercício e
• quebrar tarefas esmagadoras em pedaços menores - então lidar com eles um de cada vez
• plano e priorizar - as coisas claras importantes primeiro e aceitar que algumas coisas podem esperar
• fazer uma lista de coisas que você deveria ter feito há muito tempo - fazer uma por dia, até que todos estejam idos
• aprender a dizer não educadamente e firmemente - e usá-lo
• se é realmente uma luta recorrer a ajuda de seu médico de família ou um terapeuta

Por Debbie Waller BA (Hons). GQHP. GHR Reg. . Aufh
Yorkshire hipnoterapeuta
www.debbiewaller.com
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