Stress e seu peso

"Eu estou me colocando em uma dieta rigorosa. Eu não vou comer lanches entre"

"Perder 30 libras em dez minutos !!" gritam os banners e títulos de livros. ? "A maneira milagrosa para perda de peso garantido !! A má notícia Não há soluções rápidas para o excesso de peso - ou para o stress da vida moderna

Embora a obesidade é parcialmente genética, a causa básica é a ingestão de. . mais calorias do que consomem Algumas pessoas ganham peso quando seu estilo de vida ou de trabalho responsabilidades mudam, talvez eles comem mais, ou fazer menos exercícios e esportes -. mas para muitas pessoas com excesso de peso estresse desempenha um papel importante

A pesquisa mostra que a melhor maneira de perder peso de forma permanente é persistir até encontrar razoavelmente saudáveis, dieta e exercício rotinas equilibradas que você pode ficar com até que eles são um hábito. A melhor taxa de perda de peso é de cerca de uma libra por semana o que significa tomar em cerca de 250 calorias a menos por dia e utilizando-se 250 calorias a mais por meio de exercícios

Isso parece fácil, e que muitas vezes é -.. no início, mas quando as pessoas se sentir estressado, mantendo uma mudança no estilo de vida pode ser muito difícil Muitos especialistas pensam que é tão importante a considerar nossa ajuste para os problemas da vida como ela é planejar um programa comer ou fazer exercício.

Alimentação pode ajudar a aliviar a tensão e ansiedade - é uma distração quando você está nervoso, um conforto quando você está se sentindo só ou para baixo, e um prazer quando você está entediado ou frustrado. E quando você está sobrecarregado, se você tiver algum tempo livre é mais fácil para sentar e assistir TV do que para sair e exercício. Além disso, estar muito acima do peso gera estresse não só pelo aumento das taxas de pressão alta, diabetes e outras doenças - mas também através da diminuição da auto-estima e fazendo atividades diárias mais difícil

Se o estresse faz com que a perda de peso difícil, começar a manter o controle de quando você comer demais ou não faz exercício e tentar entrar em contato com os sentimentos que você tem no momento. Será que comer aliviar sentimentos dolorosos, tais como ansiedade, raiva, solidão, tédio e depressão? Baixa auto-estima, auto dúvida, e problemas com relacionamentos e sexualidade também afetar nossa capacidade de mudar hábitos, e assim fazer experiências iniciais da vida, tais como o abuso ou a simplesmente a maneira que nós aprendemos sobre comer e alimentos.

Às vezes nós comer demais automaticamente - ao ler, cozinhar, ver televisão. Às vezes há um mental "cabo-de-guerra". Você pode dizer: "Eu deveria perder peso .... mas agora eu preciso para se sentir mais calmo, mais confortável, ou ....": "Oh, quem se importa de qualquer maneira" - não percebendo a emoção por trás do desejo - e com nenhuma outra maneira de acalmar os sentimentos e impulsos que desempenham em sua mente até que esteja satisfeito.

Pessoas sob estresse muitas vezes comem passado a sensação de prazer - a ponto de desconforto e até mesmo náuseas. Em seguida, eles se sentem culpa e arrependimento, e criticar-se, dizendo: "Eu sou fraco", ou "Eu sou inútil" que é falso e injusto. A pessoa que come em excesso regularmente pode ser lidar com a dor emocional grave - não é uma questão de "auto-controle" ou "força de vontade".

A boa notícia é que se tornar consciente de suas tensões e sentimentos lhe dá a chance de encontrar maneiras de gerenciá-los de forma mais eficaz. Perder peso de forma permanente, muitas vezes preciso muito trabalho, muitos erros, e talvez mais tempo do que você quiser, mas o que você aprende faz você mais forte e mais capaz de alcançar objetivos da sua vida "Eu fui em uma dieta. Eu tive que ir em 2 dietas em ao mesmo tempo, porque uma dieta não era ¡ ¯ t me dando comida suficiente ". (Barry Marter)

Dr. Rainham é o autor de "Um guia simples para perda de peso" e um recurso de perda de peso para os profissionais de saúde.

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