Esforço obtido? Pense Beyond Culpar o chefe

Stress, uma cascata de reações físicas a uma sobrecarga do hormônio cortisol, pode causar todos os tipos de danos no corpo humano. Sua melhor defesa? Entender o que faz com que ele (e há muitos gatilhos) para que possa tomar medidas para evitar esses efeitos negativos.

Talvez o tipo mais conhecido de stress, os verdadeiros "grandes armas" quando se trata de efeitos negativos , é a sua mentalidade. Esta é a única a maioria das pessoas pensa quando se ouve a palavra "estresse", que irritante sensação de que você segue ao longo de um de alta pressão ou situação de alta expectativa, muitas vezes deixando você sentir nervoso ou na defensiva, mesmo depois de a situação esfria. Nós vamos olhar para isso causa principal, é claro, em seguida, passar para um grupo menos conhecido que, a longo prazo, pode ter efeitos silenciosos, mas igualmente assustadores.

Arregace as mangas e se juntar a mim como nós identificar as coisas que fazem os nossos níveis de estresse subir - e, em seguida, colocá-los de volta em seus lugares para recuperar a boa saúde

Stress # 1: Seu Pensamento de A conexão corpo /mente é forte. O que você está pensando e as emoções que você está sentindo realmente podem manifestar em seu corpo fisicamente. Quando o estresse e aumento de pressão, a carga que colocam em seu corpo provoca constrição, resultando em toda uma cascata de eventos e sintomas. Estes vão desde o relativamente menor, como dores e fadiga, para a grave, incluindo dores de cabeça recorrentes, dor debilitante, problemas imunológicos, hormonais e desequilíbrios

nossa mentalidade -. Percepções e crenças - são frequentemente influenciadas por respostas do passado que ajudaram a preservar-nos em situações perigosas ao longo da história humana. Mesmo se as circunstâncias originais (acho tigres dentes de sabre) não estão mais presentes em nossas vidas, a nossa resposta arraigado determina como reagimos a outros estresses, às vezes até mesmo os inofensivos. Esta "fuga ou luta" padrão torna-se enraizada em nossas vidas diárias, afetando a forma como nos comportamos sob estresse comum, mais menor de finanças, trabalho, família, e problemas de saúde. O resultado: produção excessiva de hormônio do estresse cortisol - um bioquímico salva-vidas durante uma ameaça real, mas que causa efeitos indesejados quando se acumula no corpo desnecessariamente

Seu Estresse-Buster: Olhe de forma realista para. cada situação que torna a sua ascensão resposta ao estresse. Em primeiro lugar, ter uma perspectiva quanto a saber se é ou não é realmente "ameaçadora". (Exemplo:. Voos cancelados e atrasos de trânsito são inconvenientes, e não ameaças) Em seguida, assumir o controle, considerando a sua própria responsabilidade. Se algo está além de seu controle - um estressor, como uma situação de trabalho pobre ou inconveniente tempo claramente não é sua culpa - não possuí-los. Em vez disso, fazer a escolha consciente para aproveitar a coisa que você pode controlar: Como você pensa sobre o que está acontecendo. Considere as suas muitas opções para se aproximar do desafio. Por exemplo, você pode vir até com uma rota alternativa, reprogramar, ou ligue em alguém que é capaz de apoiá-lo? Você não tem que permanecer impotente. Mobilizar! Isso mantém você acalmar dentro enquanto buscando estratégias que você irá obter através do estresse em sua vida

Stress # 2:. Metais pesados ​​e outras toxinas
processamento de alimentos, indústria e agricultura são apenas algumas das maneiras que ficar exposta a milhares de produtos químicos tóxicos e metais pesados ​​no nosso ar, fornecimento de alimentos e água. Seus efeitos sobre o corpo são de longo alcance, desde as questões hormonais e imunológicas a problemas neurológicos e alergia, ea lista continua a crescer. Os compostos que escoam a partir de garrafas de plástico e wraps são apenas uma categoria de produtos recentemente a vir sob intenso escrutínio por seus efeitos negativos sobre o corpo humano

Seu Estresse-Buster:. Torne-se um leitor da etiqueta comprometido! Encha sua cesta de supermercado com alimentos que são e orgânicos para reduzir o seu consumo de pesticidas nocivos, crescimento-boosters, ou outros aditivos que são pulverizadas em ou ingeridos pela fonte de alimento livre de hormônio. Lembre-se de prestar atenção a pacotes não alimentares, também, porque muitas fragrâncias sintéticas em detergentes, sprays de quarto e secador de folhas também são culpados, desencadeando estresse. Sempre que possível, escolher produtos sem cheiro ou naturalmente perfumados. Em casa, ter sua água testada para ter certeza de que você está bebendo é seguro. Finalmente, considere a começar a desfazer qualquer dano toxina existente para o seu corpo, usando um produto de qualidade fígado limpa

Agora, uma lição de casa:. Dê uma boa olhada em seu mundo pessoal e profissional, e identificar suas possíveis fontes de mentalidade e estresse toxina. Olhe para cada um individualmente e de forma realista: você pode evitar esses fatores estressantes? Se sim, como? Seja preparado: Mapear o seu plano antes de você precisar dele! E lembre-se, você não falhou na tarefa de redução de estresse se você não é capaz de evitar completamente um gatilho. Mude sua abordagem com essa questão capacitando: Que medidas posso tomar para minimizar o efeito negativo sobre o meu bem-estar Restaurant ?.