Ervas para Stress e sete elementos essenciais de reduzir seu nível de esforço

Há &'; s bom estresse e lá &'; s mau estresse. Ervas para o estresse pode ser a resposta. Seu corpo está sob estresse quando se deparar com um desafio novo e excitante, ou quando você enfrentar o perigo repentino. O estresse é parte do que ajuda você a adotar uma situação perigosa e excitante ou superá-lo.
Estresse se torna mau estresse quando ele deixa de ser ocasional. Se você &'; re sublinhou frequentemente ou continuamente, então você pode desenvolver problemas de saúde: pressão arterial elevada, ataque cardíaco, derrame ou câncer. O estresse pode levar à depressão e até mesmo suicídio. O estresse é um dos fatores mais significativos para a saúde que enfrentamos hoje.
Que fazer sobre estresse
Aqueles de nós que rotineiramente se sentir estressado (que pode ser a maioria de nós) temos um problema. A solução é bastante óbvio: temos de reduzir nosso stress. Como fazemos isso? Não há uma maneira de eliminar o stress. Ervas para o stress irá percorrer um longo caminho. Uma mistura de ervas da floresta tropical para o estresse pode acalmar e relaxar você, sem efeitos colaterais e sem dependência. No entanto, você &'; ll diminuir o seu nível de estresse de forma mais eficaz se você combinar ervas para o estresse com algumas técnicas de relaxamento e mudanças no seu estilo de vida. Aqui estão sete ferramentas essenciais para reduzir seu nível de estresse
# 1:. Pense sobre a sua vida. Se você pode identificar o que é estressante em sua vida, você pode ser capaz de reduzir o estresse. Talvez seu trabalho é estressante porque você &'; re assumindo muitas obrigações, e você precisa aprender a dizer não. Talvez você poderia passar uma hora na cidade no final do dia (e exercício no ginásio!) E perder a hora do rush estressante no caminho de casa. Estresse doesn &'; t criar a si mesmo, ea maioria dos problemas têm soluções. Olhe para eles
# 2:. Tire um tempo para si mesmo. Em nossas vidas ocupadas, it &'; s extremamente difícil manter o tempo para si mesmo uma prioridade. Mas &'; s absolutamente essencial. Você precisa de um monte de tempo — apenas 15 ou 20 minutos de silêncio um dia vai fazer uma enorme diferença. Faça pausas durante o dia para andar fora ou apenas pensar em algo agradável. Beba um chá de ervas
# 3:. Exercício. Exercício é o medicamento mais eficaz que existe. Exercício reduz a pressão arterial, estimula o sistema imunológico, regula o seu humor, e geralmente cuida do seu corpo e espírito. O segredo todos os exercícios regulares sabem é esta: dar tempo para se exercitar, e exercício vai dar tempo de volta! Quando você se exercita, você se sente mais feliz e ter mais energia, o que significa maior eficiência
# 4:. Receber uma massagem. Soa como um luxo? It &'; s não. Uma massagem libera estresse em seus músculos e alivia sua mente. Tome um pouco de tempo para si mesmo e gastá-lo em uma massagem. Você &'; ll saber como você nunca viveu sem ele
nº 5: Pratique o pensamento positivo.. Prática ver os problemas como oportunidades. Deixe de lado as coisas que você pode &'; t mudança. Concentre-se no presente e para o positivo
# 6:. Praticar técnicas de relaxamento. Três técnicas de relaxamento são bons visualização, relaxamento autógeno, e relaxamento muscular progressivo. Tudo isso pode ser praticado por curtos períodos de tempo enquanto está sentado em sua mesa. Quando você praticar a visualização, você visualiza uma localização tranquila, talvez um jardim ou a sua família &'; s cabine. Trazer todas as vistas, sons, cheiros e texturas que você pode, e mergulhar em seu lugar feliz. Com o relaxamento autógeno, você se concentrar em uma imagem calma e, em seguida, conscientemente respirar devagar e relaxar os músculos. Com o relaxamento muscular progressivo, você lentamente tensa e relaxar cada grupo muscular. Isto é muito útil para pessoas que têm dificuldade em relaxar
# 7:. Comer bem. Don &'; t fumaça. Assista ao álcool. E ir dormir! Nosso corpo está estressado por mais de emoções. Comer em excesso, o excesso de beber, fumar e falta de sono stress do corpo. Considere uma xícara de chá de ervas para o estresse em seu lugar. Eles também afetam o seu corpo &'; s habilidade para lidar com o estresse externo. Considere uma xícara de ervas para o seu stress. Você &'; ll ser melhor se você comer apenas o suficiente, beber apenas o suficiente (um copo de vinho tinto pode ajudar a baixar a pressão arterial), don &'; t fumaça, e dormir o suficiente durante a noite. Alguns de nós querem praticar o relaxamento, mas pode &'; t baixar a tensão suficiente. Nós ainda sentar e tentar pensar em coisas bonitas e todo o tempo em silêncio faz é nos lembrar de como salientou somos!

Don &'; t pânico! It &'; s difícil de mudar a sua vida, e você don &'; t tem que tentar de uma vez. Uma mistura de ervas relaxantes da floresta tropical é uma adição fácil. Esperemos que, ervas para alívio do estresse e vinte minutos em sua “ lugar feliz &"; vai encorajá-lo o suficiente para ir ao ginásio. Passo a passo, você &'; ll encontrar-se mais relaxado, mais feliz e mais saudável Restaurant  .;