Encontrar um equilíbrio para manter o stress na baía

Se você acha que o estresse é um fator importante em sua vida e você quer tentar e reduzir tanto quanto dele como você pode, então você veio ao lugar certo. A coisa sobre o stress é que você tem que aprender a gerenciá-lo de várias maneiras, percorrer as dicas deste artigo e encontrar o que pode funcionar para você na redução do estresse.

Estende. Como você ir durante todo o dia, os músculos naturalmente apertar mesmo se você não está estressado. Portanto, é uma ótima idéia para mantê-los soltos, fazendo alguns alongamentos. O alongamento também incentiva a respiração abdominal profunda, que irá acalmá-lo. Você pode fazer alongamentos simples ou complexos. Qualquer alongamento que você pode fazer ao longo do dia ajuda você a se sentir relaxado.

Na próxima vez que você se sentir estressado e quer desistir, fazer o oposto. Lutando contra o estresse por ser pró-ativo, é um passo importante para controlar a situação. Quando você é passivo sobre a situação, você pode facilmente desenvolver um nível crescente de desamparo, o que só irá adicionar mais estresse para o seu prato. Chegar na frente da situação.

Em vez de apenas pensar em como você pode reduzir o estresse, escrever seus pensamentos para fora. Desenvolver duas listas para si mesmo: um que abrange tensões que você possa ter a capacidade de controlar e que enumera estressores fora de suas mãos. Deixe de lado as tensões que você não pode controlar e concentrar-se na lista de estressores que você pode mudar.

Tente se colocar no lugar de outras pessoas. Talvez você está estressado da forma como alguém está agindo, fazendo escolhas, ou causando sofrimento em sua vida. A coisa mais fácil a fazer é ficar chateado com eles ou ficar longe deles. No entanto, é muito mais difícil de realmente tentar compreendê-los para que você possa chegar a algum tipo de entendimento entre os dois de você.

O exercício regular é um grande redutor de estresse. Tome-se a pé, jogging, natação, ciclismo, aeróbica ou dançar. Quando você se exercita, seu corpo produz endorfinas, que ajudam a elevar o seu humor. Estas endorfinas também agem como analgésicos naturais, reduzindo assim o estresse que a dor crônica pode trazer. Adicione o exercício regular de sua rotina, e assistir o seu stress derreter.

Fazer um plano pode realmente ajudá-lo a reduzir o estresse ea ansiedade. Muitas pessoas estão sobrecarregados com ansiedade porque eles tentam caber muito em um dia. Se você fazer um plano para o que você quer ser feito todos os dias, ele pode ajudar a reduzir a quantidade de ansiedade que você experimenta.

Tente dar tudo o que está incomodando um número em uma escala de um a dez, onde um é uma colisão e dez menor é o fim do mundo. Você provavelmente vai descobrir que a maioria de seus problemas diários não mais do que cinco são. Em outras palavras, eles não são vale a pena ficar chateado com.

As dicas que você acabou de ler só irá ajudá-lo se você é pró-ativa e colocá-los para usar em sua vida diária. Tome as informações deste artigo e fazer o seu melhor para aplicá-la à sua vida, a fim de alcançar reduzidos níveis de estresse Restaurant  .;