Cinco Chaves Coisas para ajudar a reduzir o seu stress do feriado

A maioria de nós está no meio de preparações de férias. Infelizmente, para muitos de nós, é um tempo que se torna mais e mais estressante a cada ano.

estresse férias podem nos afetar negativamente em três áreas - fisicamente, financeiramente e emocionalmente. Quando estamos estressados, podemos tornar-se fisicamente cansado ou doente; que entrar em dívida e causamos a nós mesmos problemas financeiros em curso; e /ou ficamos com raiva, frustrado ou irritado. Nossos relacionamentos com nossos cônjuges, familiares ou outros significativos sofrer.

Obviamente, nenhum destes são boas maneiras de comemorar os feriados!

Stress é quase sempre o resultado de ter expectativas sobre como as coisas deveriam ser. Normalmente, se você está experimentando estresse, é porque você tem dado a estas expectativas mais importância do que merecem. Muitas pessoas esperam-se para criar um feriado "perfeito". Eles se envolver na tentativa de fazer muito. No entanto, este ano pode ser DIFERENTE

Comece com o pressuposto muito importante: "Eu não posso fazer tudo" Você vai precisar de olhar para os lugares onde você pode eliminar coisas que contribuem para o estresse.

1. Faça uma lista das coisas que você tinha planejado fazer para os feriados. Incluir tudo que você pode precisar fazer, como decorar a casa, assando biscoitos de Natal, caroling com um grupo da igreja, assistir a concertos de férias, as compras de presentes, cozinhar uma refeição grande, etc. Como você olhar para a sua lista, identificar quais as coisas são mais estressante para você.

2. Identifique seus valores. Pense sobre o que é realmente importante para você durante as férias. Considerar apenas fazer as coisas que são consistentes com estes valores. Por exemplo, se seu objetivo é passar um feriado significativo com a família, você pode querer ignorar outras partes de férias.

3. Compartilhe seus objetivos com os outros. Descubra o que é importante para os outros membros da sua família. Você pode descobrir que as coisas que você achava que eram tão importante realmente não são. Discutir a idéia de reduzir o stress do feriado. Pedir seu apoio. Sua família e amigos podem ser felizes em ter você menos estressado!

4. Faça um plano para lidar com o stress. Procure maneiras de simplificar. Pergunte a si mesmo as seguintes perguntas:

* É este absolutamente essencial para o meu objetivo
* Eu poderia fazer isso outra vez? Iria adiar doer?
* Poderia alguém fazer isso? Poderia alguém me ajudar com isso?
* Existe um mais rápido, ou mais fácil, mais barata de fazer isso?

Elimine as coisas que você encontra muito estressante. Compre algo para trazer a uma festa de bairro, em vez de fazer isso a partir do zero. Tenha um jantar "potluck" Noite de Natal, com cada um de seus parentes ou amigos trazer um prato. Optar por não enviar cartões de Natal este ano, mas chamar ou pessoas que você realmente deseja entrar em contato com e-mail.

Seja criativo. Seja ousado. Está certo. para sugerir que você chamar nomes para presentes, têm um "agarrar-saco", definir um limite de dólar, ou não trocar presentes em tudo. Lembre-se como aliviado você vai se sentir quando você pode desfrutar (em vez de ser forçado sobre) o feriado! Outros podem ser aliviados também!

5. Estabelecer limites. Não deixe que os outros falar em coisas que você não quer fazer. Se você não tem certeza que você quer fazer algo, dizer "não" a este ano. Se você não pode ou não quer fazer algo que você "sempre feito", iniciar suas próprias tradições do feriado. Lembre-se, você pode dizer "não", sem dar uma razão. Você não precisa nem dizer-lhes por que você está dizendo não. Você pode simplesmente dizer: "Desculpe, eu não vou ser capaz de planejar o banquete este ano."

Você realmente é o encarregado de quanto esforço você vai ter este ano. Tomar algumas medidas para torná-lo menos estressante o feriado que você já teve!

(c) 2008 Linda S. Pucci, Ph.D.
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