Stress - quais são os sintomas

Raramente é que vamos, se não todos, vai perceber que as dores que experimentamos são devido a problemas de saúde, mas na verdade são um indicador da função prejudicada do sistema autónomo para regular o estresse e aumento da carga de trabalho? .

Os especialistas recomendam para não ficar indiferente aos sinais de seu corpo, especialmente se você reclamar, pelo menos, três deles recentemente de forma consistente -. a virar e procurar ajuda profissional

Quais são os sintomas que indicam aumento do estresse ea necessidade de descanso e medidas no sentido de melhorar a qualidade de vida?

1. Dor de cabeça

Vamos começar com o trivial e uma das queixas mais comuns - dores de cabeça. Porque o stress são dois "tipos" comuns. Se alguém tem uma queixa de prolongada "apertando a cabeça", que observa não só em um determinado dia, mas dias e semanas. Na maioria dos casos, a dor vem de músculos do pescoço e ombros apertados instintivamente durante forte pressão. Isto por sua vez produz dor na cabeça. Dramatização e ergonomia no local de trabalho - altura da mesa, monitor, cadeira para enfrentar a posição dos olhos dos cotovelos, dobre na cintura ...

Para superá-lo, procure instruções para começar a posição correta no local de trabalho (por exemplo, sugerimos que). Tente inserir pausas periódicas programação, acompanhados por agitação. Tome várias vezes ao dia por alguns minutos Ginástica pescoço e ombros, cintura. Permita-se ser mimado pelo menos 2-3 semanas, com uma pequena massagem no pescoço, cabeça e mesmo tempo e desfrutar de um relaxante banho quente.

O próximo passo envolve agora a aprender as técnicas para reduzir o estresse.
As diferenças de enxaqueca é que ele aparece como um ataque. Ela ocorre regularmente e sente apenas um lado da cabeça. Sua força é muito maior, literalmente "puxar de ação" é acompanhado por uma aura - distúrbios visuais, alterações auditivas, e outras queixas de natureza física, como náuseas. Isto é devido ao alargamento das artérias no crânio, que podem ser encontrados na pesquisa especializada. Pode ser produzido por estresse - é visto por pesquisadores e especialistas em estresse, enxaqueca sofrem

Em todos os casos, a presença de enxaqueca exige a consulta com o médico para esclarecer a causa eo tratamento adequado do caso

O que pode ser feito de tal aflição, é afetado de uma pausa. De qualquer forma, sua condição não permitiria que o seu desempenho, ou quem sabe o desempenho e comportamento pressão extra sobre a situação - se for observada a irritabilidade, a forte sensibilidade de distrações, cansaço ...

2. Dores nas costas e dor nas costas

Podemos assumir que a dor nas costas ou na cintura não é realmente devido à suposta doença do disco, e são o resultado de nosso estado emocional reprimida por um longo período de tempo? Especialistas dizem que tensões mentais prolongados são responsáveis ​​pela produção convulsões dos músculos, e que é devido a dores nas costas.

Portanto, se você sofre de dor no ponto da coluna, tórax e cintura, considerar se o tempo tem vindo a quebrar a casca em que você está e ignorar factores que têm de suportar. Mesmo se você não quer admitir isso, seu corpo tem sido "apanhado" as condições em que são colocados, não são aceitáveis ​​para você.

Não é ruim, é claro, de pensar e de exercer ativamente - qualquer atividade física dinâmica seria benéfica. Dispostos local de trabalho, fortalecer os músculos das costas e cintura com exercícios apropriados, cuidado com correntes e transições bruscas de uma temperatura para outra e não exagere no uso de cadeiras de escritório com giro ... E por todos os meios, comer um equilibrado e totalmente e considerar como você pode por si mesmo a liderar estilo de vida mais gratificante - todos têm direito a ele Sims 3!. "Estômago nervoso"

Peso nos distúrbios de ácido do estômago, dor, até mesmo úlceras - tudo pode ser atribuída ao estresse. Geralmente descrito por naturezas cujo lado mentalidade cria uma sensação de impotência e fraqueza. Essas pessoas muitas vezes se sentem negligenciadas, abandonadas, mal avaliada, sobrecarregados, inclinados a confiar em sentimentos desagradáveis ​​como inveja por sua própria ignorância ou falta de determinação para lidar com os problemas da vida cotidiana ... Na verdade, as razões para as suas reclamações em mais casos não são sequer ao redor, mas profundamente enraizada neles. Obviamente, há algum problema inconsciente ou estômago com espasmos no abdômen tem uma solução. Pare a frustração e começar a mudar o mundo por si mesmo!

4. Respiração incorreta

Você provavelmente já ouviu se queixou da "falta de ar" de aperto no peito, o que não pode respirar ... O último pode ser um sintoma de uma doença grave, mas neste caso por razões de natureza psico-vegetativo. Soprando aqui é causado pelo medo, que às vezes é a causa das crises e asmáticos.

Neste último exemplo, têm o descanso ea simplificação ... Nos casos leves, é suficiente para dominar as técnicas de respiração que podem ser utilizados para os sinais de tensão e de aprender a respirar de forma mais eficiente usando, se não todos, quase a totalidade da capacidade dos pulmões - como inspirar e expirar obter profunda levantando a parte inferior do peito e do abdómen, não apenas superficial "cintilação" sobre topo perto dos ombros.

5. Reclamações de cardiovascular

Stress ocorre estreitamento dos vasos sanguíneos que afetam a circulação geral e do coração. Normalmente, a ansiedade se queixam de dor e aperto no peito, falta de ar, batimentos cardíacos irregulares, tonturas ...

No estresse de longo prazo pode levar a mudanças desagradáveis ​​no sistema. E antes que afecta o metabolismo nervoso autonômico e, distorcida que o metabolismo da gordura, parece colesterol elevado durável e pressão arterial elevada, a qual é definida uma série de doenças e condições difíceis, tais como a aterosclerose, síndrome metabólico, a obesidade, a diabetes, .. coronária.

6. Outros sinais de stress ...

Qualquer um pode emitir um "em seu próprio país" para a carga de trabalho excessiva e condição de estresse em que ele está localizado. Estes sintomas são apenas parte de tudo o possível e mais comum. Pelo menos estamos conscientes, no entanto, eventos como insônia e sono muito leve para ansiedade, distúrbios da fala, caso contrário, as pessoas sem esses problemas, muitas vezes doenças, como resfriados, incluindo problemas ginecológicos, flatulência e constipação, irritações cutâneas freqüentes, perturbação em sexo , mas no sistema reprodutivo levando a infertilidade ... Art