Stress Relief: Há um aplicativo para isso

I &'; tenho escrito muito sobre estresse ultimamente, porque ele &'; sa questão universal que todos nós enfrentamos. Existem muitas causas subjacentes de estresse, um dos quais é o perfeccionismo, que eu &'; ve abordados no último par de semanas. Se você gostou dos três passos simples para acalmar o seu pós Inner Perfeccionista, você pode querer verificar para fora este vídeo por Martha Beck. It &';! S fantástico

Esta coisa que chamamos de estresse parece interferir com o nosso sentir-se bem em uma base diária. No entanto, o que é isso exatamente? It &'; s não uma emoção, embora muitas vezes nós pensamos nisso como um. Um dos meus autores favoritos, Karla McLaren, explica que o estresse é o resultado de não saber o que nossas emoções são, neste momento. Evitar ou suprimindo-os resultados em um sentido interno do prédio de pressão, como o vapor coleta em uma panela com nenhum mecanismo de libertação. Muito em breve, a tampa começa a chacoalhar e água espirra abaixo dos lados da panela sobre o fogão. Se você &';. Re cozimento, este é o ponto onde você correr para a cozinha e abaixe o fogo

Este é exatamente o que você pode fazer por si mesmo, também, quando a pressão interna aumenta e você &'; re um momento longe de agarrando em seu cônjuge simplesmente por existir. Quando você sentir vontade de dizer: “ I &'; estou tão estressado, &"; que &'; s tempo para diminuir o calor. A maneira mais rápida de fazer isso para os seres humanos inclui a tomada de algumas respirações profundas, descansar por um minuto, e encontrar uma maneira de se conectar com o que você &'; re realmente sentindo. Tome um momento para descobrir o que está em seu pote. É um ensopado de raiva, medo? É tristeza com uma pitada de ansiedade

Se a pressão vem construindo por um tempo, ele &';? S provável que você tenha uma mistura de coisas acontecendo. Primeiro, você &'; provavelmente tenho suprimir ou evitar as emoções que querem vir à tona. O esforço é necessário para manter as pessoas em braço &'; s comprimento constrói pressão interna. Em segundo lugar, você &'; provavelmente tenho usado muito esforço mental para descobrir como lidar com os problemas atuais em sua vida. Isto significa que você provavelmente não está conectado ao seu gênio intuitivo interior, ou sabedoria. Isso faz você se sentir um pouco perdido, desconectado de si mesmo, e sim – salientou

Se ele &';. s chegar a esse ponto, você pode empregar uma técnica que aproveita os avanços tecnológicos e do conhecimento do cérebro humano. Quando você está pensando muito na resolução de problemas, o modo analyisis, seu cérebro está produzindo o que é chamado de ondas cerebrais beta. Se você enganchou até um EEG, você &'; d ver os resultados na tela; sua atividade elétrica em seu cérebro seria ondas cerebrais em grande parte beta. Quando seu cérebro produz ondas cerebrais beta excessivas, você começa a se sentir exausto e estressado. Você perde o contato com suas emoções e sua consciência intuitiva. It &'; s tempo para ajudar a sua mudança cérebro em alfa ou ondas cerebrais teta mesmo, que se sentem relaxados, delicadamente alerta, criativa e pacífica. Neste modo, você pode acessar as emoções armazenadas, se reconectar ao seu gênio interior, e liberar o estresse. (Há um quarto tipo de onda cerebral – delta – mas você tiver que primarly durante o sono.)

Há muitas maneiras de mudar seus padrões de ondas cerebrais, mas um dos meus favoritos é o de colocar um par de fones de ouvido e ouvir o que é chamado “. binaural batidas &"; Here &'; s a definição da Wikipedia para você: Binaural Beats supostamente influenciar o cérebro de maneiras mais sutis através do arrastamento de ondas cerebrais [3] [8] e foram reivindicados para reduzir a ansiedade [9] e proporcionar outros benefícios para a saúde, tais como o controle sobre a dor .

Muitas empresas lá fora, fazer gravações de música ou ruído ambiente misturado com batidas binaurais, ou de binaural beats sozinho. Gosto de ambos, e eu coletei alguns CD &' diferente; s e mp3 &'; s, para dizer o mínimo. Meu mais recente favorito, no entanto, é um aplicativo iPad /iPhone chamado Brain Wave. I &'; tentei vários aplicativos para binaural beats, mas este é o meu favorito. Ele tem uma mistura de diferentes escolhas de ruído ambiente, com diferentes padrões de batida binaural. Ahh, alívio do estresse doce

Se você &';! Prefiro ficar com gravações antigas regulares, eu recomendo uma empresa chamada Hemi-Sync. Eu gosto de sua variedade e acumularam uma coleção considerável de gravações. No entanto, existem muitas outras empresas lá fora, então veja o que ressoa para você. (Uma ressalva – se você &'; re transferir CD &'; s para o iTunes, certifique-se as suas configurações estão definidas para estéreo, não mono, quando você faz a importação Binaural beats devem ser ouvidos com fones de ouvido para o efeito máximo, porque as diferentes batidas são. jogado em cada orelha)

I &';. Não sou uma afiliada de qualquer desses produtos recomendados. I &'; sou apenas um apreciador entusiasmado e queria compartilhar com vocês esses recursos que eu e meus clientes ajudaram. Então, se você &'; re sentindo estressado, pegue o seu i-algo, seja ele iPod, iPad ou iPhone, e alterar suas ondas cerebrais. Deixe o seu descanso cérebro. Então, sinto o que você precisa para se sentir. Triste, louco, com medo, conteúdo … seja ela qual for, ou qualquer mistura de emoções podem surgir. Finalmente, o check-in com o seu gênio interno para alguma orientação. (Eu gosto de fazer isso simplesmente perguntando: “ Hey Inner Genius /Sabedoria, o que você pode me dizer para me ajudar agora &";?) Você &'; não só vai se sentir menos estressado, mas você &'; ll provavelmente acabar resolvendo problemas de forma criativa, calma, e engenhosos Restaurant ..