Os resultados do Stress e como para eliminar o stress

Você está sempre se sentindo estressado? Lidar com o stress é algo que você faz com freqüência, mas quando ele começa a ter um efeito negativo sobre o corpo ea mente, isso significa que você pode estar angustiado.

O que muitas pessoas não sabem é que o estresse é um estado de ser que os impactos negativamente nossos corpos. Os efeitos do estresse produzem um maior impacto sobre o nosso sistema de corpo do que um monte de nós imagina.

Fatos Sobre Estresse e seu corpo

Há alguns fatos assustadores sobre o pedágio que o estresse leva no corpo . Depois de ver estes factos não é fácil negar que todos nós precisamos entender como gerenciar o estresse muito mais eficiente. Alguns fatos incluem:

43% de todos os adultos a desenvolver problemas de saúde relacionados ao estresse

75-90% de todas as visitas ao médico estão relacionados ao estresse

82% dos empregados são pelo menos um pouco estressado dentro do local de trabalho

Sete maneiras em que o corpo é feita por estresse

Existem dois tipos de estresse. O estresse útil é chamado eustress, mas nós normalmente só aprender sobre o mau estresse geralmente conhecido como o estresse crônico ou angústia.

O estresse crônico afeta gradualmente sua saúde em primeiro lugar, você possivelmente não vai nem reconhecer os sintomas de qualquer forma. E se você não pode lidar com o stress, os sintomas vão piorar ainda.

Seis formas salientar efeitos seu corpo.

1. Depressão. Quando você achar que você está estressado, é extremamente típico para as pessoas a tornar-se deprimido. Você pode encontrar somente assim muitos produtos químicos dentro do cérebro para ajudar alguém lidar com o stress, e uma vez que eles são usados, é isso. Isso muitas vezes leva a uma pessoa que se torna incrivelmente deprimida em um pequeno período de tempo.

2. Ansiedade. Aqueles que não podem lidar com o stress podem ter níveis incontroláveis ​​de ansiedade. Ansiedade e depressão muitas vezes ir com o outro, e isso pode causar muitas mudanças diferentes dentro do funcionamento fisiológico do corpo.

3. Doença cardíaca. Stress é realmente intimamente ligada a ataques cardíacos e morte associada à doença cardiovascular. Quando você não cuidar de stress, o organismo decompõe rapidamente e também o coração, muitas vezes, ser afetado.

4. Diabetes. A diabetes tipo 2 é definitivamente uma das epidemias mais rápido crescimento no mundo e tanto estresse físico e mental podem induzir flutuações rápidas nos níveis de açúcar no sangue. Os resultados finais duração associados com esta incluem doenças cardíacas, cegueira, problemas de fígado, doença renal, e mais.

5. Perda de cabelo. Se o seu cabelo está retrocedendo prematuramente não acusar a genética, basta examinar cuidadosamente a maneira como você lidar com o estresse em sua vida e, em seguida, determinar se existem passos que você pode tomar para lidar com ela com mais sucesso.

6. A obesidade. Nós muitas vezes lidar com o estresse comendo insalubres, refeições engorda. Além disso, o estresse proíbe o controle de substâncias químicas necessárias que são necessários para quebrar a gordura, o que pode levar à obesidade.

Como você pode ver, o estresse pode afetar sua saúde de muitas maneiras. O stress é muito sério e deve ser tratado o mais rapidamente possível.

Agora que nós cobrimos muitos dos efeitos do estresse, vamos passar por alguns métodos que podemos lidar com o estresse.

1. A maneira mais fácil de gerir o stress é obter descanso e sono suficiente. Seu corpo precisa de tempo para recuperar-se de atividades estressantes. Os adultos devem tentar obter 7-9 horas de sono.

2. Se você sentir-se oprimido em tudo o que estão fazendo, dar um passeio e deixe o seu cérebro relaxar. Conheço muitas pessoas que não fazer pausas quando eles estão trabalhando, mesmo se eles são incrivelmente estressado. Muitas pessoas pensam que o método mais eficaz de começar o trabalho feito é apenas fivela para baixo durante 5 horas seguidas.

Isso simplesmente não funciona porque após a primeira hora, o cérebro vai se drenado e função em um muito mais lento taxa. Use um intervalo de 5 minutos quase todas as horas para que o seu cérebro tem tempo para descansar, e você vai fazer o seu trabalho mais cedo.

3. Aprenda a gerir o seu tempo e oferecer-se tempo para fazer as coisas realizadas. Além do seleto poucos, todos nós temos sido procrastinadores, portanto, gestão do tempo é uma das coisas mais difíceis de fazer. No entanto, se podemos planejar nossa agenda de melhor, teremos menos dias estressantes. Obter um calendário e na mendicância da marca mês para baixo todos os eventos importantes chegando para você ter tempo para obtê-lo cuidado. Encontre um planejador diário ou um caderno pequeno e na parte da manhã anotar o que você tem que completar esse dia. Eu também percebi que riscando uma tarefa concluída pode dar-lhe um sentimento de realização.

4. O exercício o mais rápido possível por andar de bicicleta, caminhadas, passeios pedestres, jogging, ou exercitar-se no ginásio. Todo o seu corpo pode lidar com o stress muito melhor quando é saudável. Quando eu fico estressada eu optar por levantar pesos porque quando alguém levanta pesos as endorfinas cérebro libera, que funcionam como analgésicos naturais e gera uma sensação boa sensação, que não só alivia o stress, mas eleva nosso humor. Além disso, a sensação de seus músculos prestes a estourar, porque eles são inchou se sente bem também, ou talvez é a apenas me.

5. Comer, alimentos bem equilibrada e saudável. Você nunca pode dar errado com alimentos naturais como frutas, legumes, grãos e carne. Faça um esforço para ficar longe de produtos alimentares altamente processados, porque eles geralmente estão no lado insalubre.

Espero que as dicas a seguir lhe permitirá aprender a gerir o seu stress. Lembre-se, todos nós poderíamos usar uma pausa de vez em quando por isso não hesitar em tomar uma e abrandar o seu dia para baixo. Ele irá ajudá-lo mais do que você pensa Restaurant  .;