Teste de Stress: 5 maneiras de fazer isso através dos feriados

Muitas pessoas que eu conheço don &'; t encontrar alegria nas férias. Muito estresse e trabalho. As tarefas de cozinhar, fazer compras e limpeza são muitas vezes multiplicados durante as férias, deixando você sentir colocar-upon e ressentido. Um ano, um amigo tinha um jantar partido do aparamento da árvore, e ela não iria o &'; t dar seus convidados sobremesa até que pendurou enfeites na árvore. Não é exatamente o comportamento no espírito de Natal.

Quando se trata de férias stress, prevenido vale por dois. Se você planejar com antecedência para evitar o estresse antes de começar, você tem uma melhor chance de um feriado feliz. Então, pense sobre potenciais problemas e como atenuá-los. Aqui estão algumas estratégias:

1) Tenha expectativas realistas. Quando meu amigo foi convidado seus convidados para decorar sua árvore, ela imaginou uma árvore perfeita. Ela insistiu cada ornamento teve que ir para cima, todas as luzes teve de ser espaçadas perfeitamente eo ouropel teve que pendurar exatamente assim. Ela basicamente badgered seus amigos e era muito mal-humorada sobre a coisa toda. Mas e se ela havia reduzido suas expectativas um pouco e exigiu algo menos do que a perfeição. E quanto a pular o ouropel por completo? Aposto que seus amigos teriam sido absolutamente bem com a árvore de menos-que-ideal. Ela teria sido muito, se ela &'; d perguntou-se o que &'; perfeição; s mais importante &mdash? Ou um bom tempo com os amigos?

2) preplan suas conversas. I don &'; t saber por que, quando nós nunca vemos certos membros da família durante todo o ano, de repente, nós &'; re suposto ter um grande momento com eles sobre os feriados. There &'; sa razão que nós don &'; t vê-los, exceto quando temos que. Algumas pessoas são tóxicos e melhor evitado, mas se você pode &'; t, pense sobre como você pode lidar com eles para fazer com que todos &'; s melhor experiência. Evite perguntas que possam levá-los riled como, “ Como é que você aren &'; t &" casado ainda?; Em vez disso, faça perguntas mais neutras como, “ Como vão as coisas &"?; Lembre-se, você pode &'; t mudá-los. Você só pode alterar a forma como você interage com eles.

3) Cuide de si mesmo. Tenha uma boa noite &'; s sono, continuar a comer uma dieta razoavelmente saudável, e don &'; t desista do seu exercício, porque você &'; re demasiado ocupado. Durante as férias, acima de tudo, você deve manter a sua programação de yoga ou o que quer que você faz para manter a forma. Talvez até mesmo adicionar uma classe ou dois. O exercício físico faz você se sentir melhor. Yoga, ou uma atividade semelhante, como Tai Chi, pode ser calmante e de redução de stress. It &'; sa boa idéia para saber qual atividade é mais benéfico para você antes de começar as férias. Então não deixe de fazer tempo para se envolver nessa atividade quando as coisas tornam-se frenético.

4) Cuidado com o álcool. Para você e para os seus convidados, este é o lugar onde um monte de gente tropeçar. Queremos ser congenial — de fato, muitas reuniões são baseadas em se reunir para beber. E sobre o partido clássico cocktail de Natal? Mas o excesso de álcool pode transformar algumas pessoas em empurrões beligerantes. Se você está hospedando um evento, um plano de curto hora do coquetel. Uma vez que eu grosseiramente calculou mal o tempo que o peru deve cozinhar. No momento em que estava pronto, estávamos todos em nossos copos, e alguns de nós estavam se comportando mal. Ele arruinou o dia.

5) Esteja ciente dos sintomas da depressão. Apesar de seu planejamento, se você se sentir mais azul do que vermelho e verde, fazer um balanço. Esteja ciente de que dores de cabeça, beber em excesso, comer demais ou insônia podem ser sinais de que você não está lidando bem. Você pode precisar agendar algum tempo para o aconselhamento de entre todas as suas outras tarefas. Pode ser tentador durante um tempo ocupado para colocar esta fora, mas don &'; t. . Ele irá ajudá-lo a operar em seu 100 por cento melhor durante os feriados

Quando eu perguntei a um amigo se ele tinha alguma dica para umas férias sem stress, ele disse, “ Sim, don &'; t colocar-se todas as decorações, don &'; t ter pessoas sobre, don &'; t enviar cartões de Natal &"; Mas que &'; s apenas não tem graça. A chave, como tantas vezes é, é encontrar o equilíbrio. Conheça a si mesmo. Quanto você quer se engajar em para aproveitar o feriado, e quanto você deve dizer “ não &"; para que você possa manter sua paz de espírito intacto. O aconselhamento pode ajudá-lo: alegria Quanto é estimulante e quanto é over-the-top stress? A resposta é diferente para todos
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