Consciência do Estresse

It &'; s bem a pena o esforço para elevar seu nível de consciência stress. Há benefícios de saúde física; há benefícios para a saúde emocional; há melhorias de benefícios experiência de vida para ter consciência honesto estresse constante.

Tal como acontece com todas as coisas na vida, o equilíbrio é essencial para o bem-estar. O estresse, em si, não é intrinsecamente uma coisa má. Demasiada ou mesmo muito pouco stress, no entanto, invariavelmente, resulta em conseqüências destrutivas. Há certos benefícios para periódica, suaves para níveis moderados de stress. Qualquer pessoa que tenha feito qualquer treinamento físico será muito familiarizados com esta idéia. Ambos resistência física e muscular são construídos através de stress. Por regularmente, mas de forma intermitente, sublinhando o seu corpo apenas um pouco além de sua zona de conforto que você aumentar a sua capacidade física.

Para construir a resistência que você usa estressores aeróbicos. Para construir o músculo que você usa estressores resistência. Estas tensões forçar seu corpo a se adaptar para atender de forma mais eficiente os novos desafios e as novas exigências que encontra-se confrontada com. Mas, a fim de realmente obter os benefícios trazidos pelo estresse do exercício, cada experiência de estresse físico deve ser seguido por um período de descanso. Este é o equilíbrio. Sem descanso o seu corpo torna-se sobrecarregados e degradadas, e, em seguida, lesões resultar. Por outro lado, sem um nível modesto de estresse seu corpo cresce doença resulta lento e obesos, e então. Equilíbrio é a chave. A manutenção deste equilíbrio é tão vital com o estresse emocional, razão pela qual a consciência de estresse é tão importante. Assim como é preciso diligência atento para condicionar atleticamente seu corpo, é preciso muita atenção para condicionar uma experiência de vida agradável para si mesmo. It &'; s para cada sua vantagem para ser emocionalmente salientar ciente

Então, vamos &';. S começar com o básico. Onde é que o estresse emocional vem? A resposta: os seus pensamentos. Cada pensamento que você tem quedas em algum lugar ao longo do espectro de se sentir extremamente angustiante para sentindo extremamente relaxante. Quanto mais os seus pensamentos estão em desacordo com o Espírito, o mais angustiante sua energia vai se sentir. Quanto mais os seus pensamentos estão em sintonia com o Espírito, o mais pacífico ele vai se sentir. Mais uma vez, o fato de que um pensamento se sente estressante não é por si só uma coisa terrível. Esse sentimento desconfortável você experimenta quando se pensa pensamentos estressantes serve para indicar a você que este é um pensamento que é incompatível com seu ser interior.

O mais angustiante um pensamento é o mais fisicamente tenso você vai se tornar. As vias em seu corpo crescer restrito, seu coração bate mais rápido, seus eleva a pressão arterial e seu sistema é inundado com hormônios que trabalhar para dar-lhe uma vantagem física. Tal estado é para ser temporário, não é constante. E se o stress mental que incita esse estado não é longo antes de deixar de ir ele vai interromper o fluxo que se move energia e nutrientes por todo o corpo e doença será o eventual resultado. Mas leva algum fazendo para chegar até aqui foi. It &'; não é o stress, per se, que faz com que este desequilíbrio. It &'; o que você faz em face de tal angústia que determina se você vai crescer doente com essa experiência, ou se você simplesmente crescer

O que demasiadas vezes acontece com o estresse mental é que tendemos a agarrar. isto. Nós podemos ter sucesso em tomar temporariamente nossa mente fora de um pensamento que agita agitação em nós, mas nós raramente verdadeiramente liberá-lo. Nós simplesmente ignorar esses pensamentos que não faz nada para difundir o seu impacto sobre nós. Por enquanto nos apegamos a qualquer pensamento perturbador, seu efeito continuará a afetar o nosso corpo físico nos manter em um estado constante de inquietação. Este problema é agravado pelo então nossa recusa de também enfrentar as novas tensões mentais que surgem em nossa experiência. Nós lhes permitem construir e construir até que nos tornemos tão cheia de ansiedade que &'; re praticamente em nós porque nos recusamos a tratar. Nós encerrado. Tornamos-nos propositadamente conhecimento sobre os pensamentos que nos causam desconforto. Tentamos empurrá-los para o fundo da nossa mente que pode (em primeiro lugar) parece ser uma solução eficaz para lidar com eles. Longe da vista, longe do coração certo? Bem, não

. Os pensamentos que você pensa dar origem a sentimentos. E os sentimentos que você experimenta são o que essencialmente dar forma a sua experiência de vida. Assim, os pensamentos são uma coisa muito poderosa. Eles são a própria fundação do mundo que você criou para si mesmo. E lá &'; sa diferença entre (temporariamente) a tomar sua mente fora de um pensamento e realmente aceitar um pensamento diferente (o que equivale a introdução de um tom totalmente nova à sua experiência de vida). Quando você simplesmente tomar sua mente fora de um pensamento, você sente a energia associada com esse pensamento de forma menos intensa porque você já não estão capacitando-o com sua atenção. (Você sempre se sente mais intensamente o que quer que você está atualmente
focada em que é por isso que distrair-se dos pensamentos que lhe causam sofrimento se sente um pouco de alívio.) No entanto, movendo-se a sua atenção para longe de um pensamento não é o mesmo como realmente liberar esse pensamento. E até que você realmente liberar esse pensamento angustiante, ele vai ficar com você. Esse pensamento e da energia associada com esse pensamento continua a ter impacto na sua experiência de vida até que você decida liberá-lo. Para você ter a capacidade de manter o seu domínio sobre um pensamento mesmo se você não está diretamente pensar nisso. Chamamos esses tipos de pensamentos suas crenças. Eles são os pensamentos que estenderam a sua aceitação para e com isso ter-se formado um vínculo com.

Esta ligação é como um ímã. Ele permite que você carregar com você certas ideias e percepções de escolha ao longo de uma perna de sua vida &'; s jornada até o momento em que você decidir dar-lhes-se para algo novo. Você quer mudar a sua experiência na vida - você tem que mudar seus pensamentos. Você quer mudar seus pensamentos - você tem que ter uma consciência honesta sobre eles. Você não deveria o &'; t ignorar um pensamento simplesmente porque ele faz você se sentir desconfortável.

It &'; s para o seu benefício, não só para manter a consciência stress, mas para enfrentar esses pensamentos que você encontra estressante. Enfrentá-los na cabeça. Don &'; t tentar escondê-los ou enterrá-los, ou distrair-se com eles. Mas ficar no centro deles até que você pode realmente trazer-se a deixá-los ir. Você vai crescer mais forte mental e mais sábio por esta ação Restaurant  .;