Use estes quatro técnicas para reduzir o número de estressores em sua vida

Nós todos sabemos como lidar com o estresse, certo? Livrar-se do que está forçando para. E se nós não pode se livrar dele, pelo menos, reduzir o número ou a gravidade dos estressores variados em nossas vidas. Mas como podemos fazer isso?

É aí que ficar preso. Claro, todos nós gostaria de ser menos estressado, mas onde é que vamos começar? Como podemos reduzir o número de fatores de estresse em nossas vidas? Afinal, ele geralmente se sente como tudo no nosso prato não é negociável

Mas isso é a coisa:. Não podemos fazer tudo. Nunca tive. Nunca irá. Não é possível

Então, aqui estão quatro maneiras de reduzir o número - e tamanho - dos itens no seu prato:.

1) Pergunte a si mesmo: O que aconteceria se você estava fora?

Eu quero dizer isso. Comece bem ali. Nós não gostamos de pensar sobre isso, mas é um exercício excelente para fazer essa pergunta, especialmente você está tentando lidar com muito estresse. Reduzir e eliminar são as palavras mágicas. O que aconteceria se a vida tinha que continuar sem você. Seria, não seria? Quer se trate de sua família ou seu chefe, que iriam encontrar uma maneira de lidar - ou deixar as coisas por fazer. E o mundo não iria acabar.

Claro, eles vão sentir sua falta. Então diga que você precisa de ajuda. Esculpir um compromisso. Descubra qual das coisas no seu prato, você pode deixar de ir. Quais não faria diferença para alguém? Soltá-los. Você pode se surpreender ao descobrir que algumas das coisas que você está insistindo sobre realmente não importa muito para os outros.

E o que dizer do resto? O que você pode delegar? O que você pode fazer menos? Seu prato deve obter menos lotado em uma pressa. E seus níveis de stress deve ir para baixo.

2) Solte o perfeccionismo

O perfeccionismo é o inimigo de sanidade e uma maneira infalível para gerar quantidades infinitas de stress. Claro, muitos de nós têm um grande orgulho em fazer tudo perfeitamente, mas é realmente necessário? Pense a regra 80/20 e fazer os 20% que mais importam muito bem. O resto? Oh, bem ... Deixe-o cair, se puder, e se você não pode, apontar para "suficientemente bom" em vez de "perfeitamente".

3) O que é realmente importante para você?

Passar uma semana anotando tudo que você faz e quer cada noite ou no final da semana se sentar e descobrir o que essas coisas se reunir pelo menos uma das seguintes condições: a) Você apreciá-los, ou b) eles são realmente necessários para o seu bem-estar ou para o bem-estar daqueles que se preocupam. Se eles não nota muito alta em qualquer uma dessas contagens, você sabe o que fazer.

4) Use a frase mágica

Muitos de nós acham difícil para dizer "não". Contudo, não podemos possivelmente fazer tudo o que for solicitado a fazer. Aqui está a frase mágica que vai tirar você de um monte de coisas sem ser quase tão difícil dizer como "não". É também mais fácil para aquele que está perguntando: Basta dizer: "Agora não." É isso

Você pode não ser capaz (ou mesmo querem) para eliminar completamente o estresse, mas reduzi-lo pela metade e você vai se sentir muito melhor Restaurant  !.;