Estresse Dicas de gerenciamento de

Nós todos ficam estressados. Temos situações na vida para lidar com todos os dias que podem nos colocar em situações estressantes de nossos empregos, nossas famílias, e até mesmo de condução em nossos cartões. Situações estressantes estão à nossa volta e é como lidamos com eles que, em última instância determina como eles vão nos afetar. O estresse pode ser um assassino. Ataques cardíacos, derrames e pressão alta são apenas três doenças médicas que podem ser o resultado de estresse para a prática de gerenciamento de estresse eficaz não só é grande para ajudar-nos a tornar-se mais relaxado, ele também pode salvar a sua vida também.

Os aumentos de estresse emocional, como as que nós sentimos quando conduzir ou enfrentando prazos no trabalho, causar um aumento na adrenalina em nossa corrente sanguínea. Estes aumentos têm mostrado para levar diretamente ao aumento da coagulação sanguínea, que por vezes pode levar diretamente a ataques cardíacos e mesmo acidentes vasculares cerebrais. É óbvio, então, por que a necessidade de gerenciamento de estresse é tão vitalmente importante para a nossa saúde e bem estar. Abaixo estão algumas dicas que você pode usar para ajudar a gerir o stress que você enfrenta em sua vida cotidiana com a esperança de fazer de você uma pessoa mais saudável e feliz

Aprenda a avaliar situações de forma realista -. Uma das principais coisas que leva a nossa sendo estresse é simplesmente o modo como vemos ou percebemos uma situação particular. Let &'; s dizer que alguém puxa para fora na frente de você enquanto você estiver dirigindo em um estacionamento. Claro, isso pode assustá-lo e fazer com que seu coração bater um pouco mais rápido, mas o que você faz depois? Você grito, e aumentar o seu dedo do meio? Para alguns de nós, este pequeno incidente pode arruinar todo o nosso dia. . Se você colocá-lo em perspectiva e ver isso como simplesmente uma das ocorrências normais de condução, você pode aprender a superar isso rapidamente e não deixá-lo ser uma causa de tensão indevida

Fique em forma - isso significa não só exercício, mas se concentrar em comer uma dieta saudável também. Trabalhar fora tem se mostrado eficaz na redução não só um &'; s reações ao estresse fora, mas faz o coração eo sistema circulatório muito mais forte, de modo que todas as solicitações que são vivenciadas pelo corpo têm pouco ou nenhum impacto prejudicial. Regular o exercício intenso pode fazer maravilha para aliviar o estresse

Faça um plano e cumpri-lo -. Se você tiver tarefas para completar, basta seguir a lista que você fez para si mesmo, verificando fora itens como você completá-los. Este sentimento de realização irá permitir que você realize o progresso que você está fazendo e vai ajudar você a evitar incidindo sobre o progresso que você ainda não fez

Mediar -. Indivíduos que mediam em uma base regular demonstram níveis muito mais baixos de estresse e quando confrontados com ele normalmente lidar com isso melhor do que aqueles que não o fazem. A meditação permite que os nossos corpos e mentes para ser focada em uma coisa específica, empurrando assim todas as outras coisas fora de nossa mente. A menos que você tem em sua mente, a menos stress você vai experimentar. Adicionando a apenas 10 minutos de meditação à sua rotina diária pode fazer maravilhas para a maneira como você gerencia futuras situações estressantes.

O acima representam apenas algumas das muitas dicas que você pode usar para gerenciar o estresse que você experimenta em sua vida . Trabalhando para adicioná-los em sua vida pode apenas fazer você mais feliz, mais saudável e muito mais livre de estresse Restaurant  .;