20 maneiras de eliminar o estresse no trabalho

O local de trabalho pode ser um lugar estressante. Entre as diferenças de personalidade, “ one-size-fits-all &"; ambientes de trabalho (pense: introvertidos odeio andar planos escritório abertos), e ter sempre que “ fazer mais com menos &"; enquanto se perguntando se o seu trabalho é realmente seguro, o trabalho pode acumular sobre o stress como nenhum outro.

De acordo com o artigo “ Fazendo um Caso de Negócios para Mindfulness &" ;: “. O estresse no local de trabalho é em níveis epidêmicos, custando as empresas cerca de US $ 2.800 por funcionário a cada ano &";

No entanto, há realmente maneiras de encontrar o equilíbrio ea paz ao longo da jornada

Aqui estão 20 maneiras de encontrar paz e equilíbrio em um dia ocupado como um pequeno empresário:.

• Personalize o seu espaço de trabalho (incluir algo em seu espaço que o torna excepcionalmente VOCÊ)

• Tenha lembretes visuais de suas maiores prioridades (poderia ser fotos de seus filhos, parceiro, ou sonhos)

• Bebe muita água. A hidratação é fundamental para a saúde, bem-estar e alívio do estresse

• Coma bem. Mais uma vez, o que você colocou no seu corpo é o que alimenta TI

• Faça pausas regulares

• Minimizar ou eliminar interrupções

• Fisicamente mover durante estas pausas regulares (que não foram construídos para se sentar em uma mesa por horas a fio)

• Manter as coisas em perspectiva. A menos que você trabalha no ER ou outro ambiente de resposta de emergência, a crise do momento é raramente uma questão de vida ou morte

• Leve o seu tempo de férias (e desconectar quando você faz

•. Respire profundamente – o oxigênio é bom

•.. A prática mindfulness e meditação no momento

&bull ; Criar espaço entre a informação que recebe e sua resposta para que possa responder em vez de reagir... (Dica: esta é uma boa oportunidade para respirar ou praticar uma meditação de um minuto)

• Durma o suficiente Somos uma privação de sono força de trabalho e que nos custa a saúde ea produtividade

•... Programe o seu dia para honrar seus ritmos Isto irá aumentar a sua produtividade e reduzir o estresse de tentar ir contra o seu fluxo natural

• Obter perspectiva Como você pensa sobre o que acontece faz toda a diferença

•.. Identificar e parar de impor ainda mais pressão sobre si mesmo através de perfeccionismo ou se preparando para o angst (como atrasado, overbooking sua programação , etc.)

•... Priorizar Nem tudo pode ser uma prioridade imediata It &'; s uma impossibilidade

• Criar uma zona de nenhum drama em seu coração, mente e espaço. Vamos vampiros de energia e criadores de crise alimentar de outra pessoa &'; s energia

• Trate os outros como tratá-lo. Criar e impor limites

• Arrefecer as chamas do pânico, estresse e oprimir. Expire lentamente e pressione o botão de reset em qualquer “ luta ou fuga &"; reações que se mostram Restaurant  .;