Sentimento oprimido? Estratégias para mantê-lo de Chorar

A vida tem já tinha se sentindo sobrecarregado? Eu não acho que há alguém que nunca se sentiu oprimido em algum ponto no tempo.

As mulheres são particularmente propensas a submergir. Por quê? Mesmo que a maioria das mulheres hoje trabalham fora de pedra de afiar, a triste verdade é que a maioria das responsabilidades domésticas e educativas ainda descansar sobre os ombros das mulheres. Podemos estar levando para casa um cheque de pagamento, mas não estamos recebendo muita ajuda em casa.

sentindo sobrecarregado pode acontecer por tempo ao tempo. Circunstâncias especiais, como planear um casamento, pode criar alguns sentimentos temporários de oprimir. Mas e se você está sentindo isso muito? E se oprimir se sente como um hóspede não convidado que se recusa a sair?

Para começar, você precisa perceber que é responsável. A vida não está fazendo isso para você, você é. Pare de tentar ser Superwoman. Oprimem não é algo que você ataca. É um sentimento que você experimentar, porque você acredita que não há muito a fazer e muito pouco tempo para fazê-lo. E uma vez que você reconhecer e reconhecê-lo, você está melhor equipado para lidar com isso.

Fala-se por si mesmo e começar a dizer não. Se a sua agenda não permite espaço para você levar confortavelmente em outro projeto ou agendar outro evento, não fazê-lo. E não deixe ninguém usar a culpa para manipulá-lo a concordar.

Você merece ter um cronograma gerenciável como qualquer outra pessoa. Dê-se permissão para fazê-lo. Se você não esperaria outra pessoa para assumir uma responsabilidade adicional, não espere-se, também.

Os seus sentimentos de oprimir em grande parte vem de tomar em demasia. Se você for solicitado a fazer algo, não será demasiado rápido para aceitar a atribuição. Você pode pensar que você está sendo uma boa pessoa, mas se você sucumbir a problemas de saúde por causa disso, você não vai ser bom por muito mais tempo.

sentindo sobrecarregado geralmente começa com sensação de cansaço. Certifique-se de que você está recebendo o descanso adequado. Ao ignorar o cansaço e empurrando-se para trabalhar com ele você está convidando o estresse e oprimir. Você pode fazer progressos com uma determinada tarefa, mas você vai ser menos capazes de lidar com o resto de suas responsabilidades.

Como você pode reduzir a quantidade de oprime você se sente? Aqui estão algumas sugestões:

Priorizar. A maior arma que você tem na luta contra sobrecarga é a sua capacidade de priorizar o que você precisa fazer. Quando você prioriza baseado na urgência, não urgente, importante e não importante, você pode se concentrar melhor. Seu primeiro impulso será que cada um deles é absolutamente essencial. Mova passado que decidir quais as tarefas que não são. Depois de aliviar a carga um pouco, você vai se sentir algum espaço para respirar.

Aprenda a dizer não. Nós discutimos este já, mas é fundamental. Se você puder dominar este, a vida fica muito mais fácil.

respirar. Quando você se sentir sobrecarregado, você tem uma tendência a reforçar em vez de relaxar. Tome algumas respirações profundas longo e deixa-se relaxar. Sentimento oprimido é s tipo de estresse para tratá-lo dessa forma. Caminhe longe de sua mesa e dar-se algum tempo para meditar.

Por ser mais pró-ativa para decidir o que recebe o seu precioso tempo, você vai ser menos propensos a sentir-se oprimido Restaurant  .;