Cinco segredos Stress Management para Tempos Difíceis: Como usar Estresse para sua carreira de sucesso

A forma como lidamos com o estresse é sempre um fator em nosso sucesso em tempos difíceis. Sem treinador, o stress pode nos impedir de ser bem sucedido Uma vez gestão, o estresse nos impulsiona a novos níveis de sucesso.

Quando você aprender a gerir o stress, você se beneficia das seguintes maneiras:

* Melhoria da saúde e diminuição da incidência de doença
* Melhor humor
* Melhoria da memória e pensar
* Melhor sono
* relações melhoradas
* Redução do absentismo
* A melhoria da produtividade
* ambiente de trabalho aprimorado

A seguir estão cinco segredos de gerenciamento de estresse que lhe permitirá cumprir o seu carreira, negócios e vida ambições enquanto vivia uma vida mais feliz:

1. Defina metas realistas
Muitas vezes, eu pergunto às pessoas: “ O que você quer em sua carreira &"?; Freqüentemente, recebo uma resposta afirmando que eles don &'; t quer. Eles não percebem que isso não é o mesmo que se concentrar no que eles querem incluir em sua carreira. Se você don &'; t ter uma visão clara e concisa do que você quer em sua carreira, negócios ou na vida, você pode facilmente ser conduzir por um caminho que irá causar estresse para você no futuro

metas claras ajustados. em várias áreas de sua vida: família, saúde, carreira, finanças e espiritual, entre outros. Ao definir metas realistas em cada área, você vai criar um equilíbrio em sua vida, ter uma direção clara do que você quer alcançar em cada área, e reduzir seu nível de estresse, porque você vai ter fim.

2. Dominar a sua atitude
Podemos optar por ter uma atitude positiva ou podemos optar por ter uma atitude negativa. A escolha é toda nossa. Uma atitude positiva irá criar mais oportunidades e deixá-lo atualizado no final do dia. Uma atitude negativa vai fechar oportunidades e deixá-lo cansado e estressado no final do dia.

Durante crises e momentos difíceis, as atitudes negativas se a norma. Torná-lo uma escolha para começar o dia com uma nota positiva e levar essa atitude ao longo do dia. “ Verifique-se &"; durante todo o dia para garantir que você está tomando medidas que garantam um resultado positivo. Além disso, proteger a sua atitude positiva ao interagir com os outros. Use seus objetivos e afirmações positivas como motivadores para o sucesso.

3. Estresse Mestre por Centrando-se no Big Picture
Durante tempos caóticos e desafiantes, você será tentado a ser puxado para atividades e tarefas que não são importantes para o quadro geral grande. Então, você vai pedir ao “ Quando fez o tempo passar &"?; ou “ Por que didn &'; t realizar o que eu precisava fazer hoje &"?; Estas tarefas pequenas ou insignificantes criar um estado de espírito salientou. Priorizar a cada dia para que você maximizar sua produtividade e estão à frente de outros funcionários na mesma situação. Dominar suas habilidades de gerenciamento de tempo, tomando uma classe de gerenciamento de tempo, lendo um livro de gerenciamento de tempo, ou usando um pacote de software de gerenciamento de tempo, como o Outlook, para mantê-lo no caminho certo para alcançar seus objetivos de sucesso. Lembre-se, este é um investimento em si mesmo, e o conhecimento adquirido vai com você onde quer que você vá em sua carreira.

4. Mestre Estresse por Gerenciando seu estilo de trabalho
Organize-se para uma carreira de sucesso. Você gostaria de ter pilhas de papel em sua mesa e saltar de pilha a pilha sem realizar muito? Você permite que qualquer distração distraí-lo de realizar mais em sua carreira? Se fizer isso, ele doesn &'; t ficar melhor durante tempos desafiadores. Ele torna-se pior.

Tomar as medidas apropriadas para gerir o seu estilo de trabalho e gerir o stress. Se você tem pilhas de papel em sua mesa, removê-los de sua mesa e colocá-los fora de sua linha de visão. Coloque essas pilhas atrás de você, se necessário, de modo que você possa se concentrar na tarefa em mãos e conseguir mais em menos tempo. Se você são facilmente distraídos, faça a sua área de trabalho distração prova. Desligue o e-mail de notificação sino Outlook, vire a mesa para que ele doesn &'; t enfrentar a porta e controle de quando e onde você está disposto a ter conversas. Ao tomar estes passos simples, você pode facilmente aliviar seu nível de estresse no escritório.

5. Mestre Estresse por viver uma vida saudável
Quando somos confrontados com desafios, nós tendemos a ir para “ conforto &"; Comida. Comfort food nos faz sentir bem, mas isn &'; t nutritiva. Estes alimentos são contraproducentes quando somos confrontados com desafios, e, na verdade, aumentar os nossos níveis de estresse. Frituras, alimentos ricos em açúcar e produtos lácteos pode aumentar os níveis de estresse e diminuir a produtividade no longo prazo. Frutas, frango grelhado e iogurte com fruta adicionada são escolhas muito mais saudáveis ​​e ajudam a manter os níveis de estresse baixo.

Faça-lhe uma parte do seu programa de estilo de vida saudável para o exercício 3-5 vezes por semana. Pode ser tão simples como tomar uma caminhada em torno do edifício de escritórios ou a comunidade em que você vive. Concentre-se em alongamento e respiração técnicas que reduzem o stress, aumentar a sua capacidade de pensar, e ajudá-lo a tornar-se mais enérgico e ganhar mais energia para enfrentar situações desafiadoras. Ao implementar um programa rigoroso de exercícios, você vai deter o ataque de hipertensão, o que pode levar a outras doenças.

Siga estes cinco segredos poderosos de gerenciamento de estresse e você será capaz de fazer o trabalho de estresse para você em situações desafiadoras Restaurant  .;