Stress Management Usando os Sentidos

Há muito debate sobre quantos sentidos nós realmente temos, mas geralmente reconhecem nossos sentidos como incluindo: visão, tato, paladar, olfato e som. Embora a atenção não pode ser pago a ele, nós usamos os nossos sentidos para gerenciar todos os tipos de emoção a cada dia. Emoções, tais como: felicidade, otimismo, contentamento, e esperança não são geralmente vistos como problemáticos. Nós apenas sinto muito bem. Quando nos sentimos assim, às vezes somos pensar pensamentos agradáveis, ou ouvir sons desejados, estamos usando sentidos.

Frustração, raiva, ansiedade e irritação são algumas emoções que levam ao estresse, se não forem controlados. Nós podemos fazer isto mudando a maneira como pensamos sobre a emoção, alterando algum fator que permitirá uma mudança na maneira como nos sentimos. O stress é uma parte da vida diária e como reagimos ao que determina a forma como são afetados por ela.

Alterar como uma situação estressante é percebida, ou reformulando os detalhes, pode reduzir muito o sentimento de raiva, ansiedade, frustração e sensação geral de fora de controle.

visuo Ao concentrar-se em um objeto, como uma fonte de água ou uma chama de vela, você pode examinar as partes de o que está causando o estresse e tentar recuperar o controle de suas emoções. Outra maneira de usar o sentido da vista é ler um livro interessante. Distrair-se do stress por um período de tempo permite que você retornar com uma perspectiva mais fresca.

Tactile- usar bolas de estresse, tomar um banho, exercício, esticar seus músculos, receber uma massagem, ou um animal de estimação. Estas formas de toque pode ajudar na redução do estresse emoções.

sabor- Beber chá verde ou qualquer chá de ervas por suas propriedades calmantes. Preparar e /ou comer uma refeição favorita ou alimento singular. Comida e bebida pode ser reconfortante. Tenha cuidado para não exagerar no consumo de álcool. O abuso do álcool pode levar a estressores negativos adicionais.

Aromaterapia óleos Smell- e loções são boas fontes de redução de estresse. Um favorito flor, perfume ou perfume que desencadeia uma boa memória pode deixá-lo em um estado de calma.

Sound- Ouça os sons da água que caem em uma fonte de água, ou ondas do mar a partir de uma máquina de som. Indo sobre o dia com música clássica de fundo pode aliviar o stress. Até mesmo os sons do silêncio pode fazer maravilhas para a obtenção de uma nova visão sobre uma situação estressante.

Aproveite o tempo para parar e pensar antes de reagir ao estresse. É provável que você estará mais contente com o resultado. Estresse de longo prazo tem um preço negativo sobre o corpo, tanto física como mentalmente. Tire proveito dos muitos métodos para aliviar o stress de viver uma vida feliz e saudável Restaurant  .;