Como fora da escada rolante e ficar com a vida

I &'; ve se perguntando por que tantos de nós estamos tão ocupados; afinal de contas, nós &'; re não sendo obrigados a trabalhar contra a nossa vontade. O que dá?

Eu odeio colocar a culpa diretamente sobre a pessoa ocupada, mas eu acredito que estamos muito ocupados, porque nós escolhemos ser. Nós gostamos de pensar que &'; s o chefe que está empilhando em todo o trabalho ou algum projeto iminente que enche os nossos hora, mas é realmente algum tipo mau indescritível, ou estamos dispostos participantes?

Uma noite, enquanto trabalhava sozinho em um banco de sangue do hospital, fui dominado por acidentes terríveis que chegam à sala de emergência, ao mesmo tempo que um hemofílico estava tendo uma crise de sangramento e uma secção C-emergência começou no Trabalho e Entrega. Enquanto eu escolhi para trabalhar em um ambiente intenso, eu não &'; t optar por ser esmagada. Se tais eventos aconteceram todas as noites e se eu continuasse a trabalhar essa mudança sozinho, eu era a única escolha de um mundo caótico, impulsionado-crise. Eventualmente, eu disse: “! Não mais &"; e escolheu uma carreira menos estressante. Quando o incomum se torna habitual, a responsabilidade de ser overcommitted recai sobre a pessoa que escolhe ser parte do processo.

Como você sabe quando você está ocupado demais

Se você pode &';? t dizer a partir dos sentimentos de estresse (ansiedade, insônia, uma sensação persistente de nunca ser capaz de fazer tudo) , você pode receber sinais de sua família e colegas. Você está sempre atrasado? Você sente falta de seus filhos &'; atividades com tanta frequência que eles don &'; t mesmo pedir-lhe mais? Será que o seu cônjuge reclamar? São os seus colegas de trabalho ou seu chefe irritado com você? A sua pressão arterial subiu? Você dorme mal e despertar ainda cansado? Você está na esteira, porque você escolher para estar lá

Por que as pessoas escolhem ser demasiado ocupado

Pode ser porque eles don &';?? T definir bons limites — as pessoas continuam dando-lhes coisas para fazer, e eles continuam a fazê-lo. Nesse caso, eles estão optando por não dizer não. Estar ocupado é uma escolha.

Outra razão as pessoas ficam demasiado ocupado é porque eles precisam de aprovação. Eles estão esperando que apenas mais um relatório perfeito ou design fabuloso vai buscá-los o reconhecimento que almejamos. Mais uma vez, esta é uma condição que eles escolhem para se estar, mesmo que seja uma escolha inconsciente

O &';.? Sa pessoa ocupada que fazer

Às vezes, as pessoas podem mudar suas vidas quando eles notar que eles estão muito ocupados; no entanto, muitas vezes a epifania envolve algum ponto de inflexão pessoal, onde eles percebem que seu ocupado-ness é mantê-los de aproveitar a vida. Um relacionamento sofre, uma carreira explode, ou problemas de saúde surgem. Se o mensageiro é suave ou brutal, o primeiro passo para deixar de ser muito ocupado é decidir não ser ocupado

Para algumas pessoas, que &';. S tudo o que &'; s necessário — apenas decidir. Para eles, a definição de limites é fácil uma vez que a decisão é tomada. Para outros, o processo pode precisar de ir mais fundo. Se a razão que alguém está muito ocupado é porque ele ou ela está procurando desesperadamente reconhecimento, a estrada para completar o sucesso envolverá procura da alma para descobrir a origem desse sentimento. Esta pode ser uma viagem longa e por vezes doloroso, ou pode ser um cheio de descobertas deliciosas envolvendo coragem e honestidade. Mais uma vez, ele &'; sa escolha de como exibir um &';.? S vida

O que atividades simples reduzir o stress
e permitir que você descubra o melhor curso de ação

A resposta curta é respiração. Simples. Fácil de fazer. Tomando respirações conscientes podem acalmá-lo para que você tenha mais clareza e estão em melhor contato com o que tem coração e significado para você.

Como fazer sobre isso agora? Respire fundo, e quando você deixá-lo fora, relaxe os ombros e deixar ir de pensar sobre o que você estava fazendo. Agora que você tem a idéia, fazê-lo novamente. E agora, mais uma vez

“. Tome três respirações profundas e" é algo que eu frequentemente sugerir aos meus clientes de coaching, amigos, família — mesmo para os meus cães. A respiração é um ponto de partida comum para exercícios em workshops e treinamentos sobre desenvolvimento pessoal e desenvolvimento. Tomar três respirações freqüentemente pode mudar o seu dia; ele pode até mesmo mudar a forma como sua vida vai. A respiração profunda, feita conscientemente, pode ser o melhor apaziguador do esforço que você possui.

Reserve algum tempo para si mesmo

Esta é a primeira coisa melhor feito na parte da manhã.

* Comece o seu tempo para si mesmo por pensar em três coisas do dia anterior que você aprecia. Estes podem incluir que você encontrou um grande espaço de estacionamento durante um aguaceiro ou que você apenas aterrou um editor para seu livro. Alguns dias, it &'; sa lutam para pensar em nada. Quando isso acontece comigo, eu uso uma opção de recurso como “ aves no alimentador &"; ou “ cães no meu lado &"; Don &'; t pular esta etapa! It &'; s muito importante.

* Uma vez que você &'; ve observou que você aprecia, alocar tempo para sentar-se calmamente. Sugiro começando com três minutos e aumentá-lo mais tarde para 15 ou 20. Don &'; t hum ou plano ou malha, apenas sentar-se calmamente — respiração. Seja consciente de sua respiração entrando e saindo. Durante esse tempo, você pode encontrar duas coisas: vibração da mente e as inquietações. Apenas observe tudo o que está acontecendo e voltar a ser consciente da sua respiração. Em última análise, sentado calmamente permite a você ouvir a sua sabedoria interior
- * - Defina um temporizador para que você não está constantemente a olhar para o relógio viajantes - * - Sente-se em qualquer posição que você quer —.. Há necessidade de almofadas especiais ou posturas. Não há necessidade de incenso, música sacra, as posições dos dedos, ou técnicas de respiração especiais. Sente-se de qualquer maneira que você se sinta confortável viajantes - * - apenas sentar e ouvir

Um colega estava fazendo este programa, e sua primeira percepção foi que ele tinha estado tão ocupado, ele não tinha &';.. T percebi o quão insatisfeito ele estava com sua vida — que ele estava tendo problemas para pensar em qualquer coisa que ele pudesse apreciar. Dentro de poucas semanas de começar essa rotina reflexivo ele decidiu agir sobre algo que ele tinha sido com a intenção de fazer por anos: ele se inscreveu para ensinar leitura para adultos analfabetos. Isto tornou-se um esforço tão satisfatório que agora ele está pensando em deixar seu emprego em um escritório de entorpecimento mental e se tornar um professor

Isso &'; s o segredo para sair da esteira:. Apreciar o que &'; s em sua vida e respirar . Decidir não ser ocupado, e, em seguida, dar-se o tempo e espaço para ouvir seu coração &'; s desejo. Isso lhe dará a razão para fazer as mudanças que você precisa fazer. There &'; s muito mais para descobrir que você possa imaginar

** Este artigo é um dos 101 grandes artigos que foram publicados em 101 Grandes Maneiras de Melhorar Sua Vida!. Para obter detalhes completos sobre o “ 101 Grandes Maneiras de Melhorar Sua Vida &" ;, visitar http://www.selfgrowth.com/greatways.html
.