10 maneiras para eliminar o stress

Às vezes pode parecer como se não &'; s nada que você possa fazer em relação a seu nível de estresse. Quando você está operando a partir do seu cérebro lógico, o cérebro diz coisas como … “ As contas aren &'; t que vai parar de vir, nunca haverá mais horas no dia para todos os recados que eu preciso para ser executado, e minha carreira e as responsabilidades familiares deve ser feito ou de calamidade que vai atacar &" ;.
maioria de nós tornar-se tão aclimatados ao estresse em nossas vidas diárias, que o estresse se torna nossa segunda natureza e perdemos o contato com o que é que provoca estresse. A resposta é, o que provoca estresse são os pensamentos que estamos pensando. Quando nós experimentamos o stress é porque os nossos pensamentos estão alinhados com um potencial consequência (em outras palavras, a ausência do que quer que aconteça) em vez de o resultado que desejamos. Estamos operando fora do medo. É mais fácil entender essa diferença quando se pensa o exemplo de dois atletas. Um atleta gosta de seu esporte e está confiante em sua própria auto-estima. Portanto, quando este atleta etapas até a linha de partida, seus pensamentos estão alinhados com a vitória ea diversão da corrida. As emoções que inundam este atleta &'; s do sistema são os de antecipação e entusiasmo e prazer de seu esporte. Mas quando o outro atleta que pode estar lutando com auto-estima e falta de confiança etapas até a linha de partida, os seus pensamentos não estão alinhados com “ &" ;, vencedora em vez seus pensamentos estão alinhados com “ não perder &" ;. A possibilidade de perder e as consequências de tal resultado com que as emoções inundando este atleta &'; sistema s para ser aqueles de estresse e ansiedade e por isso eles não desfrutar do seu desporto como que normalmente faria sem a presença de estresse
. A resposta ao estresse, inunda seu corpo com produtos químicos que preparam você para o “ luta ou fuga &"; Em outras palavras, ele prepara você para conseqüências. O problema com o estresse é que vivemos em uma realidade física em que todos nós criamos nossa própria realidade a partir do pensamento de que estamos pensando cronicamente. As emoções que sentimos (como o stress) são a indicação de quais os tipos de experiências que estamos criando para nós mesmos em nossas vidas. Se você está alinhado mentalmente com resultados indesejados (tentando evitá-los através do esforço e ação) você vai sentir o estresse e se o estresse se torna crônico, você inevitavelmente vai acabar criando os resultados muito indesejáveis ​​você está alinhado com (empurrando). Este é um universo baseado atração. Significado o que você diz “ não &"; para, você está atraindo para sua experiência e tudo o que você diz “ sim &"; para, você está atraindo para sua experiência. Você não pode dizer “ não &"; a uma coisa e não estar segurando essa mesma coisa que você está dizendo “ não &"; como seu foco principal. E o que quer que você se concentrar no que virá a ser na dimensão física.

A verdade da questão é que você tem muito mais controle do que você imagina. Na verdade, a realização simples que você &'; re no controle de sua vida e que você controlar a sua vida com seus pensamentos é o fundamento da gestão do stress
Gerir o stress é tudo sobre tomando a carga.. Reduzir o estresse é sobre tomar conta de seus pensamentos (e, posteriormente, suas emoções), sua programação, o seu ambiente, e da forma como você lida com problemas. Você don &'; t precisa temer stress. Em vez disso você pode aprender a reconhecê-lo dentro de si mesmo, rotulá-lo pelo que ele é e vê-lo como uma bandeira vermelha benéfico que tem sido levantada, a fim de lhe dizer que você não está vivendo sua vida da maneira que você quer viver sua vida ou merece viver sua vida. Eliminar o estresse é sobre fazer o que você sente a prioridade de sua vida. Aqui estão 10 maneiras de ajudar a eliminar o estresse em sua vida.

1. Identificar suas verdadeiras fontes de estresse, bem como as estratégias de enfrentamento insalubres você pode estar usando para evitar o estresse. . Olhe atentamente para os seus hábitos, atitudes e desculpas
Você definir o stress como parte integrante do seu trabalho ou vida doméstica através da identificação com as crenças como “ As coisas são sempre louco por aqui &"; ou como uma parte de sua personalidade, alinhando com crenças como “ Eu sou apenas uma pessoa naturalmente ansioso &" ;, ou “ Eu sou apenas uma pessoa preocupada … que &'; s &" ;. tudo Você tem o hábito de explicar o stress temporário, quando não é? Você diz coisas como “ Eu só tenho um milhão de coisas acontecendo agora &"; (apesar do fato de que você pode &'; t me lembro da última vez que você fez uma pausa)? Você culpa o estresse em outras pessoas ou eventos externos, em vez de reconhecer as crenças prejudiciais ou padrões de pensamento que atraem as pessoas e eventos que aumentam os níveis de estresse em sua vida? Você vê o seu stress como completamente normal e, portanto, corriqueiro? Até que você aceitar a responsabilidade para a função que desempenham na criação ou manutenção de stress, seu nível de estresse permanecerá fora de seu controle. Você pratica estratégias de enfrentamento que reduzem temporariamente o estresse, mas causam mais danos a longo prazo, tais como:
• Fumar
• Beber
• Comer em excesso ou sob comer
• Tentando evitar fatores de estresse por passar horas na frente da TV ou do computador
• Retirando-se os amigos, família e atividades
&touro; O uso de pílulas ou drogas para relaxar
• Escapando por dormir demais
&touro; Procrastinar
• Enchendo-se a cada minuto do dia com coisas para fazer, de modo a evitar enfrentar problemas
Ou
• Tirando o estresse sobre os outros (atacando, explosões de raiva, violência física)
É muito importante quando você está traçando o seu curso para onde você quer estar na vida, a primeira ser honesto com você mesmo sobre onde você está atualmente. Perceba que onde você está é exatamente onde você está. Não há nada mantê-lo lá, mas você. E reconhecer que você não só quer que sua vida se sentir melhor, mas você também está empenhada em encontrar uma maneira de se sentir melhor.

2. Mude a maneira como você está pensando.
Como você acha que tem um efeito profundo sobre o seu bem-estar físico e emocional. Cada vez que você tem um pensamento negativo sobre si ou sobre sua vida, seu corpo reage como se fosse no meio de uma situação cheia de tensão. Se você acha que pensamentos positivos sobre si mesmo e sua vida, seu corpo vai reagir, liberando substâncias químicas que fazem você se sentir bem. Trabalhar para eliminar palavras como "sempre", "nunca mais", "deveria", e "must". de seu vocabulário. Estas declarações definitivas são muito favoráveis ​​a pensamentos que são auto-destrutivo e criar stress
Don &';. T tentar controlar o incontrolável. Muitas coisas na vida estão além do nosso controle (coisas como o comportamento de outras pessoas, por exemplo). Ao invés de forçar para fora sobre as coisas que você pode &'; t controle, foco nas coisas que você pode controlar. As únicas coisas que temos controle real sobre em nossas vidas são nossos próprios pensamentos. Quanto mais controle aprendemos a ter sobre os nossos próprios pensamentos, mais poder teremos em nossas vidas. Nossos pensamentos são a única coisa que ninguém mais pode escolher para nós. Quanto mais poder que sentimos que temos na vida, menos estresse nos sentiremos. Você não pode se sentir livre e relaxado quando você continuar a se concentrar em coisas que fazem você se sentir impotente e que você não pode controlar. Assim, aprender a deixar ir deles.
Ressignifique problemas. Aprenda a pensar positivamente, praticando pensamentos pensar sobre si mesmo e sua vida que se sentem melhor para você quando você pensa deles. Tente visualizar situações estressantes de uma perspectiva mais positiva. Por exemplo, ao invés de entrar em pânico sobre um engarrafamento, olhar para ele como uma oportunidade para fazer uma pausa e reagrupar, ouvir a sua estação de rádio favorita, ou desfrutar de algum tempo sozinho. Quando o estresse está ficando para baixo, ter um momento para refletir sobre todas as coisas que você aprecia em sua vida, incluindo suas próprias qualidades e dons positivos. Esta estratégia simples pode ajudá-lo a manter as coisas em perspectiva.
Olhe para a imagem grande. Aprenda a ver a sua situação estressante de uma perspectiva diferente. Pergunte a si mesmo o quão importante será a longo prazo. Será que isso importa em um mês? Será que isso importa em um ano? É realmente vale a pena ficar chateado com? Se a resposta for não, o foco de seu tempo e energia em outro lugar. Perfeccionismo é uma grande fonte de stress evitável. Pare de se preparando para o fracasso, exigindo perfeição. A perfeição é um conceito totalmente subjetivo. Perfeição está nos olhos de quem vê. Definir padrões razoáveis ​​para si e para os outros. E aprender a amar a si mesmo do jeito que é, em vez de basear o seu merecimento do que você presente ou produzir na vida. Muitos de nós são orientados objetivo. Nós vemos a felicidade como um resultado final. Um destino que chegar e, em seguida, a viagem é interrompida. A verdade é que nunca pára. Você nunca &ldquo vai; fazer tudo &" ;. O processo de viver é de evolução contínua, quando nós conseguimos algo que desejamos, nós não parar de desejar. Em vez disso, desejamos outra coisa. Esta é a forma como a vida era para ser. Assim, o sentido da vida está apreciando o processo (todos os aspectos do processo). Às vezes, se você acabou de aceitar que você nunca vai fazer tudo e sempre haverá mais você está chegando para, você pode deixar-se fora do gancho de tentar obter tudo terminou aqui e agora, assim que você puder.

3. Descobrir o que te faz feliz.
No momento em que muitos de nós estamos lidando com o estresse, estamos em pé na idade adulta rodeado por uma vida que não tenha sido deliberadamente criada. Em vez disso, ele foi criado por padrão. Isto significa que temos baseado nossas crenças, objetivos e não deseja fora do que é verdadeiro para nós eo que nos faz felizes. Mas, em vez fora do que satisfaz as crenças e prioridades de outras pessoas (especialmente figuras de autoridade em nossa vida precoce e da sociedade como um todo). Muitos de nós perderam o contato com o que nos faz feliz. O risco de colocar valor sobre o que te faz feliz e que você realmente é, muitas vezes se sente como o risco de não ser amado por aquilo que é real sobre si mesmo. Ele também pode sentir como o risco de ser visto como um fracasso pelos outros (que é uma ameaça para a maioria das pessoas &'; s senso de auto-estima), por isso é fácil ver como a colocação de valor sobre o que realmente te faz feliz pode ser muito assustador proposição. Mas até que você revelar seus verdadeiros desejos e aquilo que realmente te faz feliz, não é possível ser verdadeiramente feliz. Se você perdeu contato com o que te faz feliz, uma das melhores maneiras de voltar em contato com ela, é pensar de volta para suas inclinações naturais como uma criança. Faça uma longa lista de coisas que você sabia que você amava quando você era uma criança. Faça uma lista de seus talentos naturais como uma criança e tentar lembrar o que você queria ser quando crescesse. Agora, depois de fazer essa lista, certifique-se de perguntar-se porquê. Por que você ama essas coisas? Por que você possuir esses talentos naturais? Por que você quer crescer acima para ser essas coisas? Em seguida, perguntar-se “ eu ainda desfrutar e praticar estas coisas &"?; Se não … por quê? Eu me lembro do que me fez parar? Foi por causa de outra pessoa? Não me lembro de como era a sensação de parar de fazer essas coisas? E, em seguida, dê um passo à frente, tentando algumas dessas coisas que você amou uma vez para fazer … novamente.
A partir daqui, fast forward. Pergunte a si mesmo o que sua parte favorita de toda a sua vida foi tão longe e por que esse ponto em particular foi a sua parte favorita de sua vida. Obter tão detalhado quanto possível, a fim de descobrir a verdadeira razão que você tenha gostado tanto. E depois disso, pergunte a si mesmo o que você gosta sobre a vida que você está vivendo agora? O que estou apaixonado sobre em minha vida atualmente? Tenho dedicado essas coisas para segundo plano, ou eles são o foco principal da minha vida? Este processo vai ajudar você a entender o que é que você realmente gosta separada do seu cérebro condicionado e lógico que (sendo de natureza mecânica) tem sido muitas vezes ensinados a minimizar sentindo estados como alegria e paixão.
Encontrar a sua própria ideia pessoal de felicidade (o que é muito individual) é um componente extremamente importante para a redução do stress, porque vibrationally falando, a felicidade é um estado que está totalmente ausente de stress.

4. Procure ferramentas que trabalham para você para reduzir o stress.

Existem muitas fontes e produtos que existem em todo o mundo, cujo único objectivo é ajudá-lo a reduzir o estresse. Então, procurá-los! Comece fazendo uma lista de coisas que você já pode identificar que ajuda você a reduzir o estresse. Quando o estresse surge, adquirir o hábito de ir para a lista e escolher algo fora da lista para fazer. Expor para aprender e praticar técnicas de relaxamento. A resposta de relaxamento traz o seu sistema de volta ao equilíbrio. Ele aprofunda sua respiração, reduzindo os hormônios do estresse, diminui a sua frequência cardíaca e pressão arterial, e relaxa os músculos. Além de seus efeitos físicos calmantes, a pesquisa mostra que a resposta de relaxamento também aumenta a energia e foco, combate a doença, alivia dores e dores, aumenta a capacidade de resolver problemas, e aumenta a motivação e produtividade. As técnicas de relaxamento podem incluir coisas como Emotional Freedom Technique, respiração profunda, visualização, relaxamento muscular progressivo, meditação, yoga, tai chi, massagem, alongamento ou aromaterapia.

5. Faça a sua saúde física uma prioridade.

O corpo é um instrumento extremamente reflexivo. Quando a mente está pensando, pensamentos estressantes negativos, esses pensamentos são refletidos no corpo. Mas também é verdade que, quando o corpo é mantido em um estado de negatividade e stress, que o estresse e negatividade se reflete na mente. Então, é muito útil para assumir o controle de sua saúde física.

Exercício regularmente. O exercício não tem que ser uma fonte de mais stress. Na verdade, pode ser um grande redutor de estresse se você pode encontrar um exercício que você gosta de fazer (em vez de simplesmente exercitar por uma questão de exercício). A atividade física ajuda a aumentar a produção de neurotransmissores sentir-se bem do seu cérebro, chamados de endorfinas. As endorfinas são analgésicos naturais e eles fazem você se sentir “ &" ;. feliz Eles são responsáveis ​​pelo bem conhecido “ corredor &'; s &" ;. alta Forças exercitar os músculos tensos (através do uso), para lançar seu estado de tensão. O exercício também pode ser como uma meditação em movimento. Muitas vezes você vai achar que você esqueceu irritações do dia e concentrou-se exclusivamente sobre os movimentos do seu corpo quando você está exercitando. E isso ajuda a liberar a energia reprimida estressante. Como você começar a lançar regularmente suas tensões diárias através do movimento e atividade física, você pode achar que esse foco em uma única tarefa, ea energia resultante e otimismo, pode ajudá-lo a manter a calma e clara em tudo o que você faz. O exercício também pode melhorar sua qualidade de sono.

Coma saudável, refeições bem equilibradas. Você é o que você come. Uma dieta nutritiva pode neutralizar o impacto do estresse, reforçando o sistema imunológico e reduzir a pressão arterial. Alimentos de conforto (como purê de batatas) foram mostrados para aumentar os níveis de serotonina, uma substância química do cérebro calmante. Outros alimentos podem reduzir os níveis de cortisol e adrenalina (hormônios do estresse que levam um pedágio no corpo). Pessoas estressadas tendem a ganhar peso, e fazer escolhas alimentares que não são favoráveis ​​à saúde. Há uma grande quantidade de informação disponível a partir de especialistas em dietas que reduzem especificamente o estresse, bem como muitos suplementos de ervas que foram mostrados para diminuir o estresse. Vá procurá-los e tentar implementar as sugestões. Você vai se surpreender com os resultados! É importante que você não confiar em açúcar, cafeína, álcool ou outras drogas para reduzir o stress. Baseando-se em tais coisas não só cria dependência física ou mental, que prejudica o seu corpo no longo prazo.

Veja o suficiente descanso e sono. A privação do sono é crônica na nossa cultura. A privação do sono é um dos principais agravantes da stress. A falta de sono aumenta os níveis de cortisol, um hormônio do estresse. A privação de sono também afecta o sistema imunitário (esgotar certas células necessárias para destruir vírus e células cancerígenas), que promove o crescimento de gordura em vez de músculo, e acelera o processo de envelhecimento. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar de eventos estressantes. Combustíveis sono adequado a sua mente, bem como seu corpo. Sentindo-se cansado vai aumentar o estresse, pois pode causar-lhe para pensar irracionalmente. Quando você está cansado, você é menos paciente e facilmente agitado, que pode aumentar o estresse. E, em seguida, para piorar as coisas, você não tem a energia para lidar com o stress. A maioria dos adultos precisa de 7-8 horas de sono por noite. Comece a fazer do sono uma prioridade. Começar a vê-lo como uma necessidade não um luxo.

6. Aprenda a gerir o seu tempo de forma mais eficaz
nesta dimensão física, que levam vidas lineares. Não importa o quão hábil qualquer um de nós pode pensar que estamos em multi-tasking, quando se trata de ação, só podemos estar em um lugar ao mesmo tempo. O que &'; s mais, só podemos realmente fazer uma tarefa bem a cada momento. Para o homem ou a mulher média, o dia-a-dia é um turbilhão de atividade frenética. A vida é composta de correr a partir de uma tarefa para outra, enquanto ainda não realmente realizar qualquer coisa de valor no final do dia. Por isso é muito útil para aprender a gerir o nosso tempo de forma mais eficaz. Usando o tempo de forma mais eficaz ajuda a eliminar o stress por ordem do caos fazendo. É muito útil para reduzir o stress por se organizar. Ninguém pode pensar claramente quando eles estão cercados em um ambiente físico que é caótico. Então comece por limpar e organizar seu ambiente.
Um ambiente mental que é desordenado é propício ao estresse e gestão do tempo ineficaz também. Uma forma de combater este tipo de caos é aprender como escrever listas e, em seguida, priorizar. Definir metas claras e quebrar seus objetivos em etapas discretas. Para ser eficaz, você precisa decidir quais as tarefas que são urgentes e importantes e se concentrar naqueles. Consagrar a maior parte do seu tempo para tarefas mais importantes. Tentando lembrar de tudo em sua cabeça é uma receita para o stress. Quando você não tem que se preocupar em lembrar de tudo (porque está escrito para baixo) você será mais capaz de realizar as coisas e também seus níveis de estresse diminuirá. Escrevendo listas ajuda a identificar objectivos importantes, ajuda você a ordem seus pensamentos, ajuda a priorizar, ajuda você a ver o retrato grande, economiza tempo, ajuda você a se sentir no controle, ajuda a controlar a sua progressão, e faz você muito menos propensos a esquecer de fazer coisas.
Identificar áreas de sua vida onde você está desperdiçando tempo e chegar a um plano para reduzi-los. Ela pode ajudar a mesmo recorrer a ajuda de outras pessoas para ajudá-lo a cumpri-lo. Ela pode ajudar algumas pessoas a desenvolver também uma rotina para que eles possam saber o que se concentrar em quando. Uma maneira útil desenvolver uma rotina e, assim, eliminar o desperdício de tempo é a utilização de um registo de tempo. Para fazer isso, fazer-se um gráfico para os próximos sete dias, divididos em intervalos de meia hora a partir do registro no momento que você se levantar e terminá-lo no momento de ir para a cama. Anote o que você faz durante cada meia hora do dia para os próximos sete dias. Escolha uma semana típica. No final da semana examinar o seu registro de tempo e pergunte a si mesmo as seguintes perguntas: Existem períodos que eu poderia usar de forma mais produtiva? Em que momento do dia é que eu faço o meu trabalho mais eficaz? (Algumas pessoas são mais alerta na parte da manhã, enquanto outros se concentrar melhor durante a tarde ou noite). Programe suas tarefas mais importantes para estes momentos do dia. Eliminar o desperdício de tempo, substituindo-o com atividades que são favoráveis ​​a um estilo de vida mais gratificante, agradável e produtiva.

7. Expresse suas emoções

Atualmente vivemos em uma sociedade que não entende o valor e papel das emoções. Nós vivemos em uma sociedade que também tende a promover a repressão em vez de expressão. Mas as emoções não expressas afectar a sua vida. Comece a rotular suas emoções. Isso irá ajudá-lo a identificá-los quando eles vêm para cima. Emoções são transitórios. Eles vão dissipar como eles são expressos. O único tipo de emoção que perdura é a emoção reprimida. Se algo ou alguém está incomodando você, expressar suas preocupações de uma forma aberta e respeitosa. Se você don &'; t expressar seus sentimentos, não só irá ressentimento vai construir, mas a situação deverá permanecer o mesmo. Você pode querer usar a expressão física como uma rota para liberar as emoções. Certifique-se de que você escolheu uma atividade física que não irá prejudicar outra pessoa ou a si mesmo. Algumas boas maneiras de expressar a raiva e estresse incluem perfurando travesseiros, gritando em almofadas, tirando um papel e caneta e escrever o que você sente, pintura ou desenho que você sente, batendo no chão com uma vara, popping balões, tendo uma aula de kickboxing, ir para uma corrida ou tentando obter-se a chorar. Ele vai se sentir bem para obter as lágrimas fluindo. Ele irá surpreendê-lo o quanto melhor isso vai fazer você se sentir. As emoções não será mais como uma parede de impedi-lo de seguir em frente se você expressá-las de uma forma saudável.

8. Mantenha a sua vida simples e aprender a dizer não.

Mantendo a vida isn simples &'; t sempre é fácil. Simplicidade é especialmente difícil de alcançar neste século rápido que atualmente estamos vivendo. Nós muitas vezes perdem a noção do por que estamos fazendo o que estamos fazendo. Nós ir tão rápido e criar essas vidas complicadas, ocupados que nos esquecemos que nós temos o controle de nossas vidas. Em vez disso, parece que nossas vidas estão nos execução.
O ego humano ama complexidade porque mede a pena em quantidade em vez de qualidade. Ele também baseia it &'; s auto fora de comparação com os outros. Nosso ego se baseia no medo de se proteger e complexidade é um ótimo lugar para se esconder. Simplicidade, portanto, exige dedicação. Comece a busca para a simplicidade, tomando estes passos:
• Pergunte a si mesmo honestamente o que áreas de sua vida você se sentir devem ser simplificados
• Identificar o que é que te impede de os simplificar
• Eliminar a desordem e aspectos desnecessários de sua vida
• Livrar-se de coisas que você don &'; t uso
• Pare de tentar agradar a todos. Em vez disso, simplesmente fazer o que você sente intuitivamente que você sabe é direito
• Terminar um projeto antes de iniciar outra
• Dedique mais tempo com o que é realmente importante em sua vida
• Don &'; t comprar coisas que você don &'; t precisa
• Destinam-se a viver abaixo de seus meios. Isso não significa que você deve viver em uma atitude de negar a si mesmo o que você deseja. Ele simplesmente significa tomar decisões que garantam que você vai acabar com o excesso e, portanto, ser enfocando a sensação de abundância em vez de falta. Embora seja perfeitamente bem a desejar uma vida de riqueza, bem como o trabalho em criá-la em sua vida, não há quase nada pior para a adição de níveis de estresse do que viver além de seus meios. Isto irá criar uma dinâmica de se concentrar sobre o montante de dinheiro que você don &'; t têm
• Consolidar tudo o que você pode encontrar para consolidar
• Permita-se apreciar os presentes momentos de sua vida (o agora)
• Conheça os seus limites e para cumpri-los. Em sua vida pessoal ou profissional, se recusam a aceitar responsabilidades adicionais, especialmente quando você &'; re perto de alcançar objetivos. Tomar mais do que você pode manipular instantaneamente dá origem ao estresse.
Muitos de nós temem dizer não. Pensamos que a dizer não é egoísta. E muitas vezes nos sentimos como se dizendo sim é a única maneira de ganhar o amor dos outros. Mas, o amor que deve ser conquistada não é amor verdadeiro. E não é egoísta para assegurar nossa própria felicidade, porque quando estamos felizes e sentir o stress livre, temos a energia e os recursos para se dedicar a outros. Quando estamos infelizes e se sentindo estressado, que muitas vezes ficam doentes e não têm energia para se dedicar a outros de qualquer maneira. Quando você dizer não a um novo compromisso que gostaria de acrescentar o stress na sua vida, você está honrando suas obrigações existentes e garantir que você vai ser capaz de dedicar tempo de qualidade com eles. Enterrando-se em compromissos garante que você vai começar a sentir-se apenas que … enterrado. Dizer não pode não ser a coisa mais fácil de fazer. Mas às vezes é o ingrediente necessário para a prática de auto-cuidado, bem como eliminar o estresse de sua vida.
9. Arranje tempo para se divertir e relaxar por encontrar formas saudáveis ​​para relaxar e recarregar e dando a si mesmo permissão para o fazer.
A triste verdade sobre o stress é que a maioria das pessoas que sofrem de stress têm as suas prioridades para trás. Por exemplo, alguém pode pensar que a perfeição é a coisa mais importante na vida ou que a responsabilidade é a coisa mais importante na vida. O que eles não conseguem reconhecer é a razão pela qual eles procuram a perfeição ou responsabilidade. E a razão é esta … eles pensam que vai se sentir melhor quando produzem algo que é perfeito ou quando eles são responsáveis ​​do que seria na ausência de perfeição ou de responsabilidade. Portanto, é importante para aqueles que sofrem de estresse para perceber que a única razão para fazer aquelas coisas que “ tem que fazer &"; vem da motivação de se sentir melhor … em outras palavras … felicidade. Isto significa que todas as pessoas mais especialmente aqueles que sofrem de stress faria muito bem para ir direto ao ponto e fazer a prioridade de suas vidas (o seu verdadeiro motivação) como eles se sentem. É importante para a mais alta prioridade em uma pessoa &'; s vida para ser outro senão … felicidade. As coisas que cada pessoa específica encontra agradável e relaxante varia, mas algumas idéias para maneiras saudáveis ​​para relaxar e recarregar incluem: Art &touro; Chame um bom amigo
• Passar um tempo fora
• Tome um banho
• Suar tensão com um bom treino
• Escrever em um jornal
• Saborear uma xícara de chá quente
• Faça-se um de seus alimentos de conforto
• Passe algum tempo com um animal de estimação (pets foram mostrados para reduzir drasticamente stress)
• Receba uma massagem
• Jogue um jogo
• Leia um livro
• Conduzir para um lugar com uma incrível vista
• Ouça a música
• Assista a um filme de comédia
• Conecte-se com outros. Passar o tempo com pessoas positivas que aumentam a sua vida. Um forte sistema de apoio vai tamponar-lo dos efeitos negativos do estresse
Uma das melhores maneiras de reduzir o estresse em sua vida é para se certificar de que você fazer algo que você goste e que recarrega o seu motor a cada dia. Ele não tem de ser feito sozinho. Na verdade, esses tipos de atividades pode ser usada para re carga toda a família.

10. Nunca subestime o poder de rir. Buscar e criar oportunidades que vão fazer você rir.
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Acontece que o riso pode ser apenas o melhor remédio de todos. Você já deve ter notado que o riso é contagioso. Risos une as pessoas e aumenta a felicidade e intimidade. Humor clareia seus fardos e inspira suas esperanças. Humor ajuda você a mudar de perspectiva e tintas coisas sob uma luz menos ameaçador. Ela aumenta a resiliência e também desencadeia reações físicas saudáveis ​​no organismo. Riso tem sido mostrado para fortalecer o sistema imunitário. O riso diminui os hormônios do estresse e aumenta as células imunológicas e anticorpos que combatem a infecção, aumentando assim sua resistência às doenças. Como exercício, o riso provoca a liberação de endorfinas, o corpo &'; s produtos químicos sentir-se bem naturais. Endorfinas promover uma sensação geral de bem-estar e pode até aliviar a dor. Riso tem sido mostrado para melhorar a função dos vasos sanguíneos e aumento do fluxo de sangue o que leva a uma melhor saúde do coração. Em estudos recentes, também tem sido demonstrado que uma boa, gargalhada deixa seus músculos relaxados por até 45 minutos. Risos protege você de uma infinidade de efeitos nocivos que podem causar estresse para o corpo ea mente. É divertido e também não custa nada. Então, quando você está tentando eliminar o estresse de sua vida, tente para saciar o seu riso tanto quanto você puder. Permitir e buscar caminhos para que a superfície. Você pode até começar com um sorriso. Sorrir é o início de riso. Ele também é contagiosa. Ele também lançou endorfinas. Procure maneiras de desenvolver seu próprio senso de humor. Procure o que é engraçado para você, se é alugar um filme engraçado, chamando-se o amigo que sempre faz você rir ou o desenvolvimento de um arsenal de piadas para contar. Como o riso se torna parte integrante da sua vida você será levado para um espaço mental, onde poderá ver o mundo de uma perspectiva mais relaxada, positiva e equilibrada.

Muitos de nós têm a auto derrotar crença de que tudo que vale a pena ter é duramente conquistada. Mas essa crença garante que nós vamos sobre a vida no caminho errado. Devemos abordar as coisas com muito mais facilidade. Fazer as coisas da maneira mais difícil provoca estresse e estresse na atualidade, mantém os resultados desejados de você. Se você for corajoso o suficiente para fazer sentir-se bem a prioridade principal da sua vida e, em seguida, tomar as medidas necessárias para permitir a sua própria alegria, bem como reduzir os níveis de estresse, você pode encontrar-se vivendo a vida que você quer viver. Uma vida que se sente bem para viver e uma vida cheia de saúde e liberdade e alegria Restaurant  .;